Laba diena ir skanus svorio metimas!
Mano kanalas yra apie skanų ir patenkinamą svorio metimą. Jei norite toliau kankintis griežtomis dietomis ir badu, o paskui, atsilaužę, užsikrėtę dar daugiau papildomų svarų, tada mes ne savo kelyje.
Čia jie numeta svorio skaniai, patenkinamai, subalansuotai, be gedimų ir grįžta į praėjusį gyvenimą.
Nežinantiems, nuo ko pradėti ir kaip numesti svorį skaičiuojant kalorijas - straipsnio pabaigoje yra nuoroda į pradedančiųjų apgaulės lapą.
Eisiu į meniu.
Pusryčiams visi norėjo keptų kiaušinių, puiku, nereikia kažko sugalvoti - imu didelę nelipnę keptuvę ir ant jos kepu visus keptus kiaušinius.
Pusryčiams turiu du kiaušinius, du grikių duonos (25 g) ir 40 g lydyto sūrio. Šiek tiek vyšnios gaivumui ir žaliai arbatai.
Pusryčiai - 405 kcal.
Užkandžiui - 120 g apelsino ir paskutinis šokoladinis pyragas su vyšnia (65 g). Kokie yra skanūs ir švelnios konsistencijos pyragaičiai. Beje, „YouTube“ kanale jau yra tortų receptas! Kas paprašė recepto ir nekantrauja išbandyti - galite pažiūrėti video receptą. O rytoj pabandysiu jums tai paskelbti teksto formatu.
Užkandis pasirodė esąs 155 kcal.
Pietums turiu virtų bulvių (150 g), grybų ikrų iš medaus agarikų (100 g), vištienos kotleto (65 g). Ir šiek tiek vyšnių (50 g).
Vakar ir greitai viriau kotletus - tiesiog sumaišiau faršo vištienos krūtinėlę su kiaušiniu ir prieskoniais ir apkepiau nelipnėje keptuvėje.
Pietūs pasirodė 300 kcal.
Tiek maisto lėkštėje, bet tik 300 kcal!
Kažkas pažiūrės į nuotrauką ir pasakys, kad iš tokio maisto kiekio jis nebūtų ropojęs pro duris. Kas protingesnis, supras, kad esmė yra ta, kiek šiame maiste yra energijos.
Dabar tik pats tingiausias, paprastai neišsilavinęs ir nesidomintis žmogus nežino, kad organizmui funkcionuoti reikia energijos (kalorijų), kurios jis pasiima iš maisto. Ir jei šios energijos yra per daug, tada ji eina į rezervą (riebalus), o jei yra energijos deficitas, tada rezervas yra išleidžiamas.
Mes žinome savo normą - neperduodame virš normos - gyvename ir džiaugiamės gyvenimu įprastu svoriu. Valgymas Lengvai su deficitu nuo normos - mes metame svorį savo džiaugsmui ir be sveikatos problemų.
Po pietų išgėriau žaliosios arbatos su 20 g juodojo šokolado - 110 kcal.
Šiandien oras nuostabus. Mes, žinoma, radome tuos, kurie nusprendė kepti kebabus. Bet kodėl visi turėtų būti ant vieno kulno?
Puikiai suprantu žmones - jie pavargę, noriu oro, nuostabaus oro, gegužės švenčių ir tradicinio kepsnių sezono atidarymo. Tačiau šiuo metu situacija nėra tinkama susilieti linksmybėms, ypač todėl, kad yra vietų, kurias galima izoliuoti nuo visų.
Kadangi šiandien išėjome kvėpuoti, kaip galime apsieiti be nuotraukos:
Po pasivaikščiojimo suvalgiau 20 g žemės riešutų - 110 kcal.
Vakarui visiems paruošiau krabų salotų: krabų lazdelių, kiaušinio, virtų ryžių, svogūnų, kukurūzų. Ir iškepė varškės troškinį. Kažkodėl norėjau išvirti varškės troškinį su kakava. Niekada taip nesu gaminusi. Tai pasirodė pats kvapniausias! Labai net nieko, bet su žaliaisiais kirais - pasirodė puikus desertas.
Vakarienei suvalgiau 120 g krabų salotų, pagardintų 30 g grietinės su Bavarijos garstyčiomis - 220 kcal.
Aš suvalgiau terpentino vonią 100 g šokolado varškės troškinio su karšta arbata - 165 kcal.
Tai mano trečioji terpentino vonia, aš padidinu dozę, o pojūčiai atitinkamai padidėja. Jei pirmą kartą tiesiog pajutau dilgčiojimą, labiau panašų į kutenimą, tai dabar jis mane taip sudegino. Tikiuosi, kad viskas nėra veltui ir poveikis odai bus geras, o gal ir ne tik odai - terpentino voniose vis dar yra visa krūva teigiamų aspektų, net sprendžiant iš jūsų apžvalgų.
Vos per dieną aš tai padariau 1450 kcal.
Kiekvieną dieną stebiu gėrimo režimą (30 ml vandens kilogramui svorio) ir šiandien vietoj fizinio lavinimo aš einu 8 kilometrus pėsčiomis per mišką.
Priminimas.
Aštrus vištienos krūtinėlės video receptas - skanus, sultingas, aštrus:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau