Kiekvienas žino, kad alkoholis yra labai pavojingas mūsų kepenims ir gali sukelti cirozę. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad alkoholis nėra vienintelis tai padaryti.
Kas gali būti pavojinga kepenims?
Taigi, pasak gydytojų ir mokslininkų, saldūs patiekalai pagal pavojaus kepenims laipsnį yra antroje vietoje po alkoholio. Reguliariai vartojant saldumynus, gali išsivystyti riebalinės kepenų ligos. Ekspertų teigimu, šiandien šis reiškinys vis labiau plinta nei alkoholio vartojimo keliamos problemos. Pasak ekspertų, pagrindinis saldumynų pavojus yra gyvūninių riebalų ir cukraus buvimas jų sudėtyje.
Šios medžiagos yra pavojingos ne tik su papildomais kilogramais - jas gali sukelti reguliarus jų vartojimas uždegiminių kepenų procesų vystymasis, kuris galiausiai gali sukelti rimtų problemų sveikata.
Riebalų liga yra labai pavojinga, nes sergant šia liga kepenyse nusėda daug riebalų ląstelių. Dėl to sutrinka medžiagų apykaita, padidėja rizika susirgti diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, o ši patologija gali išsivystyti į cirozę.
Švedijos mokslininkai atliko eksperimentą, pagal kurį reguliariai vartojant greitą maistą 30 dienų, gali išsivystyti riebalinės kepenų ligos. Ekspertai padarė dar vieną išvadą: panašų „rezultatą“ galima pasiekti, jei į savo racioną nuolat įtraukiate maisto produktus, kurių pagrindas yra cukrus ir riebalai.
Norėdami palaikyti kepenų sveikatą, ekspertai pataria kontroliuoti saldumynų ir maisto produktų, kuriuose yra cukraus, kiekį. Verta priminti, kad jo yra net tokiuose produktuose kaip konservai, sultys, padažai, pusgaminiai - beveik viskame, kas mus supa. Todėl tikrai turėtumėte atsisakyti saldumynų.
TOP sveikas kepenų maistas
Kad išvengtumėte kepenų problemų, į savo racioną turėtumėte įtraukti šiuos maisto produktus (jie ne tik apsaugos organo audinius, bet ir pradės kepenų atkūrimo procesus):
- Jūros dumbliai. Pagrindinis šio produkto privalumas yra tai, kad kompozicijoje yra algino rūgšties druskų, kurios pašalina sunkiųjų metalų druskas iš organizmo.
- Greipfrutas. Šiuose vaisiuose yra medžiagų, kurios ne tik palaiko kepenis, bet ir užkerta kelią jų sunaikinimui.
- Persimonas, bananai. Taip, šiuose vaisiuose yra daug fruktozės. Tačiau vis tiek verta juos įtraukti į dietą: tokie vaisiai atstato augalinio cukraus kiekį, taip pat pašalina toksinus.
- Ciberžolė. Tai vienas sveikiausių prieskonių. Pagrindinis privalumas yra tulžies rūgščių sintezė, virškinimo proceso gerinimas, kuris teigiamai paveiks kepenų būklę.
- Grikiai. Tai yra pigiausia priemonė, padedanti iš organizmo išplauti riebalus.
- Žalieji. Ypač naudingi krapai ir petražolės. Šie augalai pagerina tulžies takų veiklą.
- Česnakai. Česnakai turėtų būti į maistą, nes jie naudingi kepenų ir tulžies pūslės būklei, nes turi priešuždegiminį poveikį, apsaugo kepenis nuo sunaikinimo.
Be to, dietą verta papildyti aliejumi: alyvuogių arba sėmenų, nes šiame produkte yra svarbių kepenims medžiagos - nesočiosios rūgštys, vitaminas E, neutralizuojantis toksinų poveikį, teigiamai veikia sistemos funkcionavimą Virškinimo trakto.
Įtraukdami „tinkamą“ maistą į savo racioną ir vengdami nesveiko maisto, galite išvengti rimtų ligų.
Daugiau įdomių straipsnių:
10 priežasčių daugiau niekada neiti į „McDonald's“
Mitybos specialistė įvardijo svarbiausią produktą smegenims
Kaip išmokti protingai apsipirkti ir nešvaistyti maisto
Patinka, komentuoti, dalytis socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!