Šiandien tęsiu straipsnių ciklą apie uošvę, kuriai neseniai sukako 85 metai. Noriu pasidalinti su savo skaitytojais pagrindiniai rytiniai pratimai, kurį Lydia Ivanovna daro kiekvieną dieną ir lieka puiki fizinė forma.
1. Pečių pasukimai (10 pakartojimų) pasukite kaklą į vieną pusę ir rankas į kitą. Stiprina pečių ir kaklo raumenis, gerina smegenų žievės kraujotaką. (slinkite nuotrauka į dešinę)
2. Šoniniai kūno linkiai (10 pakartojimų). Stiprina nugaros ir pečių juostos raumenis. Mes darome nuolydį, kai iškvepiame. (slinkite nuotrauka į dešinę)
3. Kūno lenkimas žemyn (10 pakartojimų). Pagrindinis dalykas yra pabandyti paliesti grindis delnu. Iškvėpkite pakreipę. Stiprina apatinės nugaros ir juosmeninės dalies stuburo raumenis.
4. Dviračių sportas (20 pakartojimų) Palaiko apatinių galūnių sąnarių judrumą, stiprina pilvo raumenis.
5. Beržas (30 sekundžių). Po beržo būtinai atsigulkite tiek pat laiko. Drebulys ir galingas kūno atjauninimas.
6. Sukimas (20 sekundžių). Gerina virškinimą, ištiesia nugaros, kaklo ir pečių juostos raumenis. Kiekvienas turi rytinių pratimų sąrašą gali būti individualus, nepamiršk apie reguliarumas ir laipsniškas krūvio didėjimas. Svarbiausia atsiminti, kad bet kuriame amžiuje net paprasčiausias pratimų rinkinys padės jaustis daug linksmesnė ir energingesnė. Mano uošvė tai įrodo! Man patiko straipsnis - vertink kaip.