Laba diena visiems ir gera nuotaika.
Savo kanale dalinuosi svorio metimo patirtimi.
Aš vedu savotišką dienoraštį, kuriame kalbu apie savo meniu ir dalinuosi patiekalų, ant kurių lieknėju, receptais.
Net tie, kurie lieknėja, gali sau leisti kepti. Taip taip! Nebūtina valgyti tik daržovių ir virtos vištienos krūtinėlės.
Tinkamai maitindamiesi ir numesdami svorį, suskaičiuodami jų kalorijų deficitą, galite sau leisti ir PP kepinius. Viena sąlyga yra tai, kad mes jį įtraukiame į dienos kalorijų kiekį.
Ir, žinoma, stengiamės gaminti kuo mažiau kaloringų kepinių ir visus patiekalus, kurie yra įtraukti į mūsų racioną.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis kvapniausių apelsinų bandelių receptu. Tai tik bomba! Ir niekas nepastebės, kad keksiukai yra morkos!
Būtinai išbandykite, kad įvertintumėte.
Mums reikia šių ingredientų:
- 1 vidutinė morka (100 g),
- 2 vištienos kiaušiniai
- 2 šaukštai ryžių viso grūdo miltų (galite naudoti pilno grūdo kviečius),
- 1 apelsino žievelė,
- 5-6 pakeliai (po 1 g) saldiklio.
✅ Virimas.
Įtrinkite morkas smulkia tarka.
Atskirkite baltymus nuo trynių.
Patrinkite žievelę nuo apelsino.
Tada morkas su tryniais, miltais, apelsinų žievelėmis ir saldikliu sumalkite su maišytuvu į vienalytę masę.
Baltymus išplakite, kol jie bus stiprūs (baltymai geriau išplaks, kai bus atšaldyti).
Baltymus sumaišykite su morkų mišiniu ir švelniai sumaišykite.
Mes dedame juos į skardas (aš naudoju silikonines formas - cupcakes yra žymiai už jų).
Mes kepame orkaitėje 160 laipsnių temperatūroje 40-45 minutes.
Atvėsinkite ir išimkite iš formos.
Tešla viduje atrodo drėgna, tačiau ji nėra permirkusi!
KBZHU 100 g: K - 202, B - 10,8, F - 7,4, U - 22.
Vieno pyrago svoris yra apie 30 g.
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti mano „YouTube“ kanale nuoroda.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!