🍒28.05.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Jūs, kaip ir aš, ilgą laiką kankinote dietas, numetėte svorio ir vėl gaudavote kilogramus, kuriuos taip numetėte?
Jau jie beveik atsisakė savęs ir nusprendė - geriau skaniai pavalgyti, nei visą gyvenimą skirti bado dietai (vis tiek nėra rezultato)?
Palaukite nevilties!
Aš radau būdą, kaip kartą ir visiems laikams numesti svorį, o aš valgau skaniai ir sočiai.
Aš tai padariau - tau tai tinka.
Aš noriu iš karto pasakyti, kad tai pasirodė ir paaiškėja, kad lieknėja ne tik man, bet ir daugeliui mano kanalo skaitytojų ir abonentų.
Čia yra nedidelė dalis komentarų, kuriuose merginos mielai dalijasi savo rezultatais:
Merginos, atleisk, jei kas aplenkė, pasirinkau komentarus, kurie pirmiausia patraukė mano akį. Atsiprašau, jei kas nors nenorėjo būti nurodomas kaip pavyzdys.
Aš noriu iš karto pasakyti, kad mes visi darome patys ir tik jūs patys galite padėti sau sulieknėti.
Aš tiesiog kalbu apie savo patirtį kiekvieną dieną, dalinuosi mažai kaloringų patiekalų meniu ir receptais.
Liko tik pradėti lieknai lieknėti ir tenkinti!
Yra net pavyzdinis meniu, kurį galite naudoti kaip pagrindą, yra daug mažai kaloringų patiekalų receptų - ir tai jums visiškai nemokama! Na, ko jums dar reikia? Imk ir daryk - susikurk naują save ir savo naują gyvenimą.
Straipsnio pabaigoje yra priminimas, kuriame rasite svarbius straipsnius, įskaitant apgaulės lapą pradedantiesiems, kur parašyta, kur ir kaip turėtumėte pradėti savo kelionę.
Šios dienos meniu yra toks.
Pusryčiai - dviejų kiaušinių omletas su 70 g pieno 2,5%. Ir sumuštiniai ant viso grūdo duonos (45 g) su varškės sūriu (50 g), kuriuos gaminau pagal Milos (abonento) receptą.
Pusryčiai pasirodė 410 kcal.
Neįsivaizduoju savęs be žaliosios arbatos, geriu po kiekvieno valgio, taip pat dieną visada yra arbatos puodelis, ypač darbe.
Dėl „varškės sūrio“ - man labai patiko - paprastas ir skanus receptas. Mes su Mila nusprendėme, kad daugiau žmonių išbandys šią varškę - netrukus paruošiu receptą ir jį jums paskelbsiu.
Prisimenu, kad jau sakiau tau - kai jaučiu, kad kažko noriu, bet tai nėra aišku - 100% noriu sūdytos ar rūkytos žuvies - tai mano silpnybė. Kažkas turi saldžią silpnybę, o aš - žuvį.
Porą dienų kankinausi, einu prie šaldytuvo ir atgal, kūnas reikalauja kažko sūriai rūkyto, kitą dieną net suvalgiau dešros gabalėlį!
Bet kad ir kaip stengčiausi atitraukti dėmesį, mintys grįžta į žuvį. Turime ką nors padaryti! Namuose nebeliko atsargų. Aš laukiu vyro atlyginimo ir eik į parduotuvę!
Tuo tarpu, norėdamas kažkaip pasilepinti, išsivežiau paskutinę tuno konservų skardinę.
Užkandis - grikių duona (13 g) su varške (20 g) ir 30 g tuno.
O svėriau 150 g agurkų, pasūdytų - darbe traškėsiu. Marinuotas agurkas - taip pat 👍😂.
Užkandis - 190 kcal.
Šiandien vėl atsikėliau anksti ryte, tokia jau saulė - taigi keliuosi su „pirmaisiais gaidžiais“ (beje, netoliese turime privačius namus - taigi yra vienas garsus gaidys, jis gieda dieną pilnai).
Ir pietų metu aš jau padariau reikalus dvi dienas!
Šaldytuve yra špinatai. Ir mes valgėme barščius, juos pirmiausia reikia virti.
Ir mes turėsime špinatų sriubą, pamaniau. Tik tam atvejui viriau sūrį. Sūrio sriuba neabejotinai yra laimėta mūsų šeimoje.
Pietūs - dubuo sriubos (net 470 g!) Su špinatais - 205 kcal.
Po pietų nusprendžiau, kad yra laiko pradėti rašyti tinklaraštį, rašyti receptus. Tačiau už sienos esantis kaimynas tiek daug pradėjo šaukti kalbėdamas telefonu - tai tik siaubas. Apskritai esu nustebęs, kaip galima taip šaukti, kokius ryšulius reikia turėti.
Aš sugadinau visus savo planus, turėjau eiti gaminti vakarienės ir nesudaryti tau receptų. Bet ji virė sau savo kotletus, troškintas cukinijas su kalakutiena sau - visiems užteko kelioms dienoms.
Mano vakarienė yra 300 gramų cukinijos, troškintos kalakuto šlaunimis, ir 30 gramų viso grūdo duonos.
Vakarienė pasirodė esanti 300 kcal.
Po vakarienės šiek tiek dirbau prie kompiuterio, o tada, žiūrėdamas tradicinį vakaro filmą, gėriau arbatą su datulėmis (50 g) - 80 kcal.
Per dieną suvalgiau 30 g žemės riešutų 165 kcal, Aš beveik pamiršau jį.
Vos per dieną - 1345 kcal.
Gėrimo režimas yra būtinas, kūno kultūra - bent jau namuose - yra būtina.
Ir jei manote, kad nusipirkau sau simuliatorių ir naudoju jį kaip drabužių kabyklą, klystate!
Aš naudoju jį nuolat - dabar kas 2 dienas. Aš ne visada apie tai kalbu.
Nors atsimenu, noriu pasidalinti su jumis, kaip atsikratyti laikymo virdulyje ir išvalyti skalbimo mašiną. Mes turime kietą vandenį ir apnašas - nuolatinį palydovą.
Tikrai daugelis žmonių žino šį metodą, bet jūs niekada nežinote.
Viskas, ko jums reikia, yra citrinos rūgštis (paketėliuose).
Pakanka vieną kartą išvirti virdulį, įpilant paketėlį citrinos rūgšties, ir jis yra švarus.
Taip pat galite išvalyti skalbimo mašiną - vietoj miltelių užpilkite porą maišelių citrinos rūgšties ir paleiskite skalbimo mašiną.
Daug kartų bandė asmeniškai😉.
Priminimas.
Vaizdo receptas mėsos pyragui su pita duona:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Viso grūdo duonos receptas.
Braškių pyrago receptas.
Žuvies pyragų receptas.