Elena Malysheva kalbėjo apie TOP-3 superproduktus, kurie padės normalizuoti kraujospūdį esant hipotenzijai. Įtraukdami juos į savo dietą, galite išvengti rimtų sveikatos problemų.
Koks yra žemo kraujospūdžio pavojus?
Deja, net ir šiandien gydytojai ne taip rimtai vertina žemą kraujospūdį, kaip aukštą. Todėl tų, kurie nuolat gyvena su žemu kraujospūdžiu, problemos nėra iki galo suprastos. Kas žino - 120/80 slėgis laikomas normaliu, perteklius vadinamas hipertenzija. Žemas kraujospūdis - hipotenzija. Kaip pažymėta PSO ataskaitose, daugiau nei 300 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo šios patologijos.
Tuo pačiu metu Rusija, esanti daugiausiai atvejų turinčių šalių sąraše, toli gražu nėra paskutinė vieta - mūsų šalyje nuo šios būklės kenčia labai daug.
Pagrindinės hipotenzijos priežastys yra šios:
- minimalus mobilumas;
- su amžiumi susiję pokyčiai;
- blogi įpročiai;
- lėtinės infekcinės patologijos;
- nepalanki ekologinė situacija.
Pagrindinis hipotenzijos pavojus, jei negydoma, yra tai, kad ši liga ateityje gali sukelti aterosklerozę, atminties praradimą ir demenciją.
Todėl labai svarbu normalizuoti kraujospūdį. Tai galima padaryti paprasčiausiai pakeitus mitybą ir įtraukiant į ją kai kuriuos maisto produktus.
Ką sako Elena Malysheva?
Vienoje iš kraujospūdžiui skirtų programų Elena Malyševa įvardijo tris superproduktus, kurie padės palaikyti kraujospūdį normalioje būsenoje.
Šie produktai yra:
- Brokoliai. Šiame produkte yra daug skaidulų, chromo, kalcio, magnio ir askorbo rūgšties. Šios medžiagos yra būtinos normaliam kraujagyslių funkcionavimui, insulino normalizavimui, gliukozės kiekio kraujyje reguliavimui, o tai teigiamai veikia kraujospūdį. Pakanka suvalgyti 200 g kopūstų per dieną kraujagyslių sienelėms atsipalaiduoti. Šį produktą geriausia vartoti šviežią, nes ilgai gaminant produktas vitamino C praranda.
- Juodos pupelės. Pagrindinis šio produkto privalumas yra didelis magnio kiekis. Jame taip pat yra kalio ir skaidulų, kurios teigiamai veikia kraujagyslių ir širdies būklę, normalizuoja kraujospūdį.
- Avižos. Kitas super produktas. Kaip pažymi Elena Malysheva, šis produktas yra labai naudingas. Pirma, avižų GI yra mažas, todėl jų vartojimas nepadidina apetito, taip pat yra cukraus lygis. Dėl to galima išvengti staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, nėra jokio streso, ypač kūnui ir kraujagyslėms, dėl kurio jie ir toliau dirba normaliai. Antra, avižos sumažina blogojo cholesterolio kiekį, apsaugo širdį ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Visa tai kartu teigiamai veikia visą kūną ir padeda normalizuoti kraujospūdį.
Taip pat svarbu prisiminti apie fizinio aktyvumo poreikį ir žalingų įpročių atsisakymą.
Daugiau įdomių straipsnių:
TOP 6 produktai, skirti pagerinti regėjimą po 40 metų
Mokslininkai pasakojo, kodėl negalima valgyti daug kiaušinių
Iš ko dešros iš tikrųjų gaminamos: visas priedų sąrašas
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!