Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Tiems, kurie nori tapti lieknesni, tačiau negali atlaikyti griežtų apribojimų ir alkanų dietų - trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas:
Naujieji metai artėja! Internete pamačiau madingą salotų patiekalą stiklinėse. Idėja man pasirodė labai įdomi.
Ir pristatymas atrodo šventiškai, o svarbiausia - porcijomis. Aš viriau kiekvieną salotų porciją ir nereikia visų priversti tris dienas baigti valgyti paruoštų salotų. Ir visos šios salotos, nes „gaila ją išmesti“ neigiamai veikia mūsų figūrą.
Nusprendžiau pabandyti virti silkę po kailiu.
Vienai porcijai naudojau:
- virti burokėliai - 70 g,
- virtos bulvės - 50 g,
- virtos morkos - 40 g,
- sūdyta silkė - 65 g,
- svogūnai 15 g,
- natūralus jogurtas - 30 g,
- garstyčios (bavarijos) - 5 g,
- sojos padažas - 5 g,
- druska pipirai.
Gaminimas.
Iš anksto išvirkite visas daržoves (išskyrus svogūnus) ir patrinkite stambia tarka. Silkę nuvalykite ir supjaustykite mažesniais gabalėliais.
Viską, kaip įprasta, darote silkėms po kailiu.
Tada pasirinkite patiekalus, kuriuose formuosime salotas.
Turiu šiuos akinius:
Taip pat galite naudoti akinius su kamščiais:
Čia pagal prieinamumą ir kam labiau patinka.
Aš nusprendžiau padaryti šiuos sluoksnius:
- burokėliai, silkės + svogūnai, padažas, bulvės, padažas, morkos, padažas, burokėliai, padažas.
Padažo gaminimas.
Vietoj majonezo šįkart naudojau natūralaus jogurto pagrindo padažą, į kurį įdėjau garstyčių ir sojos padažo. Pipirai ir druska.
Beje, galima naudoti receptas PP majonezui.
KBZHU porcijai: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad čia yra 290 g porcija - valgyti tik silkę po kailiu ir užpildyti.
Atostogoms, kai norite išbandyti daugybę patiekalų, galite naudoti mažas taures ir mažiau ingredientų.
Recepto vaizdo įrašą galite žiūrėti:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.