28.01.2020
Sveikinimai! Geros nuotaikos visiems, gerumo ir tarpusavio supratimo.
Čia yra teritorija tiems, kurie nori numesti svorio skanus ir sotus maistas.
Taip, tai įmanoma!
Kol kažkas bando vaikščioti ratu, bandydamas kitas naujai suprantamas dietas - skaičiuoju kalorijas ir mesti svorį. O su manimi dauguma abonentų, kurie nusprendė pabandyti ir suprato, kad jiems viskas pasirodo puiku, nereikia badauti ir valgyti žolės, lieknėja.
Nors galbūt kažkas mėgsta apsimesti auka ir heroje - „Aš praradau 500 kcal per dieną ir valgiau tik daržoves“. Tokiais atvejais noriu pridėti „ir liko be plaukų, su baisia odos, nagų būkle, nervinosi ir be tulžies pūslės“ ir krūva opų įstrigo. Bet herojė, tiesa? Ir kaip greitai svoris sugrįš į tą pačią heroję?
Niekam to nelinkiu. Linkiu racionalaus požiūrio į lieknėjimą ir subalansuotą mitybą.
Leiskite jums priminti, kad savo kelionę pradėjau 2018 m. Gegužę nuo 132 kg svorio (koks siaubas !!!), pereidamas prie tinkamos mitybos (apie PP) ir kalorijų deficito. Ir jau spėjau atsisveikinti su 58 papildomais svarais.
Kelis kartus sau iškeltus tikslus jau pasiekiau. Iš pradžių norėjau atsikratyti bent 100 kg. Kai man pavyko, norėjau daugiau. Norėjau priaugti iki 80 kilogramų.
Ir dabar mano svoris jau yra 73,6 kg, ir aš vis dar einu savo harmonijos keliu.
Apetitas atsiranda valgant, taip pat ir aš. Kol nepamatysiu veidrodyje man tinkamo rezultato, nesustosiu. Juk dabar tikrai žinau, kad viskas įmanoma.
Pereisiu prie savo šios dienos meniu.
Šiandien permiegojau ir atsikėliau jau pusę devynių. Buvau siaubingai alkana.
Daugelis žmonių sako, kad jie negali pusryčiauti - ryte nieko neįeina. Taip buvo ir man. Anksčiau. Bet kai aš pertvarkiau savo mitybą, pusryčiai ryte pradėjo ateiti kaip tik tokie, ir, pageidautina, kaloringesni.
Kai idealiu atveju valgių kalorijų kiekis vakare sumažėja, o jūs vakarieniaujate anksti ir einate miegoti vėlai, tada ryte pajusite laukinį apetitą.
Paprastai, pabudimas 7 valandą ryto - aš jau noriu valgyti, ypač po tobulos vakarienės su salotomis ir kažkuo baltymu.
Ir šiandien, pamiegojęs pusantros valandos, galėjau „pusryčiams suvalgyti dramblį“. Kaip ir nesisektų, iš karto nebuvo ko valgyti.
Jis šildė tai, kas buvo - liko keptos bulvės (110 g) ir kepta vištienos šlaunelė (60 g mėsos iš šlaunies). Ir kažkodėl įdėjau 35 g morkų.
Pusryčiai buvo 230 kcal. O su žaliąja arbata suvalgiau 20 g kartaus 75% šokolado - 110 kcal.
Iš viso - 340 kcal.
Sutinku, pusryčiai nėra labai geri. Bet taip ir nutiko.
Po pusryčių išėjau pasivaikščioti verslo reikalais. Gerai, kad verslą galite derinti su pasivaikščiojimu. Greitas tempas - štai jums fizinė veikla.
Grįžęs užkąsdavau vaisiais - persimonu 130 g ir kivi 100 g - iš viso 135 kcal.
Vakar vakarienei viriau PP su lazanija, o palikau sau pietums.
300 g PP lazanijos - 440 kcal. Kaip tai skanu!
Kadangi nedrįsau vakarienei palikti tokio sočio patiekalo kaip lazanija, o buvau virusi moliūgų sūrio sriubą, sriubą valgiau vakarienei.
Moliūgų sūrio sriubos lėkštė (400 g) - 350 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1265 kcal.
Kiekvieną dieną nevalgius išgeriu stiklinę vandens, o tada prieš kiekvieną valgį po stiklinę (apie 15 minučių). O dieną, pagal valią, baigiu savo normą (30 ml / 1 kg svorio).
Namuose užsiimu kūno kultūra (lenta, kūno rengybos juosta, abs, sūpynės) ir stengiuosi vaikščioti sparčiu tempu.
Vakar perskaičiau jūsų komentarus apie angliavandenius vakare ir paaiškėjo, kad dauguma visiškai nebijo angliavandenių naktį.
Kažkas valgo vaisius, kažkas kelis šokolado gabalėlius, kažkas net saldainius. Ir nieko, procesas vyksta!
Pasirodo, kad ne viskas yra taip baisu, kaip bandoma įsivaizduoti.
Leiskite man priminti, kad tie, kurie nori pasidalinti savo mėgstamais PP receptais su visais, gali juos man siųsti privačiomis žinutėmis VK. Jau turiu nedidelę receptų eilę, pagal kurią bandysiu gaminti ir dalintis su jumis. Kaip jau sakiau, abonentų receptais pasidalinsiu kartą per savaitę.
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės suktinuko su pitos duona:
Receptas PP lazanija.
Paprasčiausias receptas Viso grūdo duona.
Receptas sūrio moliūgų sriuba.
Receptas šokoladinis sūris.
Svarbiausi dalykai pradedantiesiems numesti svorio.
Išmokti skaičiuoti kalorijas paruoštas maistas.
Produktaiužkirsti kelią svorio kritimui.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!