🍒29.06.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Iš įvadinio koliažo jūs jau supratote, kad svorio metimo rezultatą pasiekiau skaičiuodamas kalorijas ir jų deficitą.
Kartais gaunu pranešimus apie komentarus labai senuose straipsniuose. Ir grįždamas matau, kad niekas nesikeičia.
Visi tie patys klausimai, visi tie patys abejotojai ir šaukia - „netikiu“!
Keičiasi tik vienas dalykas, mano nuotraukos koliažuose, kuriose lieknėju😉.
O juk nė vienas iš tų, kurie šaukė garsiausiai „netikiu, fotošopai, reikia pakeisti nuotraukos vietas“ prieš ir po „nebuvo noro“ pavartyti dar šiek tiek straipsnių, pamatyti šiek tiek daugiau nuotraukų ir galbūt kažkas jų gyvenime pasikeis į gerąją pusę.
Ir galbūt tai nepasikeitė, nes vienintelis juos dominantis dalykas yra parašyti „netikiu!“
Taip pat man patinka tokie klausimai: "ar tikrai reikėjo penėti iki 130 kg, kodėl nepersijungėte į savo artimą PP ir anksčiau neskambėjote žadintuvu?"
Tuo pačiu metu tame pačiame straipsnyje su panašiais komentarais rašau, kad beveik visą gyvenimą buvau numetusi svorio, Aš visą laiką kovoju su antsvoriu, tačiau rezultato nebuvo, tačiau po dietų buvo gedimų, buvo grįžta prie įprastos mitybos, po numesti svorio. Ir visa tai yra užburtas ratas, leidęs priaugti dar daugiau svorio.
Bet tai irgi niekam neįdomu. Pagrindinė nuomonė yra skubiai pareikšti.
Ir atsakymas paprastas - vienintelis būdas, kuris pasiteisino, buvo kontroliuoti mitybą skaičiuojant kalorijas, kurias sugalvojau prieš dvejus metus.
Žemiau esančiame koliaže esančių nuotraukų skirtumas yra metai. Apytiksliai: 2018 m. Birželio mėn. - birželio mėn. - 2019 m. - 2020 m. Birželio mėn. Vėlgi „Photoshop“, tiesa? 🤣
Kol kas nors abejoja, aš toliau kalbėsiu apie savo meniu, pagrįstą kalorijų deficitu ir baltymų, riebalų ir angliavandenių balansu.
Kadangi dar turiu uogų, kurias nusipirkau vakar, o uoga yra gana greitai gendantis produktas - šiandien mano meniu yra vasara, uoga.
Anksti atsikėlusi ryte iškepiau šokoladinį avižinį dribsnį, kurio pagrindu paruošiau pyragą su varškės kremu ir avietėmis ir valgiau, nuplausi žaliąja arbata su jazminu.
Kaip tai paprasta ir skanu!
Puiku sulieknėti dėl pyragų, o kažkas bando nenutraukti, sukramtydamas kopūsto lapą😉.
Pyragui man reikėjo 40 g avižinių dribsnių, 1 kiaušinio, 30 g kefyro, 10 g kakavos, žiupsnelio kepimo miltelių, 5 paketėlių sahzamo, 100 g minkšto varškės ir 100 g aviečių.
Pusryčiai 390 kcal.
Visą savaitgalį ilsėjausi ir nesikreipiau į kompiuterį.
Dabar vasara! Turime daugiau laiko praleisti lauke, plaukioti, degintis, vaikščioti - visa tai tik mūsų svorio metimo labui. Kuo daugiau veiklos, tuo geriau! Be to, mūsų vasara nėra tokia ilga. Kol nespėsime atsigręžti atgal, jis baigsis ir prasidės rudens lietūs. Ir visai šalia yra šalta snieguota žiema.
Tie, kurie savaitgalį gerai pailsėjo, pirmadienį sunkiai dirba. Taip pat reikia susitvarkyti po savaitgalio bute, paruošti maistą kelioms dienoms.
Todėl geriausias variantas yra anksti keltis, dirbti, tada galėsite perdaryti savo buities darbus.
Dirbdamas užkąsdavau vyšnios (300 g) - 150 kcal.
Iki pietų dirbau prie kompiuterio, darbininkams pavyko išspręsti pagrindinius dalykus. O pietauti buvo ką valgyti - virti nereikėjo.
Pietūs - 100 g virtų grikių ir 200 g vištienos kotletų su varške, agurkai už 60 g.
Pietūs išėjo 425 kcal.
Panašu, kad mūsų Buska susidomėjo tinkama mityba ir nekaloringu maistu, kotletų kvapas ją tikrai suviliojo, ji netgi išdrįso šokti ant kampo, ir tai vyksta labai retai🤣
Šiek tiek saldumo jums, atskieskime mūsų pokalbį apie maistą, aš tarp jūsų pažįstu daug kačių.
Po pietų iškart pradėjau valyti. Dar buvo laiko ką nors paruošti vakarienei, tiek, kad kita diena liko kai kuriems patiekalams.
Ilgą laiką turėjau cukinijų, o mintys buvo virti kažką panašaus į cukinijų pyragą.
Ir šiandien nusprendžiau įgyvendinti idėją su moliūgų pyragu. Stengiausi kuo geriau sumažinti kalorijas, nesugadindama patiekalo skonio. Man labai patiko rezultatas - šviežias, sultingas cukinijų pyragas.
Vakarienė - skvošo pyrago griežinėlis (300 g) - 300 kcal.
Per dieną suvalgiau 25 g žemės riešutų - 140 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1405 kcal.
Aktyviai matė vandenį. Vienam kilogramui svorio rekomenduojama išgerti 30 ml vandens, jei nėra ligų, kuriomis reikia sumažinti išgeriamo vandens kiekį.
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės saldumynų, norint numesti svorio:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Uogų šerbeto receptas.
Cukinijų, keptų su vištienos krūtinėlėmis, kreminiame padaže receptas.
Vištienos kotletų su varške receptas.
Uogų sūrio pyrago receptas.