🍒08.07.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Kol jūs badaujate dėl dietų, mes su merginomis nežinome, ką dar valgyti, norint numesti svorio to.
Tikrai! Svorio metimas skaičiuojant kalorijas ir jų deficitą yra ilgas procesas, ne greitas, bet patogus ir nepakenkiantis sveikatai.
Svarbiausia valgyti, o ne badauti, kaip visi įpratę. Bet nėra visko ir ne tonos.
Kontroliuodami mitybą ir kurdami dietą su nedideliu deficitu, mes esame skanūs ir patenkinti lieknesni, neatimame iš organizmo jam reikalingų maistinių medžiagų.
Aš pasakysiu, kaip praėjo mano diena, ir parodysiu dienos meniu.
Šiandien mano meniu toli gražu nėra tobulas, tačiau jame „yra kur būti“. Kadangi aš kalbu apie tai, kaip vyksta mano svorio metimo procesas, ir dalinuosi savo patirtimi, tada kalbu apie viską, kas susiję su mitybos ir svorio metimo procesu.
Pusryčiai - sumuštiniai ant pilno grūdo duonos (70 g) su sviestu (mažiau nei 5 g) ir karpio ikrais (20 g), taip pat 55 g vištienos karpačo.
Pusryčiai pasirodė 330 kcal. Reguliarūs pusryčiai, vienas iš mano mėgstamiausių greitų pusryčių.
Didžiąją dienos dalį skyrėme kelionei į Maskvą.
Pirma, turėjau susitikimą su odontologu. Na, kadangi esame Maskvoje, tikrai turėtume pasivaikščioti ten, kur mums labai patinka - prie VDNKh.
Ilgai nesilankiau pas odontologą.
Tada galvojome eiti pasivaikščioti ar ne. Iš tiesų, remiantis orų prognozėmis, mūsų laukė perkūnija ir padidėjęs vėjas, o danguje vaikščiojo įtartini debesys.
Bet dar kartą orų prognozė mus apgavo. Mes nusprendėme vadovautis situacija. Buvo karšta, net saulė švietė.
Į VDNKh atvykome arčiau pietų. Galvojau pasivaikščioti ir paskui užkąsti, tačiau supratau, kad mano vyras ilgai negalės vaikščioti su manimi, jei pirmiausia neprisivalgysime.
Ir nerado nieko „geresnio“ ir biudžetiškesnio už „McDuck“.
Nusprendžiau išbandyti naują produktą - didelį bandomąjį ritinį (pavyzdžiui, ritinį, be ritinėlio - ne taip baisu, pagalvojau). Ir šiame ritinyje yra 521 kcal! Nežinau, žinoma, gal aš su išankstiniu požiūriu žiūriu į „McDuck“ (aš nemėgstu tokio greito maisto ir valgau labai retai), tačiau vyniotinis man visai nepatiko. Ir svarbiausia yra tai, kad aš jį valgiau, ir jausmas, kad aš visiškai nevalgiau!
Plius šiek tiek vandens 85 kcal.
Bendri pietūs - 605 kcal. Na, šiam maistui neverta išleisti 605 kcal.🤣.
Pavalgę išėjome pasivaikščioti, pavalgytą ritinį paversime energija.
Planuose buvo aplankyti ekologinį taką - jis buvo pastatytas seniai, bet mes jo dar nematėme. Viską turite pamatyti savo akimis!
Eidamas iki ekologinio tako per visą parodą negalėjau atsispirti ir padariau keletą nuotraukų. Kaip tai gražu, visur žydi rožės!
Nežinau kodėl, bet būtent VDNKh tapo mano mėgstamiausia vieta vaikščioti. Aš galiu ten vaikščioti visą dieną.
Kol patekome į ekologinį taką, išgaravome. Tai tvanku, karšta. Bet pačiame kelyje, ąžuolų pavėsyje, jis tiesiog nuostabus.
Vakare, kai užsidega tako žiburiai, spėju, kad tai tik grožis.
Bet atėjo laikas mums grįžti namo, o pakeliui taip pat turėjome užsukti į turgų, norėdami nusipirkti pigesnių vaisių, uogų ir džiovintų mangų.
Ačiū McDuckui už nenaudingus kaloringus pietus ir už vakarienės uogas.
300 g braškių ir 300 g vyšnių - 275 kcal.
Aš užrašiau visą dienos maistą. Hurra! Turiu 190 nemokamų kalorijų🤣.
Taigi bus cukinijų blynai (50 g) ir šiek tiek vištienos karpačo (80 g). Labiausiai norėjau būtent karpačo, ypač todėl, kad trūko baltymų.
Vakarienė 200 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1410 kcal.
Bet šiandien išgėriau truputį vandens, rytoj tikiuosi prieaugio, bet ant svarstyklių nepakilsiu, kam nusiminti, kai jau žinau, kas bus pliusas dėl vandens.
Dalinkitės, kuris iš jūsų priauga svorio ar net eina į pliusą, jei nesulaukiate savo normos?
Priminimas.
Video receptas avižinių dribsnių pyragui su uoga:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.