🍒18.01.2021.
Geros dienos!
Norėčiau palinkėti skanaus ir patogaus svorio metimo visiems tiems, kurie yra pavargę nuo dietų, bado streikų, pasninko dienų. Visiems, kurie myli save ir stengiasi išsaugoti sveikatą, o ne ją pakenkti dar vienu bado streiku ant vandens.
Praktika rodo, kad ne visi gali atstatyti mitybą ir racionaliai laikytis savo dietos. Matyt, žengti ant to paties grėblio, vaikščioti ratu, varyti save į kampą ir tada visiems pasakyti, kad jis atsigauna nuo maisto kvapo, yra tokia smagu.
Noras kuo greičiau sulieknėti, pakenkiant jūsų sveikatai, negali būti paaiškintas.
Tačiau kiekvienas pasirenka savo kelią.
Mano pasirinkimas buvo padarytas seniai, ir šis pasirinkimas padėjo man mesti svorį ir padėti išlaikyti rezultatą.
Taip, klydau ir skinu šių klaidų vaisius. Aš turėjau mažai kalorijų, mažai riebalų ir bijojau vakarinių angliavandenių - tai jau sakiau daug kartų. Ir vis tiek stengiuosi įveikti mažo kalorijų kiekio pasekmes.
Iš savo patirties žinau, kokias klaidas galima padaryti, ir žinau jų pasekmes - todėl savo straipsniais stengiuosi užkirsti kelią jūsų klaidoms, padėti išsaugoti sveikatą, grožį ir tapti liekna.
Pateiksiu savo lieknumo meniu pavyzdį, kuris parodys, kaip jūs galite valgyti, skaičiuojant KBZHU ir nepriaugant antsvorio, bet net numesti svorio.
Pusryčiai yra sūrio pyragas. Šiandien viriau ant jogurto (50 g), įpilant 1 vištienos kiaušinio, 20 g viso grūdo ryžių miltų, pagal skonį prieskonių ir kepimo miltelių. Ir, žinoma, 50 g sūrio yra sūrio pyragas!
Aš valgiau pyragą su žaliąja arbata. Įvyko 395 kcal.
Pirmadienis yra sunki diena. Po savaitgalio aš tikrai nenoriu grįžti į darbą, bet turiu.
Lauke šalna (gerai, kad man niekur nereikia), ir namuose nėra karšta, dirbant prie kompiuterio rankos atšąla.
Užkandžiui nusprendžiau palepinti saldumynais ir sušilti su arbata. Gėrė žaliąją arbatą suZefyras - 135 kcal.
Aš užsisakiau dar vieną zefyrą, kuris mums patinka, ir šį kartą pasiėmiau braškinį. Man patiko. Asmeniškai dabar mano mėgstamiausi skoniai: ledai ir braškės.
Pietums baigiau paskutinę jautienos porciją (beveik Stroganovo stiliaus) - 200 g, 150 virtų bulvių, 110 g pomidorų ir 70 g ridikėlių.
Paaiškėjo, kad pietūs 390 kcal.
Maisto kiekis lėkštėje džiugina akį. Ir kaip tu gali pasakyti, kad negali tiek valgyti?
Suprantu, kai į tekstą nesigilinantys žmonės sako, kad aš daug valgau ir kad su tokiu maisto kiekiu sulieknėti neįmanoma. Iš tiesų, pagal nuotrauką, maisto tikrai yra daug. Mes, kurie laikome KBZhU, suprantame, kas yra kas.
Bet sakyti, kad tai alkis, man nesuprantama.
Šiandien anksti baigiau darbą ir nuėjau gaminti virtuvės. Aš ten pavargau, bet porą dienų viriau kotletus ir desertą ala napoleoną su receptu, galbūt aš pasidalysiu su jumis (jei esu patenkintas KBZHU, kai jį skaičiuoju), o vinetė dabar pora dienų.
Aš nusprendžiau paruošti desertą Epiphany garbei. Beje, sveikinu visus su švente!
Mano vakarienė yra 200 g vinigretės, pagardintos 5 g aromatinio saulėgrąžų aliejaus ir kotletu (120 g), pagamintu iš maltos kiaulienos / kalakutienos krūtinėlės.
Vakarienė 430 kcal.
Vakarienės laukas, likus 3 valandoms iki miego, su arbata suvalgiau 40 g džiovinto mango - 130 kcal. ir išgėrė 10 g skaidulų su vandeniu - 20 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Daugelis žmonių klausia, ar įmanoma sulieknėti, jei skaičiuojate tik kalorijas ir nekreipiate dėmesio į BJU.
Jūs galite numesti svorio. Tačiau gali būti, kad nuo riebalų ar angliavandenių pertekliaus svorio metimas bus daug lėtesnis arba net procesas sustos. Mes visi esame individualūs ir negalima tiksliai pasakyti, kaip BJU disbalansas paveiks konkretų asmenį.
Vienas dalykas yra tikras. BJU pusiausvyra yra mūsų sveikata ir kūno kokybė. Jei norite ne tik mesti svorį, bet ir išlaikyti sveikatą, išlaikyti grožį, būtina palaikyti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą.
Ar jums reikia numesti svorio, kuris atneš suglebusį kūną? Tu nuspręsk.
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Vaizdo receptas „Smulkus“ desertas ir vaizdo receptas - drebučių tuno / rausvos lašišos pyragas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.