🍒09.10.2020.
Laba diena visiems, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Daug kartų savo straipsniuose aš nurodžiau dietos kontrolės naudą, skaičiuodamas kalorijas. Baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra taip pat sakoma ne kartą.
Matyt, lietingas oras šiandien paveikė mane. Nenoriu nieko motyvuoti ir įtikinti rūpintis mano sveikata. Juk antsvoris pirmiausia atima mūsų sveikatą.
Visi suaugusieji ir patys žmonės pasirinks - toliau valgyti, valgyti ir valgyti, ar tiesiog pradėti kontroliuoti valgomo maisto kiekį ir kokybę.
Manysime, kad šiandien misija, kurios ėmiausi pati, yra pasakyti, kad svorį galima numesti badaujant ir ne apsiriboti viskuo ir padėti tokioms merginoms kaip aš, kurios perėjo nuo dietos prie dietos ir nepasiekė rezultatų - nepavyko man.
Nors kodėl nepavyko. Nedaugelis žmonių prieš dvejus metus žinojo, kas yra KBZHU (be abejo, yra ir tokių, kurie klausia - koks stebuklas yra KBZHU), mažai kas žinojo, koks yra kalorijų deficitas. O dabar pažiūrėkite, kiek iš mūsų lieknėja ir jau numetė svorio skaičiuodami kalorijas?
Penktadienį kitas kontrolinis svėrimas. Aš jau sakiau jums, kad šią savaitę aš mačiau ant svarstyklių ir figūrą 69 kg tiksliai ir beveik kitą dieną 71 kg. Tai yra keistuoliai, kuriuos suteikia vanduo. Penktadienį svarstyklės man parodė:
Nors ir toliau laikausi savo plano. Laukiu, kol organizmas pripras prie padidėjusio kalorijų kiekio.
Aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Šiandien pusryčiams spontaniškai nusprendžiau pasigaminti avižinių dribsnių su varške ir lengvai sūdyta chum lašiša.
Avižinių dribsnių receptą paliksiu priminime.
Mano pusryčiai išėjo į 420 kcal.
Anądien aš jums parodžiau, kaip dabar laikau riešutus ir džiovintus vaisius. Dabar namie turime daugiau šios medžiagos nei saldumynų, sausainių ir kitų saldumynų. Galime sakyti, kad saldumynų ir sausainių praktiškai neperkame - labai retai, jei medžioti yra mano.
Ir jie kalbėjo apie grūdų, makaronų laikymą. Nusprendžiau pasakyti ir parodyti, kaip laikau javus su makaronais. Taip pat stiklainiuose, bet ne stikliniame, o plastikiniame, kaip nuotraukoje. Mano stiklainiai puikiai telpa į specialų stalčių - vartykite nuotrauką:
Man patinka ant dangčio esanti sistema, tokios skardinės, leidžiančios pilti birius produktus įvairiais būdais - tiesiog yra dangtis, bet yra sukamasis mechanizmas.
Šiandien debesuota, kartas nuo karto lyja ir mes norime valgyti. Šiandien nuolat alkanas.
Užkandžių metu nusprendžiau apgauti save. Paruošiau didelį dubenį salotų, tačiau pasirodė, kad kalorijų kiekis toks mažas, kad puikiai tiko dienos KBZHU.
Valgyk, tavo akys patenkintos didele porcija, skrandis pilnas, o kalorijų mažai - 👍 tokios salotos. Aš jį gaminau pagal neseniai pagamintas salotas su kinų kopūstais ir kumpiu.
Šiandien naudojamoms salotoms:
- virta vištienos nugarinė - 55 g,
- 70 g kinų kopūstų,
- 30 g korėjietiškų morkų.
Pagardintos salotos su grietine (30 g), sumaišytos su žiupsneliu druskos ir rūkyta paprika. Skanus! Ir pasirodė tiesiog užkandis 185 kcal.
Vakar vakare pavyko paruošti puodą įdarytų pipirų.
Šiandien pietums turiu 380 g įdarytų pipirų (svoris su sultiniu) ir 25 g grietinės 10% - 295 kcal.
Vakar nusprendžiau į maltą vištienos krūtinėlę įberti šiek tiek minkštos varškės ir padoriai įpyliau savo pomidorų indelio sulčių, taip pat daug svogūnų ir morkų, pakepintų ant lašelio.
Ji nepridėjo ryžių ar bulguro. Pasirodė skanu, man patiko.
Po pietų išgėriau arbatos su 40 g džiovinto mango - 130 kcal.
Penktadienio popietėmis aš praktiškai neturėjau darbo. Šiek tiek vargau su „Zen“, baigiau rašyti receptus, kurių negalėjau parašyti. Aš laukiau, kol vyras mane paims, ir mes einame į turgų.
Čia vėl mane klaidini. Ketinau virti drebučių mėsą. Kažkas neseniai komentaruose rašė apie drebučius. Na, žinoma, man to reikia ir iš karto. Nepamenu, kada paskutinį kartą valgiau drebučius. Tikriausiai per Naujųjų metų šventes, o Naujieji metai bus netrukus.
Taigi turguje pažvelgsiu į jautienos kanopas, o „sultinio“ turiu savo spintelėje. Taip pat įdėsiu kalakutienos, kad būtų daugiau mėsos. Čia aš galvoju, kaip apskaičiuoti KBZHU.
Šiandien vakarienei virti grikiai (120 g) ir vištienos kepenėlės grietinės-pomidorų padaže (180 g).
Verdant kepenėles taip pat įpyliau šiek tiek sulčių iš indelio pomidorų savo sultyse ir grietinės kaip padažo. Taigi pastaruoju metu mėgstu pomidorus savo sultyse, dažnai dedu juos į patiekalus - suprantu, kad juos reikia nusipirkti kur nors už specialų pasiūlymą (kad būtų pigiau).
Vakarienė pasirodė esanti 410 kcal.
Iš viso per dieną išėjo 1430 kcal. B - 125, F - 55, U - 100.
Aš geriu vandenį. Sveikam žmogui rekomenduojama vandens norma yra 30 ml 1 kg kūno svorio.
Nekantriai laukiu jūsų svarių rezultatų! Papasakok, kaip viskas yra su svoriu?
Priminimas.
Avižinių dribsnių sausainių receptų vaizdo įrašas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Avižinių dribsnių su sūdyta žuvimi receptas.
Lengvų salotų su kinų kopūstais ir kumpiu receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.