Visi produktai gali būti naudingi ir, atvirkščiai, pakenkti mūsų organizmui, jei vartojami netinkamu laiku. Žinojimas, kada valgyti populiariausią maistą, gali padėti pagerinti sveikatą ir išvengti sveikatos problemų.
Bananai
Kada naudoti: prieš pietus
Šiame vaisiuje yra daug maistinių skaidulų, kurios pagerina virškinimo procesą ir gali palengvinti rėmens simptomus.
Kai neverta: vakare
Vakare suvalgius didelį kiekį bananų, gali sutrikti virškinimo sistema dėl skrandžio gleivių.
Makaronai
Kada naudoti: pirmoji dienos pusė
Kietųjų kviečių makaronuose yra daug skaidulų. Tai bus naudinga mūsų organizmui, nes valo jį nuo toksinų ir toksinų. Žemas kokybiško produkto glikemijos indeksas sumažina diabeto riziką.
Kai neverta: vakare
Paprastai makaronai naudojami kaip garnyras prie mėsos patiekalų. Dėl šio derinio vakarienė yra labai kaloringa, todėl reguliariai vartojant galite susidurti su nutukimu. Todėl vakare geriau teikti pirmenybę maistingiems ir nekaloringiems maisto produktams, pavyzdžiui, daržovėms, ar net valgyti mėsą ar žuvį be garnyro.
Juodasis šokoladas
Kada naudoti: nuo ryto
Pakanka tik 1-2 vienetų kokybiško juodojo šokolado, kad organizmas gautų galingą antioksidantų dozę. Šios medžiagos užtikrina stabilų širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, lėtina senėjimą ir kovoja su laisvaisiais radikalais organizme.
Kai neverta: popietė
Pakanka suvalgyti 30 g juodojo šokolado, kad mūsų kūnas pradėtų pertvarkyti riebalus, kurie paprastai nusėda ant skrandžio ir juosmens.
Pomidorai
Kada naudoti: nuo ryto
Pagrindinis pomidorų privalumas yra juose esančios organinės rūgštys. Jie dalyvauja virškinimo procesuose, gerina skrandžio veiklą.
Kai neverta: vakare
Tačiau pomidoruose taip pat yra oksalo rūgšties, kuri neigiamai veikia vandens ir druskos apykaitos darbą. Jei pomidorą valgysite vakare, jis gali išprovokuoti stiprų patinimą, kurį galite rasti tik ryte, eidami į darbą.
Apelsinai
Kada naudoti: po pietų
Citrusiniai vaisiai suaktyvina skrandį, pagreitina medžiagų apykaitą ir tonizuoja visą kūną.
Kai neverta: ankstus rytas
Tačiau rytais valgyti apelsinus, ypač nevalgius, nepageidautina: tai gali sukelti alergiją, stiprų skrandžio dirginimą, kuris dažnai virsta gastritu.
Riešutai
Kada naudoti: iškart po pusryčių
Pakanka nedidelės saujos neskrudintų riešutų (apie 20–30 g). Šis kiekis bus gerai absorbuojamas ir kompensuos Omega 3 rūgščių trūkumą organizme. Be to, riešutai palaikys kraujagyslių tonusą, pagerins bronchų veikimą, teigiamai veikiant slėgį.
Kai neverta: vakare
Pagrindinis riešutų pavojus, jei juos valgote vakarais, yra didelis produkto kalorijų kiekis. Jei reguliariai juos įtraukiate į savo dietą šiuo paros metu, tai gali sukelti nutukimą.
Sūris
Kada naudoti: ankstus rytas
Nepaisant didelio kalorijų kiekio, ryte suvalgius nedidelį kiekį sūrio, antsvoris nesusidarys. Bet tai padės išvengti vidurių pūtimo, pilvo pūtimo.
Kai neverta: vakare
Sūris yra gana sunkiai virškinamas produktas. Pavartojus vakare, gali kilti tokių problemų kaip virškinimas.
Mėsa
Kada naudoti: iki vakaro
Mėsoje yra daug geležies, reikalingos mūsų organizmui: ji pagerina deguonies pralaidumą, o tai pašalins nuovargį ir padidins organizmo atsparumą įvairiems neigiamiems veiksniams.
Kai neverta: vakare
Mėsa virškinama ilgai - apie 4-5 valandas. Jei vartosite šį produktą prieš pat miegą, galite susidurti su nemaloniais žarnyno procesais.
Bulvė
Kada naudoti: ryte
Bulvėse esantis krakmolas sumažina blogojo cholesterolio kiekį ne tik kraujyje, bet ir kepenyse. Be to, šioje šakniavaisyje yra daug naudingų mineralų, kurie padės sustiprinti organizmo apsaugą.
Kai neverta: po vidurdienio
Bulvėse yra gana didelis kalorijų kiekis, palyginti su kitomis daržovėmis (maždaug 2–3 kartus didesnis). Todėl neturėtumėte jo vartoti po pietų, jei nenorite priaugti kelių papildomų kilogramų.
Daugiau įdomių straipsnių:
Maistas, su kuriuo reikia būti atsargiems - juose gali būti parazitų
Koks yra tikrasis „nebegaliojančių“ ir blogų produktų parduotuvių sandorius
Silpni vaisiai: padėkite žarnynui
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!