20.02.2020
Gera diena!
Džiaugiuosi, kad aplankei mano mažąjį tinklaraštį. Čia viskas susiję su svorio metimu. Čia dalinuosi savo patirtimi, kalbu apie meniu, kuriame lieknėju, ir dalinuosi receptais.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti59kilogramas.
Šiandien noriu jums pasiūlyti šią informacijos versiją:
Ar norite daugiau šių vaizdinių koliažų? Man atrodo, kad ne visi skaito tekstą, tačiau atkreipia dėmesį į paveikslėlius. Todėl noriu pristatyti jums tokius informatyvius paveikslėlius.
Tuo tarpu jūs svarstote, ar jums reikia tokios informacijos, aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Pusryčiai - du sumuštiniai ant „Darnitsa“ duonos (65 g) su grietinėlės sūriu (20 g) ir žuvies pasta (40 g). Papuoštas pomidorais, kurie sumuštiniams suteikė daugiau sultingumo.
Per pusryčius gėriau žaliąją arbatą ir omega-3.
Įvyko 330 kcal.
Aš pamiršau apie savo viso grūdo duoną ir jos nekepiau, kol mėgavausi pusryčiais su lavašu.
Po pusryčių atsisėdau į darbą ir tik iki 12 valandos supratau, kad praleidau savo įprastą užkandžių laiką, kuris yra apie 11 valandų.
Panašu, kad pusryčiai buvo vidutinio kaloringumo, o režimas, kurio laikiausi jau seniai, turėjo man užsiminti, kad atėjo laikas užkąsti. Bet taip neatsitiko.
Nusprendžiau neužkandžiauti ir antrai dienos pusei palikti nemokamų kalorijų, nes planavau iš kepinių gaminti ką nors naujo, vadinasi, teks paimti mėginį!)
Negaišdamas laiko užkandžiams, dirbau daugiau, taip palikdamas daugiau laisvo laiko popietei.
Tik visą dieną darbe gėriau arbatą su džiovintomis spanguolėmis, kuriomis ryte matavau 50 g - 155 kcal.
Pietums turiu virti grikius (120 g) ir tingius kopūstų suktinukus (200 g su padažu). Ant kopūstų suktinukų lašinau lašą karšto mangų padažo ir įdėjau pažodžiui 40 g saldžiosios paprikos (liko ką nors iškepus).
Kadangi esu mangų mėgėja, parduotuvėje pamačiusi tokį padažą, nusprendžiau jį įsigyti ir nesvarbu, koks yra cukrus kompozicijoje. Stebuklingas žodis mango paveikė mane.
Pietūs pasirodė 365 kcal.
Vakarienei paruošiau greitą bulvių sriubą su mėsos kukuliais.
Malta mėsa - nuo 50 iki 50 vištienos krūtinėlės ir liesos kiaulienos.
Vakarienė - bulvių sriubos lėkštė su mėsos kukuliais (400 g) ir pora ruginės duonos (20 g) - 330 kcal.
Ir tada su arbata išbandžiau riestainį su sūriu ant varškės tešlos. Maniau, kad visai negausiu).
1 bagelis - 115 kcal
Štai štai „roguelikes“ spoileris, bandysiu paruošti ir paskelbti receptą kitos savaitės pradžioje:
Vos per dieną paaiškėjo 1295 kcal.
Gerti ir sportuoti, be kalorijų deficito.
Leiskite man priminti, kad rytoj bus straipsnis su mano penktadienio čekio svėrimu.
Praėjo dvi savaitės nuo paskutinio mūsų „flash mob“ svėrimo! Pats laikas ištaisyti pergales ar išanalizuoti nesėkmes. Nepamirškite pasisverti ir prisiminti rezultatą, bet geriau jį užsirašyti)
Priminimas.
Kvepiančių morkų-apelsinų bandelių vaizdo receptas. Niekas neatspės, kad morkos sudėtis:
Nuorodų į receptus katalogas.
Apgaulės lapas tiems, kurie tik bando numesti svorį dėl kalorijų deficito.
Išmokti skaičiuoti gatavo patiekalo kalorijų kiekį duonos recepto pavyzdžiu.
Odos priežiūra metant svorį.
Tingių kopūstų suktinukų receptas.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!