Hipertenzija - nemalonus organizmo būklę, bet jūs galite gauti geriau valgyti tam tikrų maisto produktų. Burn!
TOP-10 produktų, kurie yra naudingi šiame aukšto slėgio
1. varškės
Mažai riebalų varškės stiprina širdį, skatina kraujagyslių išsiplėtimu, kalcio, magnio ir kalio šaltinis.
Kiekvieną dieną turėtumėte valgyti bent 100 gramų sūrio.
2. paprika
Paprika įrašas yra vitamino C. Hipertenzija reikia valgyti kiekviena proga. Jei kasdien valgyti du šviežius pipirus, tai apims organizmo poreikį vitamino C.
3. žuvis
Lašišų - iš omega-3 riebalų rūgščių ir nepaprastai šaltinis padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Geras jį naudoti 3 kartus per savaitę 100-150 gramų.
4. avižiniai dribsniai
Košė turi būti hipertenzinė meniu kiekvieną rytą. Tyrimai parodė, kad avižos - tai papildymo kūno seleno šaltinis, ji turi skaidulų daug.
5. moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos atsigriebti už trūkumas cinko ir atsikratyti nuo širdies priepuolio. Pakankamai maisto 20 gramų per dieną, o ne užkandžių.
6. kakava
Kakavos pagerina kraujagysles. Bet tai kaloringų gėrimų. Pakanka 1-2 puodelius per savaitę, ne daugiau.
7. pienas
Lieso pieno yra kalio, kalcio, magnio, vitaminų ir pagerina hipertenzinės būklę. Galite gerti iki 3 puodeliai per dieną.
8. šokoladas
Kartaus šokolado stiprina širdies raumenį, ir yra antioksidantų, galinčias sumažinti 5-10 mm spaudimą.
ten jis nėra būtinas dideliais kiekiais.
9. migdolai
Migdolai yra monozhiry ir mažina cholesterolio kiekį. Tai veržlė turi kalio, magnio, vitamino E - visa tai, kad yra būtina, siekiant sumažinti slėgį.
10. žalia arbata
Žaliosios arbatos reguliariai naudoti ištirpsta cholesterolio vamzdžio apima antioksidantų, apsaugo nuo senėjimo procesas organizmo.
Japonijoje beveik nepatyrė nuo hipertenzijos, ir daugiau nei kas nors kitas pasaulyje gerti žaliosios arbatos.
Kaip tai?
Prašome pasidalinti ja socialiniuose tinkluose arbaSUBSCRIBEmano kanalą
ir įdėti Like! Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!