Sveikinimai visiems mano kanale.
Čia yra teritorija tiems, kurie meta svorį, ir tiems, kurie mėgsta skaniai pavalgyti, tačiau stebi savo figūrą.
Savo kanale kalbu apie savo lieknėjimo patirtį ir dalinuosi patiekalų, pagal kuriuos jau numečiau svorį, receptais 57 kg per pusantrų metų, valgant mažai kaloringus patiekalus, tačiau iš to ne mažiau skanu ir skaičiuojant suvalgytą kalorijų. Tuo pačiu metu valgau viską, įskaitant PP kepinius.
Bet šiandien ne apie tai.
Noriu pasidalinti su jumis greito charlotte keptuvėje receptu - tai puikus maisto ruošimo variantas, kai prie durų jau skamba netikėti svečiai, o jūs nieko neturite arbatai. Na, arba jūs tiesiog norite nesivarginti su orkaite ir verčiau išbandykite charlotte su arbata.
Gaminkime!
Mums reikalingi šie produktai:
- obuoliai 2 vnt (170 g),
- 2 vištienos kiaušiniai,
- 50 g jogurto ar kefyro,
- 70 g miltų (turiu apie pusę ryžių ir avižinių dribsnių),
- žiupsnelis vanilės ir cinamono,
- 1/3 šaukštelio kepimo miltelių.
Pradėkime gaminti maistą.
Pirmiausia plakite du kiaušinius, kol susidarys putplastis.
Į kiaušinius įpilkite 50 g natūralaus jogurto (arba kefyro), pagal skonį saldiklio (aš turiu 5 paketėlius / paketėlį) ir žiupsnelį vanilino.
Suberkite miltus ir 1/3 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių. Subėriau beveik pusę ryžių ir avižų miltų ir viską gerai išmaišiau.
Supjaustykite obuolius pakankamai plonais griežinėliais.
Mes einame prie viryklės.
Nepatepančią keptuvę sutepkite lašeliu alyvuogių aliejaus.
Ant keptuvės dugno uždėkite obuolių ir pabarstykite cinamonu.
Užpilkite tešlą ant obuolių, uždenkite ir kepkite ant silpnos ugnies 7-10 minučių.
Tada apverskite ir kepkite dar 5 minutes iš kitos pusės.
Įsitikinkite, kad nesudegsite.
KBZHU 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Galite pažiūrėti video receptą, kaip gaminti PP charlotte keptuvėje, aš išbandžiau už jus:
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!