Inkstai ir visa inkstų sistema yra viena iš svarbiausių mūsų kūno sistemų, tarnaujanti kaip „filtras“. Būtent inkstai sulaiko ir pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo. O jei inkstai nustos veikti normaliai, mūsų organizmui bus blogai. Todėl labai svarbu į savo racioną įtraukti produktą, kuris padės inkstams normaliai funkcionuoti.
Pagrindinės sveikų inkstų mitybos rekomendacijos
Šie patarimai padės išvengti inkstų sistemos problemų.
Taisyklės:
- Maistą patartina valgyti mažomis porcijomis, tačiau dažnai dėl to jis greitai virškinamas.
- Maistas turėtų būti kitoks, nes reguliarus to paties maisto vartojimas (kas dažnai įprasta šiandien) padidina didžiulę naštą inkstams.
- Patartina gaminti maistą garuose ar kepti, tačiau per aštrus ar sūrus, taip pat greitas maistas yra kontraindikuotini, nes jie gali „užmušti“ net sveikas kepenis.
- Kad organizmas greitai pašalintų visus toksinus, svarbu gerti daug skysčių, mažiausiai 1,5 litro vandens
- Daugiausia dietos turėtų būti daržovės, žolelės ir vaisiai. Patartina rinktis sezoninius maisto produktus, kad sumažintumėte chemijos kiekį dietoje.
- Jūros gėrybes ir žuvis sudaro baltymai, kuriuos organizmas lengvai virškina, todėl jie gerai veikia inkstų veiklą.
Nepamirškite apie būtinybę aktyviai gyventi: šiam organui būtini krūviai, sporto pratimai. Priešingu atveju inkstai pradės „apaugti“ riebalais, kurie sulėtina kraujo judėjimą indais.
TOP-8 produktai inkstams
Jūs tikrai turėtumėte įtraukti šiuos maisto produktus į savo dietą, kad išvengtumėte šlapimo ir inkstų sistemos problemų.
Morkos
Viena naudingiausių šio organo daržovių. Į dietą rekomenduojama įtraukti cistitą ir kitas inkstų ligas.
Ir viskas dėl to, kad kompozicijoje yra didelis kiekis vitaminų. Kitas morkų pranašumas yra tai, kad ši šakniavaisė yra švelnus diuretikas - ji išskiria inkstų akmenis ir atnaujina šio organo ląsteles.
Arbūzas
Kultūra daugiau nei 90% vandens. Bet arbūzas veikia šiek tiek kitaip - skystis po jo naudojimo nesikaupia, priešingai, greitai išsiskiria iš organizmo. Taip pat arbūze yra daug magnio, kuris pagerina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo akmenų susidarymo.
Kitas arbūzo pliusas yra antioksidanto kiekis, kuris neutralizuoja pavojingų laisvųjų radikalų veikimą. Arbūzo pagalba galite išvalyti toksinų kūną, sumažinti infekcijos lygį sergant inkstų ir šlapimo takų ligomis.
Moliūgų ir moliūgų sėklos
Inkstams naudingi ir moliūgai, ir šio produkto sultys, ir net jo žievelė. Moliūguose yra visa eilė inkstams naudingų komponentų: karotinas, vitaminai, antioksidantai ir didelis kiekis mikroelementų.
Kalbant apie geležies kiekį, šis vaisius pranašesnis už visus kitus. Moliūgų naudojimas padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, pagerina medžiagų apykaitos procesus.
Moliūgų sėklos yra ypač svarbios, nes jų parazitinės savybės padės sergant uždegiminėmis inkstų ligomis, turint problemų su šlapimu.
Daržovių salotos
Svarbiausia, kad juose nebūtų špinatų, rūgštynių, ridikėlių, salierų, nes šiuose produktuose yra daug oksalo rūgšties, kuri yra pavojinga inkstams. Šios medžiagos perteklius gali sukelti inkstų akmenis.
Bet jūs galite juos išvalyti agurkais, morkomis, baltaisiais kopūstais - būtinai pagaminkite jų pagrindu salotas.
Liesa žuvis
Žuvis yra daug vitaminų, jodo, magnio, vario, geležies, omega 3 rūgščių šaltinis. Reguliarus jo vartojimas padidina apsaugines inkstų savybes, visos urogenitalinės sistemos efektyvumą.
Be to, naudingiausi žuvies patiekalai yra verdami arba kepami.
Tačiau džiovinta arba sūdyta žuvis yra nepageidautina, nes dėl to susilaiko skysčiai ir atsiranda edema.
Virta jautiena
Svarbiausia, kad ji būtų jauna, nes tai yra vertingas vitaminų, kalio, seleno, jodo šaltinis. Be to, šis produktas yra baltymų šaltinis, leidžia padidinti hemoglobino kiekį, pagerina medžiagų apykaitos procesus.
Šaltalankis
Šioje kvapnioje uogoje yra daug askorbo rūgšties, organinių rūgščių. Tai yra viena naudingiausių uogų, pasižyminti antisklerotinėmis, antioksidacinėmis savybėmis ir turinti baktericidinį poveikį. Šaltalankio pagrindu pagamintos infuzijos padės išvalyti inkstus, apskritai turės teigiamą poveikį sveikatai.
Tačiau sergant urolitiaze jų vartoti negalima, nes šaltalankis padidina šlapimo rūgštingumą.
Šviežiai spaustos sultys be cukraus
Tokie gėrimai stiprina inkstus, tačiau juos reikia atsargiai vartoti kartu su vaistais, nes jie gali arba padidinti, arba sumažinti pastarųjų poveikį.
Inkstų sveikatai gerinti geriausia vartoti morkų, burokėlių, erškėtuogių sultis, žoleles, žoleles, beržų ir spanguolių sultis. Juose yra skaidulų, vitaminų ir mineralų.
Daugiau įdomių straipsnių:
5 naudingi pokyčiai su kūnu atsisakant cukraus
7 būtini maisto produktai rūkaliams ir priklausomiems nuo alkoholio
Gydytojai įvardijo 7 svarbiausius maisto produktus vyresnėms nei 45 metų moterims
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Jūsų draugas ir padėjėjas Vilkinas!