Šiandien paruošime tirštą ir skanų gėrimą - špinatų kokteilį. Mano nuomone, tai yra vienas sveikiausių kokteilių ne tik kūnui ir virškinimui, bet ir puikus lengvas užkandis karštomis vasaros dienomis. Be to, tai tiesiog puikus maistas veganams, vegetarams ir, žinoma, sportininkams. Jei laikotės svorio metimo dietos ir kūno riebalų mažinimo treniruotės, šis špinatų kokteilis yra skirtas jums. Gaminkite maistą su malonumu, juolab kad tai yra taip paprasta ir greita, kad jūsų artimieji net nepastebės jūsų momentinės nebuvimo.
Ingridientai:
Špinatai - 70 g
Agurkas - 150 g
Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai
Jūros druska - pagal skonį
Geriamojo vandens - 100 g
Laimo sultys - 1 valgomasis šaukštas
Petražolės - 10 g
Paruošimas:
1. Paruoškite visus reikalingus maisto produktus pagal sąrašą. Nuplaukite daržoves, špinatus ir petražoles, nusausinkite popieriniais rankšluosčiais.
2. Pagaminkite jaunus agurkus kokteiliams, su mažomis sėklomis ir plonomis žievelėmis. Nupjaukite galus, supjaustykite mažais griežinėliais.
3. Supjaustykite supjaustytus agurkus į maišytuvo dubenį, įpilkite šviežių špinatų, nuplautų po tekančiu vandeniu.
4. Nuplaukite ir petražoles, suberkite į dubenį, lengvai pasūdykite jūros druska. Jei jo stiebai yra ploni, tuomet galite įdėti jį į maišytuvą su jais, jei jie yra stori, tada geriau juos nupjauti, jie yra pluoštiniai ir gatavo kokteilio skonis nebus labai malonus.
5. Pamažu į maišytuvo dubenį pilkite gryną geriamą vandenį (pageidautina filtruotą ar pirktą), įpilkite ypač tyro alyvuogių aliejaus ir žaliosios citrinos sulčių, viską permuškite iki vientisos masės. Reguliuokite tankį, kaip norite. Paragaukite tyrės, galbūt pridėkite druskos ar alyvuogių aliejaus.
6. Supilkite gėrimą į porcijas. Jei norite, į kiekvieną žalio kokteilio porciją galite pridėti kelis ledo kubelius.
Špinatų kokteilis paruoštas, mėgaukitės ir būkite sveiki!
Patinka ir užsiprenumeruoti kanalą yra geriausias ačiū mums :)