🍒10.08.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Kalorijų skaičiavimas yra vienas efektyviausių, švelnesnių ir patogiausių svorio metimo būdų.
Kol mes metame svorį skaičiuodami kalorijas, išmokstame kontroliuoti apetitą įpratę valgyti mėgstamą maistą protingose ribose, jų nepersivalgydami. Šie įgūdžiai padės mums išlaikyti svorį, kurį pasieksime numesdami svorį.
Kaip dažnai, numetę svorio laikydamiesi griežtos dietos ir grįžę prie įprastos dietos, mes grąžindavome viską, ką su tokiais sunkumais buvome numetę.
Bet išmokę kontroliuoti save, jau intuityviai žinodami, kiek maisto mums reikia, daug lengviau visko negrąžinti.
Vos 15% kalorijų deficito leis jums numesti svorio skaniai ir patenkinamai. Net jūsų mėgstamiausiuose saldumynuose gali atsirasti šis deficitas, ir jūs vis tiek numesite svorį, nors ir be griežtų apribojimų, dėl kurių taip norisi atsilaisvinti, priprantant prie maisto kiekio.
Aš jums pasakysiu apie savo kalorijų skaičiavimo dieną ir parodysiu tos dienos meniu.
Šiandien pusryčiams turiu sumuštinių ant „Darnitsa“ duonos (50 g) su varškės sūriu (30 g) ir lengvai pasūdytu upėtakiu (100 g), kuriuos pati pasūdžiau. Diena ir žuvis paruošta!
Receptas, pagal kurį daugelį metų esu sūrus žuvis, jau buvo pasidalintas, priminime paliksiu nuorodą į ją, kaip visada. Taip pat priminime galite rasti naudingų straipsnių, kurie padės pradedantiesiems.
Pusryčiai pasirodė 400 kcal.
Arbatai paėmiau 1 gabalėlį vaisių zefyro - 50 kcal.
Sprendžiant pagal rugpjūčio orų prognozes, šiandien (2020-10-08) yra paskutinė vasaros diena, kai orai leidžia maudytis ir degintis. O kadangi turime mini atostogas, nuėjome į karjerą.
Net išdrįsau maudytis, nors vanduo nepasakytų, kad šilta, bet labai norėjau.
Būdami paplūdimyje užkandome melioną (600 g) - 200 kcal.
Grįžusi namo greitai paruošiau farfalle su paukštienos kiauliena kreminiame padaže ir paprastu būdu - macaros😉 (ir net jei tokio žodžio Ožegovo žodyne nėra, bet tai yra, tai yra, tačiau sumanūs žmonės gali eiti toliau ir čia nesustoti).
Vaizdo receptą paliksiu priminime.
Pietūs pasirodė 435 kcal.
Ir galiausiai, šiandien aš patekau į receptą, kuriuo abonentas pasidalijo su manimi. Ji pavadino savo receptą - baklažanai julienne. Skanu, aš jums pasakysiu, kad julienne pasirodė, labai skanu.
300 g baklažanų julienne vakarienei - 280 kcal.
O vėliau vakare valgiau vaisinį zefyrą su arbata - 50 kcal.
Iš viso per dieną išėjo 1415 kcal. B91, Zh55, U129.
Vandens norma buvo girta, fizinis aktyvumas buvo plaukimo forma (nors ir nedaug, bet vis tiek).
Taip mano diena prabėgo skaičiuojant kalorijas.
Po įtempto savaitgalio su pasivaikščiojimais Kolomenskoje ir Kuskovo mieste - saulės voniomis ir maudynėmis - puikus „ruonių poilsis“.
Priminimas:
Vaizdo įrašo receptas farfallei kreminiame padaže:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
💖🍒Straipsnis su pasigyrimais ir pažįstamais norintiems pabendrauti.
Straipsnis su naujausiais kontroliniais svėrimais ir mūsų rezultatais.
Sūdytos žuvies receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.