Baltymai, riebalai ir angliavandeniai, kurių reikia norint tobulėti sporte ir palaikyti aukštą sveikatos lygį, turi būti vartojami kiekvieną dieną. Jūs visi esate susipažinę su šiais produktais.
Bet šiandien mes jums pasakysime apie iš esmės kitokį produktą, kuris turi visiškai kitokį poveikį jūsų medžiagų apykaitai, sveikatos lygiui ir treniruočių pažangai.
Ką reikėtų įtraukti į dietą?
Pagrindinė sveikatos problema yra ne alkoholis, ne kai kurie blogi įpročiai, neaktyvus gyvenimo būdas. Pagrindinė problema yra energijos problema
Parduotuvėse labai sunku rasti natūralių produktų. Ir net jei perkame paprastus baltus ryžius (atrodytų, kurie jau yra natūralesni), tada jie taip pat nėra patys didžiausi natūralus - jis yra poliruotas, nuluptas iš lukšto, kuris susideda iš būtino kūnui struktūras. Ir šios struktūros yra labai labai reikalingos mūsų organizmui.
Net Sovietų Sąjungoje akademikas Ugolevas su kitais žinomais mokslininkais atliko tyrimus, kurie tai parodė m žarnyne yra gana didelis kiekis simbiotinės mikrofloros, kuri minta sėlenomis, žaliavomis pluoštas. Jis sugeba sintetinti didžiulį kiekį organizme trūkstamų amino rūgščių, vitaminų ir mikroelementų.
Atėmus kūną šios skaidulos, galima užtikrinti, kad simbiotinė mikroflora pradeda blogėti, o tai sukels sveikatos problemų.
Be to, evoliucijos metu pačios balastinės medžiagos buvo įtrauktos į daugybę organizmo funkcijų, įskaitant steroidų mainus. Taigi, vartojant rupią grūdų duoną žmonėms, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, kuris yra panašus į specialių vaistų vartojimo rezultatą. Šio reiškinio paaiškinimas yra tas, kad cholesterolio, tulžies rūgščių ir steroidinių hormonų metaboliniai procesai yra tarpusavyje susiję.
Ugolevas taip pat įrodė, kad virškinamojo trakto hormoninė sistema gamina daugiau hormonų nei kiti organai. Todėl būtina vartoti daug skaidulų turinčius maisto produktus.
Deja, ne visada įmanoma valgyti pakankamai daržovių ir vaisių, kaip rekomenduoja gydytojai. Ir čia yra paprasta išeitis - į dietą įtraukti kviečių ar rugių sėlenas.
Jų galima dėti į salotas, garnyrus, pagamintus remiantis įvairiais patiekalais, svarbiausia, kad šie produktai nuolat būtų racione. Tai sustiprins imuninę sistemą, pagerins virškinamojo trakto darbą ir padės treniruotis. Ir pagrindinis privalumas yra maža kaina, nes sėlenos kainuoja centą.
2 sveikų sėlenų receptai
Blynai (vienam asmeniui):
- Sumaišykite 2 šaukštus. sėlenos su 1,5 valg. minkšto varškės, įpilkite kiaušinį.
- Kepkite keptuvėje, nepridėdami aliejaus, kol pagels.
Kotletai su bulvėmis (gausite 3 mažus kotletus):
- Užpilkite 40-50 g sėlenų su 50 ml pieno, palikite 20 minučių.
- Išvirkite 200 g bulvių, nulupkite, supjaustykite.
- Įpilkite 1 valg. sviesto, 1 kiaušinis, supilkite sėlenas, kruopščiai sumaišykite.
- Dėl skonio galite įdėti keletą keptų svogūnų.
- Suformuokite 2-3 kotletus ir virkite orkaitėje arba keptuvėje.
Papasakokite, ar jums patinka sėlenos, kaip dažnai jas vartojate ir kokius skanius bei neįprastus patiekalus gaminate pagal juos?
Daugiau įdomių straipsnių:
Fantastiškos riešutmedžio lukšto savybės
Ką dėti į arbatą, kad ji būtų sveikesnė?
10 geriausių kalcio maisto šaltinių
Patinka, komentuoti, dalytis socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!