Keptų kiaušinių virimas mikrobangų krosnelėje porcijomis. Kiaušinius galima virti atskirai, tačiau jie bus daug skanesni, jei bus papildyti daržovėmis ir žolelėmis. Šiandien juos derinsime su špinatais ir pomidorais. Špinatai yra neutralūs, jie išskiria tik pridedamų komponentų skonį. Tačiau tuo pačiu metu tai teikia didelę naudą organizmui. Apkepus daržovės ir žolelės dedamos į porcijas, tada įmušami kiaušiniai ir indas kepamas mikrobangų krosnelėje.
Vilkinas. Pro yra unikali kulinarijos bendruomenė. Čia visada rasite patikrintus kiekvieno skonio receptus.
Ingridientai:
Kiaušiniai - 2 vnt.
Špinatai - 200 gr.
Pomidorai - 150 gr.
Svogūnai - 1 vnt.
Augalinis aliejus - 2 šaukštai
Druska, pipirai - pagal skonį
Kaip gaminti:
Paruošti maistą.
Svogūno galvą atskirkite nuo lukšto, supjaustykite juostelėmis, sumeskite į įkaitintą aliejaus keptuvę. Kepkite ant vidutinės ugnies, kol suminkštės ir taps šviesiai aukso rudos spalvos.
Supjaustykite vyšnią į 4 dalis, pridėkite prie svogūno. Virkite juos kartu 3 minutes, kartais maišydami.
Po kurio laiko pomidorai išleis sultis ir suminkštės.
Špinatus kruopščiai nuplaukite, šiek tiek išdžiovinkite. Stiebus smulkiai supjaustykite, o lapus - vidutiniais segmentais. Įdėkite špinatus į keptuvę su svogūnais ir pomidorais, kepkite 1 minutę, kartais maišydami.
Aliejaus prisotintų špinatų dydis sumažės 2 kartus.
Keptuvės turinį padalykite į porcijas.
Įmuškite po vieną kiaušinį. Plakite juos labai atsargiai, kad trynys liktų nepakitęs. Ruošinius pabarstykite pipirais ir druska.
Įdėkite formas į mikrobangų krosnelę, nustatykite didžiausią galią. Virkite kitas 5–7 minutes, atsižvelgiant į jūsų mikrobangų krosnelės galią.
Prieš patiekiant kiaušinius galima lengvai sumaišyti su daržovių įdaru.
Gero apetito!
Jei jums patinka receptas, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus mūsų autoriaus receptus galite rasti svetainėje: https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!