🍒24.11.2020.
Laba diena visiems, gera nuotaika ir patogus, skanus svorio metimas!
Aš netikiu! Rave! Laikydamiesi tokios dietos, negalite numesti svorio! Kurį apgaudinėjate - yra tiek daug - pro duris neišeisite!
Visa tai yra nedidelė dalis pasipiktinimo tų, kurie įpratę kankintis badu, norėdami numesti kelis kilogramus, o paskui vėl laimingai juos suvalgyti.
Štai visiškai naujo, ką tik iškepto komentaro pavyzdys:
Jie yra liekni beržai, mes visi žinome. Ką ji pamiršo numetusi svorio kanale? Taip ir „sušikti“ 😂. Šiaip ar taip.
Tiesą sakant, man nerūpi, ar jie manimi tiki, ar ne. Nuo „tikėk-netikėk“ mano svoris nepasikeis viena ar kita kryptimi. Tik nuo manęs priklauso, ar vėl priaugsiu svorio, ar išlaikysiu rezultatą ir jį pagerinsiu.
Bet tiems, kurie skaito kanalus apie svorio metimą, svarbu tik tuo, kuo jie tiki.
Mano skaitytojai, tie, kurie ne tik tikėjo, bet ir bandė numesti svorį skaičiuodami kalorijas, jau numetė svorio arba yra aktyvioje lieknėjimo stadijoje. Kaip jie patys sako, jie niekada nebuvo numetę svorio taip skaniai ir patenkinamai.
Kam kankintis alkanomis dietomis, kai yra patogesnis būdas tapti lieknam ir nepakenkti sveikatai?
Tavo pasirinkimas.
Kaip mitybos kontrolės, skaičiuojant kalorijas, pavyzdį parodysiu savo meniu.
Šiandien pusryčiauju anksti, nes rytais turiu dirbti daugiau darbų.
Pusryčiams turiu troškinį su vyšniomis (255 g) - 330 kcal. Ir žalioji arbata.
Vakar vakare perskaičiau jūsų komentarus apie troškintą pyragą - apie tai, kaip jūs dažnai jį ruošiate, ir aš taip norėjau šio skanaus. Nebuvau tingus, nuėjau į virtuvę, per 5 minutes suminkiau tešlą ir išsiunčiau į orkaitę. Laimei, varškė, kiaušiniai ir lavašas yra nuolatiniai mano šaldytuvo svečiai. Ir po pusvalandžio praktiškai man nedalyvaujant (ačiū orkaitei), aš paruošiu skanius pusryčius.
Rašau tai ir vėl nesuprantu, kai kurios moterys neranda 5 minučių maistui paruošti ir visada skundžiasi viskuo bet kas: nuo laiko stokos iki pasaulinės krizės, tik tam, kad rastume pasiteisinimus nieko nedaryti ir likti savo zonoje komfortą.
Daugybė receptų, kuriuose mūsų dalyvavimas yra sumažintas iki minimumo - sumaišomi ir siunčiami į orkaitę arba lėtą viryklę. Kas trukdo iš daugybės receptų pasirinkti tuos, kurie tinka visai šeimai? Aš žinau atsakymą. Ir tu?
Po pusryčių iškart atsisėdau į darbą. Šiandien po pietų turiu eiti į kliniką, vėl prarasiu 4 valandas laiko.
Prisiminiau, kad viriau kiaulienos liežuvius ir nusprendžiau užkąsti prie žaliosios arbatos su 100 g kiaulienos liežuvių 210 kcal.
Lėtai ji valgė ir dirbo. Vakarienei vakar kelias dienas viriau barščių puodą, todėl vakarienės gaminti nereikia. Apie 12 valandą jau buvau baigęs pagrindinį skubų darbą ir nusprendžiau nueiti paruošti ko nors arbatai vakarui. Seniai norėjau išsikepti šokoladinį suktinuką. Šiandien žvaigždės susibūrė - laikas ritiniui.
Parengti reikėjo labai mažai laiko, atsižvelgiant į tai, kad vis dar filmuoju procesą vaizdo įraše, skirtame tinklaraščiui.
Per pietus, kaip planuota, valgiau barščius (450 g) su 10% grietinės (30 g) su namine pilno grūdo duona (40 g) ir silkės paštetu (30 g)
Paaiškėjo, kad pietūs 335 kcal.
Po pietų šiek tiek buities darbų ir nubėgo prie mikroautobuso, 2 valandas mane purtydamas transportu iki klinikos.
Grįžau namo su vyru, kuris mane išsivežė ir sveikas parvežė namo. Grįžome vakarienės laiku.
Po vakarykštės shawarmos turiu vieną vištienos krūtinėlę, iškeptą orkaitėje. Vakarienei nusprendžiau valgyti šią krūtinėlę su salotomis. O mano šiandien yra šventė - jų mėgstamiausi koldūnai.
Vakarienė - 200 g vištienos, keptos su prieskoniais (česnakai, druska, pipirai) ir daržovių salotomis (bendras svoris - 150 g), užpiltas alyvuogių aliejaus (3 g), citrinos sulčių ir pesto padažu (3 g).
Vakarienė pasirodė esanti 355 kcal.
Valandą po vakarienės su arbata išbandžiau gabalėlį (80 g) ritinėlio, kurį iškepiau dieną -200 kcal.
Laiku iki vakaro jis buvo gerai permirkęs.
Tai pasirodė nuostabus ritinys!
Per dieną suvalgiau mažą obuolį (80 g) - 35 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1455 m. B - 125, F - 63, U - 84.
Nepamirškite apie vandens normą (30 ml / 1 kg svorio). Šiandien nuėjau kelis žingsnius dėl darbo ir kelionių. Iš esmės visi žingsniai pasirodė kelyje. Stengiausi, jei įmanoma, nesėdėti transporte.
Klinikoje buvo pasakyta, kad viskas einasi gerai ir dabar tęsiu gruodžio 1 d. Tuo tarpu aš atsigaunu.
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems! Taip pat mūsų sunkiu metu noriu palinkėti visiems geros sveikatos!
Priminimas.
Video receptai kepenų paštetui ir morkų pyragui:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Pyrago receptas - vyšnių troškiniai.
Mėsos receptas svogūnų padaže.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.