Galiu valgyti bulves kiekvieną dieną? Kaip tai paveiks jūsų sveikatą? Išsamiau šiame straipsnyje.
Bulvės - krakmolo! Krakmolo - žala!
Bent taip mes bandome įtikinti protingus žmones su laipsniais įvairių disciplinų.
Tačiau tyrimai įrodo, nieko apie bulves.
Taigi, jis yra kenksmingas krahaml bulvių, nes tai yra pas mus, "dažyti"?
Bulvių krakmolas tyrimai parodė, ...
Kokie maisto, krakmolo, tai ne tik naudinga, bet ir labai maistingas.
Mitybos specialistai ragina pasaulį visiškai pašalinti iš mėsos ir pieno produktų dieta ir pakeisti juos su grūdais iš neskaldytų grūdų, ankštinių, daržovių ir vaisių.
Mūsų DNR įrodo, kad mes esame "krahmaloyadnye"
Ekspertai jau seniai priėjo prie išvados, kad primatų, įskaitant žmones, dietos pagrindas turėtų būti augalų maisto. Tai būtina mūsų anatomiją ir fiziologiją.
Natūralus maistas mūsų artimiausias giminaitis, kad šimpanzė, yra beveik visiškai vegetaras.
Sausomis dienomis, kai vaisius yra ne pakankamai, šimpanzės valgyti riešutų, sėklų, gėlių ir žievė.
Genetiniai tyrimai parodė, kad žmogaus raida yra geriausi prisideda prie krakmolo.
DNR žmogaus ar šimpanzių yra beveik identiški. Vienas nedidelis skirtumas yra tai, kad mūsų genai padeda mums virškinti daugiau krakmolo - ir tai yra svarbus evoliucijos pokyčiai.
Tai yra mūsų gebėjimas virškinti krakmolą ir susitikti su savo energijos poreikius pagalba leido mums judėti į šiaurės ir pietų regionų ir užpildyti visą planetą.
Krakmolas patenkinti apetitas geresnis mėsos
Alkio jausmas yra būtinas mūsų išgyvenimui. Tai neįmanoma apgauti alkį, tolsta nuo stalo, išleisti kištuką į miltų viduryje pastačius maistą mažose lėkštelėse ar skaičiuoti kalorijas.
Jūs girdėjote, kad kai jis ateina į svorio, visi kalorijų yra tas pats. Tai nėra, ypač kai ji ateina patenkinti apetitą ir riebalų saugykla.
Trys komponentai maisto gaminti degalus, žinomas mums pagal "kalorijų" pavadinimo - yra baltymai, riebalai ir angliavandeniai.
Krakmolas, pavyzdžiui, kukurūzai, pupelės, bulvės ir ryžiai, yra daug angliavandenių ir maistinių skaidulų, ir labai mažai riebalų daug. Pasitenkinimas bado prasideda skrandžio įdaru.
, Palyginti su sūriu (4 kcal 1 g), mėsa (4 kcal 1 g) ir aliejus (9 kcal 1 g), krakmolai, mažo kaloringumo (maždaug 1 kcal 1 g).
Jos suteikia sotumo jausmą tik vieno ketvirčio esančių kalorijų sūrio ir mėsos vartojimo ir vienas devintą kalorijų esančius aliejaus.
Be to, jis yra pilnumo išsamesnės jausmas.
Tyrimai, kuriais palyginti būdus, kuriais angliavandenių ir riebalų patenkinti savo alkį, rodo, kad angliavandenių patenkinti savo apetitą per kelias valandas, o riebalai turi trumpalaikį poveikį.
Kitaip tariant, jei jūsų pietūs susideda iš krakmolo, jūs nesijaučiate alkanas ilgą laiką, o jei tai būtų riebalai, jums bus labai greitai nori vėl valgyti.
Perteklius krakmolas nėra virsta riebalais
Plačiai paplitusi mitas teigia, kad krakmolo cukraus yra lengvai konvertuojami į riebalų, kuris po to nusėda ant pilvo, šlaunų ir sėdmenų.
