Sveikinimai! Džiaugiuosi kiekvienu norinčiu sulieknėti.
Čia yra skanu ir patenkinamas svorio metimas. Mes nevalgome žolės, norėdami numesti svorio. Mes valgome skaniai, patenkinti ir subalansuoti.
Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau į maždaugtinkama mityba ir kalorijų deficitas.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti58kilogramas.
Manau, kad mano katė jau yra storesnė už mane).
Įveikta dar viena plynaukštė ir pagaliau turiu naują figūrą ant svarstyklių ir naują etapą. Kaip aš tai įveikiau? Aš tik laukiau ir išlaikiau savo kalorijų deficitą. Turint omenyje, kad plynaukštė nusprendė mane aplenkti maždaug gruodžio pradžioje ir Naujųjų metų atostogų metu truko iki sausio vidurio - kartais net peržengdavau kalorijas.
Įdomu, kaip greitai švęsiu minus 60 kg?
Iki savo gimtadienio, kuris yra vasario pabaigoje, vargu ar galiu atsisveikinti su dar 2 kg. Vis dėlto papildomi kilogramai dingsta sunkiai, ne taip, kaip sveriant 132 kg. Tada, prieš metus ir 9 mėnesius, svoris tiesiog nuskriejo.
Šeštadienis žadėjo būti užimtas.
Ankstyvi pusryčiai, kuriems turiu du virtus kiaušinius ir sumuštinius ant viso grūdo duonos (25 g) su varške (10 g) ir lengvai sūdyta chum lašiša (45 g) bei žaliąja arbata.
Pusryčiai pasirodė 355 kcal.
Po pusryčių išvykome į reikalus į Maskvą. Aš buvau ten 8000 žingsnių, nedaug, bet ir nedaug, turėdamas omenyje, kad mes ne vaikščiojome, o darėme reikalus.
Po pietų užsukome ir į mano vyro tėvus, kur buvome skaniai pavaišinti.
Šiandien neplanavau pasidaryti batų dienos. Bet kažkaip viskas vyko savaime.
Viskas prasidėjo puikiai - su TSP spagečiais ir troškintomis vištienos kepenėlėmis. Šiek tiek agurkų ir pomidorų su sūriu ir česnaku.
Bet man taip pat reikėjo išbandyti kumpį, kad žinotų, koks jo skonis ir ar galima jo nusipirkti.
Ir tada kilo nuolatinių pagundų. Buvau įkalbėta už braškių pyrago riekelę. Aš truputį palūžau ir išbandžiau (labai mažas gabalėlis).
Bet neturiu viso šio chaoso nuotraukos, kodėl turėčiau atsiminti apie nuotrauką, kai yra toks maisto gurkšnis)).
Apskritai, tada vakare supratau apie viską, ką turėjau priešpiečiams, sklandžiai tekėdama į popietės arbatą ir paaiškėjo - 800 kcal!
Na, eik taip pasivaikščioti, pamaniau aš, ir vakarienei pašildžiau lengvą vištienos sultinį (300 g), į kurį įmaišiau 40 g virtų TSP vermišelių - 160 kcal.
Bet aš tuo nesustojau. Šiandien užsukome į Losinką ir galiausiai nusipirkau sau džiovintų vaisių.
Eikime! 30 g datulių ir 35 g džiovintų persimonų - 200 kcal.
Todėl šiandien mano diena yra 1515 kcal.
Nenorėjau krauti - bet pavyko.
Beje, mano kalorijų kiekis yra 1790. Tai aš taip pat gavau kokį deficitą.
Ir jis žino, ką noriu pasakyti. Šiandien aš net nevalgiau savo normos (pagal grubius vertinimus), bet valgiau kaip niekada anksčiau. Išbandžiau viską, ko norėjau.
Kodėl aš tai darau? Be to, sukūręs deficitą ir išlaikęs svorį, nebenorėsi tiek maisto, kiek anksčiau. Jau jaučiate, kad to yra per daug. Jūs jau suprantate, kad jums nereikia prieiti prie didelio pyrago gabalo, geriau valgyti mažą, bet liksite liekna figūra, kurią buvo taip sunku pasiekti.
Ir daugelio baimė - kad dabar visą gyvenimą reikia skaičiuoti kalorijas, praktiškai nevalgyti - nėra pagrįsta.
Taip pat šiandien noriu pasidalinti su jumis. Šiandien pirmą kartą paragavau džiovintų persimonų. Tikrai yra tokių kaip aš, kurie niekada nebandė?
Aš norėjau jau seniai, bet kažkaip jos išvaizda mane supainiojo:
Bet aš apsisprendžiau ir nusipirkau tik keletą dalykų, kuriuos norėjau išbandyti. Man tai patinka. Tiesa, džiovintas vytintas skonis šiek tiek praranda, jis nėra toks sodrus, bet, mano nuomone. Natūralu, kad sezono metu geriau valgyti šviežius persimonus. Tačiau persimonų mėgėjams tai yra išeitis. Visada trūkčioja).
Nesupratau tik to, kuo pabarstytas persimonas. Tai yra baltas dalykas ant žievelės. Atrodo kaip miltai ar miltelių pavidalo cukrus) Skonis yra vos vos saldus. Kas žino, kas tai yra?
Ir su jūsų krikštu!
Norėjau paklausti, ar kas nors maudosi ledo duobėje... bet prisiminiau, kad šiais metais žiema neatėjo. Nors mūsų šalis yra puiki ir kažkur yra žiema, o kažkas maudėsi Epifanijoje?
Priminimas.
Vaizdo receptas suluguni, kepto pitos duonoje - labai skanus:
Grybų pašteto receptas - čia.
Paštetas su avokadu ir tunu - čia.
Sveikiausi avižiniai sausainiai - čia.
Nuostabių blynų receptas - pica čia.
Vištienos pastroma tinkamiems sumuštiniams - čia.
❗❗❗ Cheat sheet pradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - čia.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!