🍒12.12.2020.
Visa gera diena ir skanus svorio metimas!
Kai atsibodo vaikščioti ratu ir badauti dėl kitos dietos, nusprendžiau, kad laikas pakeisti požiūrį į lieknėjimą, pakeisti ne tik maisto įpročius, bet ir gyvenimo būdą.
Aš pradėjau skaičiuoti kalorijas, kurios padėjo susidoroti su antsvoriu, padėjo pakeisti mitybos įpročius, išmokė sąmoningai elgtis su mityba.
Skaičiuodamas kalorijas, dabar žinau, kiek maisto reikia norint numesti svorį ir išlaikyti svorį. Tuo pačiu metu mano kūnas jau pripratęs prie naujo gyvenimo būdo.
Man labai patinka šis metimo būdas, kad galite valgyti beveik viską.
Pagrindinė taisyklė yra laikytis dienos KBZHU.
Norite koldūnų? Virkite ir valgykite koldūnus, tačiau nepamirškite laikytis taisyklės - koldūnai turėtų tilpti į kasdienį KBZHU.
Jei norite šoninės gabalėlio - suvalgykite šoninę ir įdėkite ją į dienos KBZHU. Taip ir su visais produktais.
Ir tada kyla klausimas - ko jūs galite atsisakyti, kad laikytumėtės KBZHU ir nebadautumėte vakare, nes dieną visos kalorijos buvo išleistos taukams? Į šį klausimą kiekvienas atsako pats.
Tiems, kurie tik pradeda svorio metimo kelią dėl kalorijų deficito, straipsnio pabaigoje paliksiu naudingų nuorodų pradedantiesiems.
Būna dienų, kai neįmanoma Nenoriu per daug tingėti ką nors suskaičiuoti, kai nėra galimybės iš anksto gaminti maistą, arba tiesiog noriu atsipalaiduoti ir valgyti tai, kas ruošiama greičiausiai.
Ir aš turiu tokių dienų. Tokiomis dienomis galiu pereiti per kalorijas ir suvalgyti ką nors kenksmingo, ką daugelis su siaubu pasakytų - „tai visai ne PP“.
Bet dėka to, kad nuolat stebiu mitybą skaičiuodamas kalorijas, galiu sau leisti tas dienas.
Dažniau kenksmingumo ir maisto diena, kurios kalorijų kiekis nemanau, yra specialiai sutvarkyta, kad kūnas supurtytų ir neleistų priprasti prie nuolatinio kalorijų deficito.
Esant ilgam kalorijų trūkumui, tai yra labai naudinga:
- padeda nesugesti - nes laikas nuo laiko galite sau leisti patiekalą, kurio tikrai norite, tačiau nuolat jis nėra įtrauktas į dietą dėl, pavyzdžiui, kalorijų.
- neleidžia organizmui priprasti prie nuolatinio kalorijų deficito, kuris teigiamai veikia svorio metimo procesą.
- padeda psichologiškai atsipalaiduoti nuo kalorijų skaičiavimo ir tam tikrų maisto produktų apribojimų.
Bet būna, kad tokios dienos vyksta spontaniškai, nes aplinkybės yra tokios. O aš tokią dieną begėdiškai vadinu pakrovimo diena ir valgau tai, ko noriu (bet viską saikingai).
Tokią dieną turėjau šį šeštadienį.
Viskas prasidėjo gerai. Aš suskaičiavau pusryčius ir juos gavau 350 kcal.
Tai sumuštiniai ant „Darnitsa“ duonos (70 g) su vištienos pastra (80 g) ir lydytu sūriu (40 g). Ir žalioji arbata.
Iškart po pusryčių vykome į Maskvą. Buvo suplanuota daug dalykų. Visų pirma, mes sustojome klinikoje procedūroms.
Paka laukė, kol mane pakvies, pažvelgė į medį ir nusprendė su ja nusifotografuoti. Naujųjų metų atmosfera jau jaučiama visur:
Po klinikos nuėjome pasveikinti uošvio su gimtadieniu. Mes gėrėme arbatą, o aš suvalgiau pyrago gabalėlį. Negalėjau atsisakyti „Prahos“ - vieno mėgstamiausių pyragų.
Nuo tos akimirkos kalorijų skaičiavimas buvo panaikintas tą dieną.
Truputį pasikalbėję, tęsėme savo verslą. Taip pat teko nueiti į kelias parduotuves. Kalėdų senelis pažadėjo įgyvendinti mano svajonę ir visai šeimai padovanoti skrudintuvą Naujiesiems metams. Atėjo laikas pirkti produktus ir chemikalus.
Todėl atsistojau prie kasos ir supratau, kad pusę mano krepšelio užima prieskoniai😂:
O aš vis tiek susigūžiau ir įkalbėjau pasitraukti nuo lentynų su prieskoniais! Viršutiniame kairiajame nuotraukos kampe jie parodė 7иков maišelius sauso česnako! 7!!!
Apsipirkę vakare grįžome namo. Be torto su arbata vakarėlyje, nieko kito nebuvo valgoma.
Išsaugota karšta žalioji arbata mano dabar mėgstamiausiame terminiame puodelyje. Kaip ji tą dieną mane išgelbėjo. Tiek šilumą, tiek apetitą silpnina karšta žalia arbata. Dabar termopuodelis bus nuolatinis kelionės palydovas.
Grįžome namo ir tiesiog visiems virėme koldūnus - šaldiklyje visada yra budinčių koldūnų.
Čia aš tiksliai žinau, kiek suvalgiau - 150 g (žalio svorio, šaldytų koldūnų) ir 30 g natūralaus jogurto - 350 kcal.
Po koldūnų taip pat buvo žaliosios arbatos su trupučiu šaltai rūkytos rausvos lašišos ir duonos. Bet aš jau buvau taip gerai pailsėjęs, kad nenorėjau nieko skaičiuoti.
Juk turiu pakrovimo dieną! O rytoj vėl veikia! Aš ir mano nuolatiniai skaitytojai iš savo patirties jau žinome, kad pakrovimo dienos yra naudingos tik svorio metimui.
Kaip praėjo tavo šeštadienio popietė? Tradiciškai savaitgaliais daugelis patiria panašų krūvį arba tiesiog gražiai apgauna, kai leidžiate sau kokį nors patiekalą, kuris netelpa į KBZHU.
Palepinai save kažkuo?
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės saldumynų - minimalios kalorijos ir maksimali nauda:
Video salotų su burokėliais ir keptu sūriu receptas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, lieknėjant.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.