🍒30.05.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Noriu dar kartą pasveikinti visas merginas su pasiektais rezultatais, kurie parodė paskutinį sąnario svėrimą.
Visi geri draugai!
Ir tie, kurie mano, kad jis nėra geras bičiulis, nes svoris stovi vietoje ir nėra rezultato, kurio norėtume - jūs irgi šaunūs! Visų pirma, gerai padaryta, kad sutraukei save ir eini į tikslą, kad ir kas būtų. Drąsiai eidamas per plokščiakalnį nepasiduok.
Pamenate, kas būtų nutikę anksčiau? Svoris tiesiog padidėtų! Ir dabar jums pavyksta tai laikyti!
Atminkite, kad būtent kalorijų deficitas padeda mums sulieknėti.
Nėra produktų „iš kurių priaugti svorio“ ir „iš kurių sulieknėti“. Taip pat galite persivalgyti su virta vištienos krūtinėle su grikiais. Ir sukurkite deficitą valgydami skanų ir sotų maistą.
Mes išleidžiame daugiau nei sunaudojame ir lieknėjame!
Visos naujos sėkmės!
Aš jums pasakysiu apie savo šeštadienio meniu ir pasidalysiu naujomis nuotraukomis😉.
Ryte pusryčiams turėjau šokolado maną su kriauše (140 g) ir grikių kepaliuką (15 g) su varškės sūriu (20 g) ir žuvies pasta (30 g).
Pusryčiai pasirodė 400 kcal.
Šeštadienį, remiantis orų prognozėmis, tikėjomės 24 laipsnių šilumos. Bet mano termometras balkone rodė 13 laipsnių ryto, buvo debesuota. Net atėjo įspėjimas apie stiprų vėją ir perkūniją. Mūsų planai važiuoti dviračiais buvo tik planai.
Bet mano vyras pasiūlė nueiti į netoliese esantį žuvų ūkį žuvies (apie kurią svajojau visą savaitę). Susikrovėme daiktus ir išvažiavome, o į verslą užsukome į banką.
O grįždami važiavome per Biserovo ežerą.
Biserovo ežeras yra regioninės reikšmės gamtos paminklas, jis laikomas relikviniu. Ežeras yra ledyninės kilmės! Jo gylis nėra labai didelis, vidutinis gylis yra 2,5 metro.
Pasak legendos, Jekaterina II, eidama ežero pakrante, numetė karoliukų papuošalus, kurių nerado. Ir ežeras buvo pavadintas - Biserovo.
Grįžusi namo pagaliau suvalgiau žuvies.
Percus - du ploni ruginiai traškučiai (15 g) ir 70 g šalto rūkymo rausvos lašišos.
Aš net nepradėjau tepinėti duonos varškės sūriu - tiesiog tikrai mečiau žuvį - neištvėriau.
Užkandis - 175 kcal
Ryte išėmiau vištieną iš šaldiklio, o grįžusi namo iškart įkišau į orkaitę, įtrynusi druską, pipirus ir sausą česnaką.
O pietums turėjome kepę vištienos ir daržovių salotas.
Turiu 150 vištienos krūtinėlių, 40 g sparnų mėsos (valgiau traškia oda, nevalgiau „šimtą metų“)
200 g daržovių salotų, pagardintų 20 g grietinės 10%.
Paaiškėjo, kad pietūs 400 kcal.
Vakarienei laikiau špinatų sūrio sriubą. Neturime išankstinių nuostatų ir stereotipų - mėgstame vakarais valgyti sriubą.
Dubenėlis sriubos (400 g) - 175 kcal
Vakarienė visada būna gana anksti darbo dienomis 17 val., Savaitgaliais - 17–18, kaip būna.
Vakare jie atvežė šviežių daržovių ir vaisių, kuriuos aš užsisakiau ir, žinoma, visi ragavome.
Pomidorų ir agurkų po 100 g, braškių - 250 g ir abrikosų - 100 g.
Pasirodė antroji vakaro vakarienė žiūrint filmus 180 kcal.
Užkulisiuose liko 35 g sūrio gabalas - 130 kcal.
Nusprendėme išbandyti naują sūrį. Kartais tenka išbandyti ką nors naujo, staiga tau tai patinka. Pažįstami produktai dažnai būna nuobodūs. Dėl tokio bandymo mes atradome naują gamintoją ir naują sūrio skonį. Dabar keisime mėgstamus sūrius).
Taip mano diena pasirodė 1460 kcal.
Toks jausmas, kad valgiau visą dieną eating.
Kaip praėjo tavo savaitgalis? Ar pavyko vaikščioti, važiuoti dviračiu? Gal pasidalykite savo nuotraukomis, parodykite miesto ar gamtos vaizdus iš savo pasivaikščiojimų?
Priminimas:
Vaizdo receptas PP špinatų pyragui:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Viso grūdo duonos receptas.
Žuvies pyragų receptas.
Vištienos sultinio sūrio sriubos receptas.