🍒13.06.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Atostogos pamažu baigiasi.
Tikiuosi, kad jums buvo geros vasaros dienos ir net leido sau, kaip ir man, nedidelį krūvį su kebabais ar kitais užkandžiais.
Tiems, kurie ilgą laiką turi kalorijų deficitą, tai yra būtina.
Leiskite kūnui suprasti, kad jie to nesiribos amžinai ir išlaikys kalorijų deficitą, ir tada jis atsikratys savo jėgų.
Mūsų kūnas yra sudėtingas mechanizmas ir labai greitai prisitaiko prie naujų sąlygų, jei jis ilgai laikomas žemoje temperatūroje maisto kiekį, jis netrukus prisitaikys prie mažiau energijos, sumažins energijos suvartojimą tam tikriems procesams organizmas. Prisitaikęs jis nustos atsisakyti antsvorio. Nustebink savo kūną!
Aš pereisiu prie savo dienos meniu.
Šiandien pusryčiams viriau sau omletą, bet ne įprastą, o garsaus azerbaidžanietiško patiekalo variantą juokingu pavadinimu.
Žinoma, mano kepimo variantas toli gražu nėra originalus, tačiau jis buvo skanus ir tenkino ilgą laiką.
Taigi, pusryčiai - kiaušinienė (iš 2 kiaušinių) su minkštu varškės sūriu (50 g), žolelėmis (50 g), patiekiant apibarstoma 30 g sūrio.
Pasirodė pusryčiai 365 kcal.
Iki savaitgalio užsisakiau vaisių ir daržovių, o šiandien turiu užkandžiui braškių (apie 600 g) - 250 kcal.
Žinoma, per dieną suvalgiau tokį uogų kiekį, ne visus įvaldžiau iškart užkąsti.
Greitai praeis braškių sezonas, noriu kuo daugiau vaišintis mėgstama uoga. Mes neturime vasaros rezidencijos, todėl galime mėgautis tik įsigytomis prekėmis.
Pirmąją dienos pusę praleidome namuose. Aš ką tik išėjau maisto prekių - jie atnešė menkių. Lauke vėjuota ir šalta - aš net nenoriu vaikščioti tokiu oru - todėl nusprendėme pasėdėti namuose, atsipalaiduoti, žiūrėti filmus, o vakare, esant geram orui, išvaikščioti po Maskvą.
Dar turėjau vištienos šlaunelių, troškintų su daržovėmis ir trupučiu grikių - visa tai baigiau pietums.
Aš pietavau gana kaloringai, nes turėjau pabaigti šlaunis (liko trys daiktai) ir gerai vieną palikti - „nei čia, nei ten“.
Pietūs - 80 g virtų grikių ir 250 g vištienos šlaunelių, troškintų su daržovėmis - 520 kcal.
Panašu, kad nieko nėra, viskas telpa ant mažos lėkštutės, tačiau dėl to, kad pačios šlaunys turi daug kalorijų - išėjo toks didelis pietų kalorijų kiekis.
Vakarienei kepta menkė. Nusprendžiau nesivarginti ir kepti žuvį riebalais pateptoje keptuvėje be duonos. Jau seniai nevalgau keptos žuvies, bet jau atsibodo troškinta ir kepta žuvis.
Vakarienė - 200 g keptos menkės, duonos gabalėlis, kurį džiovinau keptuvėje (25 g) ir pomidoras (100 g) - 325 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1460 kcal.
Neketinu reguliariai valgyti 1400 kcal, kaip norėjau. Taigi, matyt, man patiko padidėjęs kalorijų suvartojimas, kad nenoriu vėl mesti svorio, nors suprantu, kad jau laikas.
Visų pirma, pažadu sau sutelkti save!
Ir be straipsnio. Vis tiek išlipome vakaro pasivaikščiojimui - oras mus džiugino, vakare buvo net saulėta.
Aplankėme VDNKh, Raudonąją aikštę, Chistye Prudy ir Vorobyovy Gory.
Mūsų mėgstamiausia pėsčiųjų vieta yra VDNKh. Kaip ilgai mes ten buvome! Gaila, kad žydint tulpėms ir alyvoms, parkas buvo uždarytas. Bet aš tikiuosi, kad mums netrūks bijūnų ir rožių, ir aš tikrai pasidalinsiu grožiu su jumis!
Tiesiog paliksiu daug nuotraukų, slinksiu👉
Priminimas.
Pomidorų užkandžių vaizdo receptas yra puikus perkusas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Viso grūdo duonos receptas.
Grybų sriubos receptas.
PP „Achma“ receptas.
🍒Koldūnų su vyšniomis receptas.