Jei esate susipažinę su šiuo klausimu tyrimus, pamatysite, kad visi mokslininkai sutaria, kad tai ne tiesa!
Po valgio, mes padalinti kompleksinių angliavandenių į paprastą cukrų. Šie cukrus yra absorbuojamas į kraują, kuris perneša juos į trilijonų kūno ląstelių suteikti jiems energijos.
Jei valgyti daugiau angliavandenių, nei jūsų kūno poreikius, tai yra beveik angliavandenių gali ramiai kaupiasi raumenyse ir kepenyse kaip glikogeno kilogramą.
Šios atsargos jums deginti kaip šilumos ir fizinio aktyvumo, fizinio krūvio net metu ir, Pavyzdžiui, kai jūs einate į darbą, spausdinimo, darbo kieme, arba tiesiog pakeisti kūno padėtį ne skaityti.
Požiūris, kad angliavandeniai organizme yra paverčiamas riebalais, kad sukaupta turtą - tai tik mitas ir nieko daugiau: žmogaus organizme, net dideliu kiekiu angliavandenių sukelia gana nedideliu kiekiu poodinio riebalų.
Tačiau, atsižvelgiant į gyvūnų ir augalinių riebalų atveju situacija yra šiek tiek kitoks.
Keleivių kruizinis laivas įgyti nuo trejų iki keturių kilogramų vidutiniškai septynių dienų kelionę - nes jis minta "švediškas stalas", kuri apima mėsos, sūrio, daržovių aliejus ir riebalai desertų.
Kur riebalus ant pilvo? Riebalų, kad jums atlikti sau - tai riebalų, kad jūs valgote.
Krakmolas imti su mumis energijos
Ačiū dietos daugiausia sudaryti iš krakmolų, jūs tiesiog švyti sveikata, tuo pačiu metu, kaip atsikratyti riebalų perteklių.
Ištvermės sportininkams žinoti apie naudą "anglies pakrovimo". Be to, siekiant užtikrinti maksimalų veiksmingumą krakmolo dietos pagerina kraujo tekėjimą į visas kūno audiniuose.
Veido ir odos tapti lengvesnis dėl geresnio kraujotaką.
Nice šalutinis poveikis nuo mažo riebumo krakmolų naudoti - šio išnykimo neplautas, inkštirų ir spuogų komedonų.
Dėl svorio ir, kaip rezultatas, pastebimas reljefas simptomų artritu žmonių tokios dietos jaučiasi aktyvus, mobilus ir jaunesni.
Gydo dietos krakmolų
Trys ketvirtadaliai ligų, kurios paveikia žmonių išsivysčiusiose šalyse - ilgą lėtinių ligų: nutukimo, širdies liga, II tipo diabetas ir vėžys.
Kas vienija ligonius? Dieta, daugiausia susidedantis iš mėsos ir pieno produktų, riebalų ir pusgaminiais.
Problemos supratimą veda į paprastą sprendimą: pakeisti tai sunku organizmui maisto naudingų krakmolų, daržovių ir vaisių, mes Galėsime sumažinti ar net panaikinti didžiulius asmeninius, socialinius ir ekonominius kaštus, kurie sukelti lėtinis liga.
Krakmolas remti natūralią organizmo gebėjimas atsigauti, teikiant tinkamą pusiausvyrą angliavandenių, baltymų, pluošto, riebalų, vitaminų ir mineralų, kartu su antioksidantų balanso ir kitos augalų Phytochemical medžiagos.
Skirtingai nuo produktų, kad sukelti liga, krakmolas juose nėra daug cholesterolio, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų, gyvulinių baltymų, cheminių toksinų ar kenksmingus mikrobus.
Dėl bulvių jums nebus jaustis alkanas, arba netenka, nes maistas, krakmolo, yra ne tik naudinga, bet ir labai maistingas.
Kaip tai?
Prašome pasidalinti ja socialiniuose tinkluose arbaSUBSCRIBEmano kanaląir įdėti Like! Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!