🍒25.04.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Man atrodo, kad visi turėjo pasisotinti sėdėdami namuose. Kaip tu manai? Jei prieš porą savaičių mes darėme tik tai, kad bėgome prie šaldytuvo, tai dabar ir maistas nėra patenkintas.
Taigi gal laikas galvoti apie savo ateitį?
Nežinau, kaip greitai, bet tikiuosi, kad viskas pasiseks ir grįšime į savo seną, pažįstamą gyvenimą.
Bet kaip mes grįšime - priklauso nuo mūsų.
Po savęs izoliacijos galite grįžti kaip šokių šokėjai:
Šiek tiek humoro nudžiuginti. Bet kiekviename pokšte yra tam tikra tiesa.
Po visų dietų, į kurias pradėjau įsitraukti jau vidurinėje mokykloje (visada buvau sotus), man pavyko, dėmesys, surinkite 132 kg! Dietos padeda numesti svorį, tačiau jų rezultatai yra trumpalaikiai, jei ne pakeisti požiūrį į maistą, nekeisti gyvenimo būdo.
Grįžtant prie dietos prie įprastos dietos - grąžiname viską, ką taip sunkiai mėtėme, o jei taip pat buvo gedimas, tada galite valgyti net daugiau nei buvo prieš dietą.
Per dvejus metus man pavyko numesti papildomus 60 kg. Neturėjau jokių gedimų, leidau sau skanius skanėstus, šventiau šventes, kaip ir visi.
Laikui bėgant, požiūris į save, požiūris į maistą pasikeitė.
Tiesiog kontroliuodami maistą, skaičiuodami jo kalorijų kiekį ir vartodami maistą šiek tiek mažiau nei reikia organizmui, galite lėtai, bet užtikrintai numesti svorį. Ir svarbiausia, be didžiulės žalos sveikatai, kurios neišvengiama laikantis griežtų dietų, nes organizmas negauna daugybės reikalingų maistinių medžiagų, naudingų medžiagų.
Straipsnio pabaigoje yra apgaulės lapas tiems, kurie nori visam laikui mesti svorį, bet nežino, nuo ko pradėti.
Pereinama prie šeštadienio meniu.
Pusryčiai - mėgstami arbatos sumuštiniai - 430 kcal.
Naminė pilno grūdo duona (85 g, šiandien akių matuoklis neveikė ir ją supjaustė šiek tiek storiau, bet tai gerai), taip pat varškės sūrį (25 g) ir lengvai sūdytą chum lašišą (75 g).
Aš kepiau duoną, o žuvį aš pasūdžiau.
Receptų kataloge yra nuorodos į visus receptus, žr. Priminimą straipsnio pabaigoje.
Kartą nustebino komentaras - "kodėl aš vadinu naminę duoną, ar aš pati ją kepiau?" Vėlgi, jie tikriausiai mano, kad apgaudinėju žmones, aš pats vartoju dietines tabletes, darau skrandžio operacijas. Apskritai prieš tai buvusi nuotrauka dabar esu aš, bet nuotrauka po - aš jaunystėje. Taigi duoną perku ir parduotuvėje, bet ją vadinu namine. Aš esu baisus žmogus, toks melagis!
Užkandžiau su riešutais - 30 g žemės riešutų - 165 kcal. Bet aš nefotografavau, skubėjau, bet nesupratau, kur nesupratau.
O eiti fotografuoti reportažui yra per daug tinglu! Taip, aš irgi tingiu, ką tu galvoji? Kas nemėgsta sėdėti ir gulėti, kabintis ant telefono ar žiūrėti televizorių ar tiesiog nieko neveikti, svajodamas, kaip pasibaigus pasivaikščioti į parką?
Jie paprašė, kad papūstų vėją shawarma. Na, mes patys mėgstame shawarmą😂, mes ją uždarysime! Teko atsiplėšti nuo savo mėgstamos kėdės, kurioje, beje, vakarykščio straipsnio komentaruose sėdėjau ir kalbėjau su jumis, ir ne tik taip tingiai.
Po vakar vakarienės ant elektrinių grotelių buvo kepta vištienos krūtinėlė, todėl įdėsiu ją į shawarmą. Kaip man patinka elektrinės kepsninės, tik pasirodo tokia subtili ir sultinga vištienos krūtinėlė be jokių marinatų. Tuo pačiu metu krūtinė yra paruošta vos per 5 minutes, be aliejaus - druskos ir mėgstamų prieskonių. Vis tiek jis užimtų mažiau vietos ir jam nereikėjo nuolat jo išnešti ir nešti pirmyn atgal (man nepatinka, kai virtuvėje viskas priversta).
Shawarma pietums nuėjo į 380 kcal.
Pridėjau ant grotelių keptą krūtinėlę, daug pomidorų, marinuotų agurkų, korėjietiškų morkų, salotų. Lavašas, išteptas minkšta varške ir garstyčiomis.
Po pietų išgėriau žaliosios arbatos su 20 g juodojo šokolado - 110 kcal.
Vakarienei pasidariau varškės troškinį su konservuotais persikais - 370 kcal.
Aš sunaudojau 150 g varškės 5%, 1 vištienos kiaušinį ir 100 g konservuotų persikų (pusė persikų buvo sumaišyti su varške, o pusė uždėta ant pelėsio dugno). Miltų ji nedėjo. Puodinė pasirodė plona, bet tokia skani.
Pasirodė 1455 kcal per dieną.
Po vakar vakaro, kai leidau sau pusiau saldų, aktyviai geriu vandenį.
Kodėl katės tokios blogos? Mano niekas manęs neįleidžia, aš esu jos tarnaitė. Ir su girgždesiu duodama. Bet kai tik vyras ją pakviečia, ji yra čia pat ir guli nutylėjusi ant rankų!
Man gaila. Ar turite tą pačią žalą?
Priminimas.
Video receptas aromatiniam pomidorų padažui spagečiams ar kitam garnyrui:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau.