Merginos, mergaitės, gražių ponios! Atėjo laikas my dear, atėjo laikas... sublogti! Netrukus Naujieji Metai, ir mes visi taip norime spindi elegantiška suknelė pakoregavau paveikslą.
Taigi užtrunka skruostus ir šlaunų - pradėti rengti!
Fizinis ugdymas - tai tikrai gražus ir naudingas, ypač bėgiojimas su kūdikiu sode ir dėl darbo.
Šiame straipsnyje mes bus prarasti svorio su specialiais fitneso vakarienė pagalba.
Receptai bus pakankamai visą savaitę už įvairios dietos.
Receptų Jautienos su brokoliais
ingredientai:
150 c. jautiena
200 g. brokoliai
1 arb augalinis aliejus
sojos padažas arba druska, pipirai
paruošimas:
Sutarkuokite mėsos su druska ir prieskoniais, įvynioti į foliją ir kepti orkaitėje 180 laipsnių 40 minučių. Brokoliai virti pasūdytame vandenyje, tada švelniai pakepinti keptuvėje su 1.ch. šaukštas sviesto. Mėsa supjaustyti, įdėti ant plokštelės, o šalia įdėti brokoliai. Ir jūs galite maišyti keptuvėje ir Sauté trumpai.
Receptų salotos su tunu ir kukurūzų
ingredientai:
1 stiklainis konservuotų tunų (užpilti sūrymu)
5 žalios svogūnai plunksnų
maža krūva petražolių
1 indas (320gr) konservuoti. kukurūzų 1
paprika
1 šaukštas Dijon Garstyčių (granules)
1. L klasė citrinos sulčių
1 arb alyvuogių aliejaus druska ir pipirai
paruošimas:
1. Pipirai supjaustyti mažais kubeliais. Pjaustyti žali. Tunas košė.
2. Kukurūzų salotos geriau imtis. Saldus ir skanus. Iš kukurūzų išleisti vandenį ir visi ingredientai kartu.
3. Atskirame dubenyje sumaišykite visas padažu ingredientus. Ir užpildyti juos su salotų prieš patiekiant.
Receptų Varškės su agurkais ir žolelėmis
ingredientai:
250 gr. mažo kaloringumo varškės
50g iš natūralaus jogurto (mažai riebalų arba kremas)
1 agurkai
2 česnako skiltelės
30 oz. krapai (arba petražolių)
50 oz. špinatai (nebūtina)
druskos pagal skonį
paruošimas:
Varškės įveikti gerai su grietinės arba jogurto. Pridėti tarkuotų ant plono tarka agurkų, suspaudus per spaudos česnako, smulkiai pjaustytų žolių, druskos ir kruopščiai išmaišykite. Ir pirmyn, siekdama lieknas juosmens :)
Receptų Kepta skumbrė su daržovėmis (Labai patenkinti!)
Gerkite po vieną didelę skumbrės išplauti, išvalyti. Supjaustyti į gabalus, a la carte, šiek tiek dorezaya per.
Norėdami žuvis nėra suskaidytas į gabalus.
Be kiekvieno gabalo įdėti citrinos griežinėliu, pomidorų gabalas, svogūnų gabaliuką. Žuvis su druska ir pipirais.
Suvyniokite į foliją ir kepkite orkaitėje, kol suminkštės (25-30 min).
Receptų Vištiena su grybais multivarka
ingredientai:
vištienos - 150 g;
baltos arba rudos grybai - 200 g;
porai - 1/2 vienetų;
mažai riebalų grietinės - 50 g;
alyvuogių aliejaus - ½ g. l.;
Curry - žiupsnelis;
druska.
paruošimas:
Nustatyti multivarku "kepti" režimą arba "gesina".
Vištienos (filė) plaunamas šaltu vandeniu, supjaustyti savavališkų vidutinio dydžio griežinėliais.
Alyvuogių aliejaus pilamas į puodelį. Taip pat įdėti vištieną. Kepkite apie dešimt minučių.
Pievagrybių Varėna anksto pasūdytame vandenyje.
Supjaustykite grybus į šešias dalis.
Porai gabalas storis ne daugiau kaip 0,5 cm.
Dubenyje Multivarki turėtų pridėti daržiniai porai ir grybus.
Uždaryti ir troškinkite dvidešimt penkias minutes.
Atidarykite dangtį.
Sezonas su druska, pridėti kario ir grietine žiupsnelis. Troškinkite apie dešimt minučių.
Receptų salotos su fetos sūriu ir daržovėmis
Bet šviežios daržovės iki 200 g kapotų, sumaišyti su 150 g neriebaus sūrio ir feta.
Sezonas su balzaminio acto ir 1 šaukštelis augalinis aliejus. Jūs galite pridėti virtas kiaušinis.
Receptai Garo Turkija kotletai
ingredientai:
Turkija - 500 gramų
Šviežios žolės - paragauti
Svogūnai - 1 Kiekvienas
Kiaušinių - 1 Kiekvienas
Druska - skonį
Maltų juodųjų pipirų - pagal skonį
paruošimas:
Mėsos faršą kartu su išgryninto lemputė. Pridėti žali ir kiaušinių, druskos ir pipirų ir gerai išmaišykite. Virėjas dviviečiame katilo pusvalandį. Patiekite su virtomis šparaginėmis pupelėmis.
Na, jūs gaunate idėja - vakarienė turėtų būti lengvi, bet sotūs!
Ir... Mes stebime svorius!
Papildomas svoris bus išlydyti prieš mūsų akis!
Sėkmės!
Kaip tai?? Dalintis !!!
Daug įdomių dalykų ne tik apie maistą >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Viskas, ką jums dobrog