Mes esame tai, ką valgome. Visi žino šią garsią frazę, kuri visiškai perteikia tikrovę. Šiuolaikiniai blogi maisto įpročiai, jei jų neatsisakoma laiku, gali sukelti rimtų organizmo problemų.
Neimkite streso
Vienas pavojingiausių valgymo įpročių. Tačiau daugelis žmonių yra įpratę „griebtis“ liūdesio, nuovargio ir taip kovoti su depresija. Dėl to po kurio laiko išsivysto refleksas - „Bloga nuotaika, todėl reikia valgyti“. Be to, dažniausiai jie vartoja ne visavertį maistą, o saldumynus, miltinius produktus.
Jei kyla blogų minčių, reikia padaryti ką nors naudingo - išvalyti butą, galima sportuoti. Jei tikrai sunku, geriau suvalgykite obuolį ar saują uogų.
Nereikia praleisti pusryčių
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, turintis įtakos medžiagų apykaitos procesų greičiui.
Be to, jis turėtų būti pilnas, o ne tik kavos ir sausainių puodelis, dėl kurio kūnas gali tinkamai sureguliuoti.
Gerkite arbatą ir kavą be cukraus
Nusprendę gerti gėrimus be cukraus, galite išvengti papildomų kilogramų atsiradimo. Tiesa, iš pradžių arbatos ar kavos skonis bus neįprastas, tačiau po poros dienų, kai receptoriai bus atnaujinti, tai taps įpročiu. Be to, vartojant gėrimus be cukraus, galėsite paragauti tikrojo jų skonio.
Nevalgykite prieš miegą
Apsikrovę skrandį prieš miegą neturėtumėte tikėtis per daug ramaus miego, veikiau, priešingai, jis bus nerimastingas. Ypač jei dietoje buvo mėsa, kurią virškinti reikia ilgai. Geriausia, jei paskutinis valgymas būtų ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego.
Gerti daugiau vandens
Kūnui reikia vandens, kad suaktyvėtų medžiagų apykaita. Kas valandą rekomenduojama išgerti 100 ml skysčio.
Nevalgyk paskubomis
Užkandžiai bėgant yra vienas blogiausių įpročių. Faktas yra tas, kad kai žmogus maistą vartoja skubėdamas, smegenys nespėja tinkamu laiku gauti sotumo signalo, dėl kurio kūnas gauna mažiausiai dvigubai daugiau kalorijų, nei reikia. Natūralu, kad bus kaupiami papildomi svarai.