Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Jei perskaitysite aukščiau esančią koliažo informaciją, tada jau suprantate, kad svorio metimo rezultatą pasiekiau skaičiuodamas kalorijas. Jokios dietos man nedavė tokio rezultato.
Kalorijų skaičiavimo pranašumas yra tas, kad kaip dienos kalorijų dalį galite valgyti skaniai ir nejausti alkio.
Mes gaminame mažiau kaloringų patiekalų nei anksčiau, bet ne mažiau skanūs ir džiaugiamės gyvenimu bei svorio metimo procesu.
Šiandien noriu pasakyti, kaip aš ruošiu vištienos krūtinėlę su daržovėmis kreminiame padaže.
Receptas labai paprastas ir greitas - net nespėjau atsigręžti atgal, nes viskas buvo paruošta.
✅Man reikėjo šių produktų:
- vištienos krūtinėlė (filė - 590 g),
- svogūnai - 80 g,
- šaldytų daržovių mišinys (turiu meksikietišką - 200 g),
- lydytas sūris (dėžutėse, 70 g),
- grietinėlės 10% - 100 g,
- druskos, juodųjų pipirų, sauso česnako ir žiupsnelio suneli apynių.
✅ Virimas.
Vištienos krūtinėlės filė supjaustykite mažais gabalėliais.
Smulkiai supjaustykite svogūną.
Mes išsiunčiame krūtinę ir svogūną troškinti ir kepti puode. Aliejaus nebuvo pridėta.
Druska pipirai.
Dosniai dedame sausą česnaką (arba porą šviežių česnako skiltelių) ir žiupsnelį suneli apynių.
Kai vištienos krūtinėlė pusiau išvirs, sušalusias daržoves suberkite į puodą. Aš turėjau 200 g, galite įdėti daugiau.
Troškinkite, kol daržovės ištirps, o tada dar kelias minutes.
Tada įpilkite grietinėlės ir lydyto sūrio.
Sumažinkite ugnį, kad negrietų grietinėlė ir sūris.
Maišykite, kol sūris ištirps, ir troškinkite dar apie 5 minutes ant vidutinės ugnies, neužvirdami grietinėlės.
Jūs baigėte! Skanaus!