🍒17.08.2020.
Laba diena jums ir skanus svorio metimas!
Anądien komentaruose man buvo užduotas klausimas, kodėl reikia skaniai valgyti? Ir tada jie puolė į ilgą tiradą, kaip numesti svorio ir iš ko gauti laimės hormonų. Natūralu, kad niekas nepradėjo skaityti šios tirados, nes nuo pat pirmų žodžių buvo aišku, kad šis nerimastingas žmogus laukia draudimo ir jam sode jau yra šildoma vieta (prisimink „visi sode“? 🤣).
Tačiau frazė, kodėl valgote skaniai, paliko pėdsaką. Ir nemanau, kad komentatorius sėdi ir valgo troškinį ant vandens, aš tikiu, kad jis pasirenka tai, kas skaniau.
Dabar noriu paklausti atvirkščiai - kam kankinti save, versti mane badauti, kęsti apribojimus, atsisakyti daugybės sveikų maisto produktų norint numesti svorio?
Gali būti kitaip! Jūs galite patogiai ir ramiai kreiptis į svorio metimo procesą.
Porą savaičių valgėme savo 100+ kilogramus, tiesa? Ir staiga mes norime numesti svorį 10 kilogramų per savaitę.
Jūs, žinoma, galite badauti, ir daugelis tai daro. Bet kokį pėdsaką bado streikai paliks mūsų sveikatai, o tai jau nėra pats geriausias esant antsvoriui.
Man pats švelniausias ir efektyviausias būdas numesti svorį ir išlaikyti svorį yra skaičiuoti kalorijas. Dėl savęs ir savo sveikatos galite rasti 15 minučių per dieną, susitarti.
Aš jums pasakysiu apie savo dieną ir meniu.
Nežinojau, kada šiandien galėčiau ką nors valgyti, todėl nusprendžiau sočiai papusryčiauti su švelniausiais chačapuriais su sūrio įdaru.
Straipsnio pabaigoje paliksiu nuorodą į tinginio chačapuri receptą.
Aš gavau chačapurį 410 kcal.
Be to, gėriau kavą su pienu (150 g) ir sirupu (20 g) - 130 kcal.
Tiesiog pagalvokite, kiek kalorijų galite ramiai suvartoti - arbatos su pienu, kavos su pienu, o jei įsigysite, kokio sirupo dėti, ir įdėkite cukraus. Taigi kalorijos kalorijoms taip pat kaupiasi.
Ir mes visi galvojame, kad nieko nevalgome, ir stebimės, kodėl svoris sustingęs ar, dar blogiau, auga.
Nes taip nepastebimai galite naudoti mažus užkandžius, arbatos vakarėlius, pasirūpinti papildomomis kalorijomis, kurias aš eisiu rezervuoti.
Po pusryčių ir jau buvo pakankamai anksti, greitai susikrovėme daiktus ir nuvykome į Maskvą. Turėjome atlikti keletą dalykų, kurie užtruks pirmąją dienos pusę.
Ir tada mes galime pasivaikščioti, mes nusprendėme. Apskritai, kaip seksis, kokia bus nuotaika - taip ir padarysime.
Mes išsivadavome arčiau vienos po pietų, užsukome pusvalandžiui, kur įkalbinėjome suvalgyti varškės troškinio gabalėlį su arbata. Manau, kad tai buvo kažkur 150 kcal, mažiau gal, ne daugiau.
Grįždami namo nusprendėme užsukti į VDNKh, pasivaikščioti, seniai nebuvome.
Sąžiningai, aš pavogiau iš savo vyro bulvytes, kai jis išalko ir nusprendžiau užkąsti. Nusprendžiau nešvaistyti laisvų kalorijų tuščiam „McDuck“ maistui. Bet čia aš pradėjau vilkti bulves. Tada internete pažiūrėjau, kiek yra kalorijų turinčios bulvytės bulvytės, ir užsirašiau daugiau 200 kcal.
Stiprus vėjas ir akyse šviečianti saulė sugadino visas nuotraukas ir mes nusprendėme negaišti laiko, tiesiog vaikščiojome, pasinėrėme į atmosferą ir važiavome namo.
Viskas, kas šiandien yra su VDNKh:
Grįžusi namo sušildžiau savo kalakuto šlaunų filė, keptą be aliejaus su prieskoniais (150 g), pridėjus 100 g virtų grikių ir 180 g pomidorų.
Paaiškėjo, kad pietūs 455 kcal.
Vakare norėjau susitvarkyti su vienu arbūzu. Na, kur ten, kai staiga varškės apkepo ir net dviejų sluoksnių idėja!
Grįžus namo nereikėjo pirkti šviežio varškės. Taigi mintys nesisuktų aplink jį. Bet tai pasirodė nuostabi troškinys.
Suvalgiau troškinio gabalėlį su arbata 150 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1495 kcal.
Nereikėjo maišytis su bulvytėmis ir viskas bus puiku
Šiandien negėriau savo vandens ir tikiu, kad rytoj aš to negalėsiu padaryti, nes vėl ketiname išvykti visai dienai.
Žinoma, visada su savimi turiu butelį vandens, kiek įmanoma, jis perkamas kelyje, tačiau visą šį vandenį geriu ne tik aš.
Apskritai paaiškėja, kad atostogaudama blogai laikausi gėrimo režimo.
Šiaip ar taip, aš kažkaip atsipalaidavau. Aš pats tai jaučiu.
Pasiekęs rezultatą, apie kurį prieš dvejus metus net nesvajojau, žinau, kad man dar reikia atsikratyti kelių kilogramų, o tada viskas priklauso nuo fizinio lavinimo.
Bet aš žinau, ko man reikia, ir atsipalaidavau Galbūt taip veikia atostogos ir nuolatinis įvykių, pasivaikščiojimų, įspūdžių ciklas. Norėčiau viską pamatyti, visur važiuoti ir ne visada valgyti įprastą maistą. Einant dažniausiai greitas maistas (ne kasdien vaikštai po kavinę, ne pagal mūsų piniginę). Stengiuosi pasirinkti daugiau ar mažiau padorų maistą, vengdamas visokių mcducks ir panašių įstaigų. Bet vis tiek.
Pažadu sau, kad atostogoms pasibaigus, griežtai prisiimsiu save.
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės-aguonos suktinukų:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
💖🍒Straipsnis su pasigyrimais ir pažįstamais norintiems pabendrauti.
Tinginio chačapuri receptas keptuvėje.
Baklažanų ritinėliai su varškės receptu.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.