Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Ir skanus svorio metimas yra įmanomas!
Pasirinkimas visada yra jūsų - arba kankinkitės dietomis, ir badaukite, tikėdami salotų lapų stebuklu ir turėdami geležinės valios ar tiesiog skaičiuok per dieną suvalgytas kalorijas - yra skanu, sotu ir sulieknėti.
Šiandien lankausi pas jus su dar vienu skanių, beveik dietinių plekšnių paruošimo receptu.
Norėdami paruošti patiekalą, reikėjo:
- plekšnė 3 mažos žuvys - 910 g,
- svogūnas, 1 didelis svogūnas - 100 g,
- 1 didelė morkos - 100 g
- grietinė 10% - 50 g,
- pomidorų pasta - 10-15 g,
- alyvuogių aliejus - 5 g,
- druska, juodieji pipirai pagal skonį.
Gaminimas.
Pakepinkite svogūnus ir morkas lašelyje alyvuogių aliejaus.
Po truputį įpilu vandens, kad nesudegtų, jei nesu tikras dėl keptuvės.
Nuvalome plekšnę, nupjauname pelekus ir uodegą, nuplauname ir supjaustome porcijomis.
Sumaišykite grietinės ir pomidorų pastos padažą.
Kai morkos ir svogūnai apkeps, įdėkite žuvį į puodą. Druska ir pipirai pagal skonį.
Užpildykite grietine ir pomidorų pastos padažu, leiskite jam užvirti.
Virinama - sumažiname ugnį ir troškiname pažodžiui 5–7 minutes.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Recepto vaizdo įrašą galite žiūrėti:
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Kitus receptus rasite kataloge šia nuoroda.