Laba diena jums ir skanus, patogus svorio metimas!
Mano kanalas yra apie svorio metimą.
Čia dalinuosi ne tik savo svorio metimo patirtimi, bet ir mažai kaloringų patiekalų, kurie yra įtraukti į mano lieknėjimo dietą, receptais.
Trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas:
Ne taip seniai aš padariau vištienos krūtinėlės ritinėlį su daržovių kiaušiniene ir sūriu.
Daugelis žmonių mano, kad vištienos krūtinėlės patiekalai yra sausi ir neskanūs.
Noriu sulaužyti šį stereotipą ir pakviesti virti suktinuką pagal mano receptą.
Pažvelgę į video receptą, kuris yra paskelbtas straipsnio pabaigoje, pamatysite, koks sultingas yra ritinys - sultys tiesiogine to žodžio prasme teka.
Suktiniui man reikėjo šių ingredientų:
- vištienos krūtinėlė - 3 filė - 580 g,
- svogūnai - 2 daiktai - 185 g,
- kremas 10% - 100 ml,
- 4 vištienos kiaušiniai
- 2 saldžiosios paprikos - 120 g (nesvarus svoris),
- mozzarella arba suluguni sūris - 60 g,
- druska, pipirai, sausas česnakas, raudonėlis, mairūnas, krapai, paprika.
Gaminimas.
Pirmiausia reikia paruošti maltą svogūno vištienos krūtinėlę.
Į faršą įpilkite 1 kiaušinį ir gausiai prieskonių: druskos, pipirų, raudonėlio, mairūno, sauso česnako, taip pat 100 ml 10% grietinėlės.
Paruoškite omletą iš trijų kiaušinių. Vietoj pieno į kiaušinius tiesiogine to žodžio prasme įpyliau 50 ml ledinio vandens.
Smulkiai režite saldžiąją papriką ir nusiųskite ją į kiaušinius su džiovintais krapais, druska.
Jei norite, į savo omletą galite pridėti bet kokių šviežių žolelių pagal savo skonį.
Iš kiaušinių mišinio apkepkite 2 omletus.
Stalą užklojame maistine plėvele ir ištepame ant jos faršo - išlyginame 3-4 centimetrų storio stačiakampio pavidalu.
Uždėkite omletą ant faršo ir pabarstykite tarkuotu sūriu.
Naudodami maistinę plėvelę, mes susukame ritinį.
Pabarstykite vyniotinį alyvuogių aliejumi ir pabarstykite saldžia paprika, tolygiai paskirstykite ją visame ritinyje.
Paprikos dėka mūsų suktinukas turės apetitą sukeliantį skrudintą išvaizdą.
Mes siunčiame jį į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, 30-35 minutes.
Mūsų vištienos krūtinėlės ritinėlis su daržovių omleto gotu yra sultingiausias krūtinėlės ritinėlis, kurį galite pagaminti.
Gero apetito!
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge..