Šiandienos straipsnyje aš kalbėsiu apie tai šešis dalykus, kuriuos darau iki devynių ryto, kad visą dieną išlikčiau budrus, energingas ir pozityvus. Šį dalykų sąrašą pradėjau daryti prieš kelias savaites ir po poros dienų pajutau teigiamus pokyčius. Manau, kad kiekvienas skaitytojas išskirs pats save, jei ne visus, tada bent keli žemiau pateikti punktai.
1. Išgerkite stiklinę vandens. Aš iškart atsikėlusi iš lovos išgeriu stiklinę vandens. Galite gerti atšaldytą vandenį, su citrina ar kitais priedais, bet man labiau patinka tik vanduo kambario temperatūroje. Ši procedūra yra kaip „paleidžia“ organizmą, ir tai taip pat labai sveika.
2. Šypsokis. Šis paprastas veiksmas pasiųs signalą jūsų smegenims ir sukels jums gerą nuotaiką. Iš pradžių buvau skeptiškas dėl šio klausimo, bet po kelių dienų supratau, kad tai tikrai veikia, pabandykite.
3. Sėdėk tylėdamas. 4-5 minutes pasėdėkite visiškoje tyloje, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite, stenkitės apie nieką negalvoti. Pajuskite tai ramybę duos energijos visai dienai.
4. Valymas. Iki 9 valandos bandau valyti minimaliai. Jei reikia kur nors vykti, nesvarbu užtrukti 5–10 minučių, plauti indus, nuimti nuo stalo, pakloti lovą. Taigi, atvažiavę pavargę vakare, jums nereikės valytis. Pakloti lovą taip pat svarbu, nes tai padaryti yra tarsi atlikti pirmąją dienos užduotį. tai stimuliuoja jūsų smegenis efektyviai atlikti paskesnes užduotis.
5. Po trumpos „meditacijos“ darau truputis mankštos. Tik keli pratimai. Įkrovimas trunka ne daugiau kaip 15 minučių, bet leidžia nudžiuginti ir pagaliau nutolti nuo miego.
6. Pusryčiai. Jokiu būdu neturėtumėte „aukoti“ pusryčių 15 minučių miego. Pirmojo valgio praleidimas, energijos trūkumas, išsiblaškymas ir dirglumas yra garantuoti. Yra daugybė sveikų pusryčių variantų, beveik lbet kokios košės, varškės ar, pavyzdžiui, omleto. Jei patiko straipsnis - pakelkite nykštį!