🍒07.07.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Trumpai, kaip veikia kalorijų deficitas, sužinosite iš žemiau pateikto informacinio paveikslėlio, o mano nuotraukos prieš ir po straipsnio gale yra tiesioginis įrodymas, kad įmanoma skaniai ir patenkinamai sulieknėti. būtų noras bent pabandyti.
Dažnai man užduoda klausimą tie, kurie pirmą kartą apsilankė pas mane kanale ir perskaitė ne daugiau kaip vieną straipsnį - „kodėl jūs nepradėjote lieknėti anksčiau ir nepajudinote 132 kg?“.
Taigi, aš atsakau - aš prisiėmiau svorio metimą visą savo suaugusiųjų gyvenimą. Kiek atsimenu, tiek daug laikausi dietos. Tačiau šių dietų rezultatai yra trumpalaikiai. Kaip ir daugelis, numetęs svorio per kitą naujai pakeistą dietą, grįžau prie savo įprastos dietos ir vėl priaugau svorio.
Tik kontroliuodamas savo mitybą galite išlaikyti svorį, kurį pasiekėme. Ir nesvarbu, kaip priaugome svorio - pasninkas, sėdėjimas laikantis griežtos dietos ar kalorijų skaičiavimas. Bet kokiu atveju, norint daugiau neužverbuoti visko, ko jie taip sunkiai atsikratė, būtina nuolat kontroliuoti mitybą.
Kalorijų skaičiavimas ir kalorijų trūkumas yra vienas iš racionalių ir subalansuotų būdų numesti antsvorį, kurioje jūs ne tik prarandate svorį, bet ir priprantate kontroliuoti mitybą ir toliau išlaikyti savo svorį lengviau.
Aš jums pasakysiu apie savo meniu ir kaip praėjo mano diena.
Pusryčiai šiandien yra tiesiog geriausi pasaulyje!
Aš tik labai džiaugiuosi kai kuriomis žuvimis. Kadangi labai mėgstu sūdytą ir rūkytą žuvį, ilgas jos nebuvimas dietoje mane tiesiog išmuša iš vėžių ir negaliu galvoti apie nieką kitą, išskyrus žuvį🤣.
Kažkas iš saldaus negali būti, bet aš turiu problemų su žuvimi.
Tik sūri žuvis netrukdė numesti svorio ir pasiekti rezultatą, apie kurį net nesvajojau. Bet tais laikais, kai neįtraukdavau visų produktų, kurie laikomi svorio metimo priešais, badauju - tiesiog negalėjau numesti svorio dėl amžinų gedimų.
Taigi, pusryčiai - 50 g viso grūdo ruginės duonos ir 100 g šalto rūkymo sviesto.
Pusryčiai 305 kcal.
Po pusryčių mes vėl nuėjome degintis ir maudytis. Vis dėlto mano vyro atostogos. Bet šiandien jau sakiau, kad pirmoje dienos pusėje ilsimės, o antroje dienos pusėje manęs nelieskite - turime dirbti.
Atostogaudama užkąsdavau su varškės krepšeliais su avietėmis (140 g) - 265 kcal.
Daugelis žmonių skundžiasi, kad jie negali valgyti karštyje. Ir kai aš esu suplėšta valgyti gryname ore - apetitas akimirksniu pabunda.
O jei apsidairysi - visi sėdi ir kažką graužia🤣
Grįžome namo prieš labai karštą orą. Kaip tik vakarienei.
Pietums vištienos sultinys ant krūtinės (400 g) su kietais makaronais (50 g virinto svorio).
Pietūs 240 kcal.
Sąmoningai nieko nedėjau prie vištienos sriubos per pietus, padidindamas jos kalorijų kiekį. Nes labai norėjau ledų.
Ir jei norite, turite jį valgyti.
235 kcal stiklinė šokoladinių ledų, kurią valgiau darbe.
Yra toks kažko apribojimo efektas. Norite saldainių. Jūs laikotės dietos ir atsisakote saldainių. Noras valgyti saldainius tik didėja, todėl jūs suvalgysite ne vieną, o keliolika saldainių. Blogiausia, kas gali būti šioje situacijoje, yra suskirstymas. Bet jei tu iškart palepintum save saldainiais, nieko baisaus nebūtų nutikę.
Todėl, jei norime saldainių, suvalgome, užsirašome KBZHU ir laimingai lieknėjame toliau.
Artėjant vakarui, baigęs visas skubias darbo akimirkas, nuėjau gaminti vakarienės. Aš kepiau cukinijų blynelius su sūriu ir česnaku.
Vakarienei suvalgiau 210 g blynų su padažu iš minkštos varškės su žolelėmis (60 g).
Vakarienė - 370 kcal.
Kažkas man labai patiko blynai, net pagalvojau, kad viską spjaudau ir einu pasiimti dar porą. Aš įdėjau blynus į indą, kad įdėčiau į šaldytuvą, ir net laikiau rankose vieną dalyką, kad jį suvalgyčiau. Bet ji priešinosi💪🤣.
Iš viso per dieną buvo gauta 1415 kcal.
Šiandien karštis buvo siaubingas, gėriau daug vandens. Bet vis tiek pastebėjau, kad per karščius svoris padidėjo - skystis sulaikomas. Tikriausiai vis dar išgeriu truputį vandens.
Kaip tau karšta? Ar priaugate svorio?
Skanaus svorio netekimas visiems be sutrikimų😉
Priminimas.
Vaizdo receptas cukinijų pyragui - šviežias, sultingas - išsigelbėjimas karštyje:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Uogų šerbeto receptas.
„Okroshka“ receptas.
Vištienos makaronų sultinio receptas.
Šviežių Pekino kopūstų salotų receptas.