🍒06.01.2021.
Laba diena jums visiems!
Linkiu jums lieknumo, pasiekto laikantis patogios ir skanios dietos. Ir tai nėra svajonė! Tai yra realybė!
Daugelį metų kovojau su antsvoriu, tačiau pergalės nebuvo. Aš beveik atsisakiau savęs, pasinaudodamas dar vienu gedimu.
Gerai, kad vienu metu supratau, kad neturėčiau laikytis dietų, bet keisti savo mitybą, pakeisti savo mitybos įpročius, visada kontroliuoti savo mitybą ir sąmoningai kreiptis į pasirinkimą Produktai. Tada jums nereikės sėdėti ant vaikų ir tikrinti savo valios.
Aš pašalinau persivalgymą kontroliuodamas CBFU (kalorijas, baltymus, riebalus ir angliavandenius). Ir tik kalorijų skaičiavimo pagalba man pavyko pasiekti rezultatų, apie kuriuos niekada nesvajojau. Tuo pačiu metu valgau skaniai, sočiai ir apie jokius gedimus negali būti nė kalbos.
Pagrindinė svorio metimo taisyklė yra suvartoti mažiau energijos iš maisto, nei išleidžiate.
Lieknumą lengva pasiekti, tačiau jūs neturite prarasti savo grožio sveikata.
Būtent KBZhU skaičiavimas suteikia mums galimybę kuo patogiau sulieknėti ir suteikti kūnui reikalingų medžiagų ir mikroelementų.
Kaip KBZHU skaičiavimo meniu pavyzdį aš parodysiu savo mitybą.
Iki sausio 6 dienos jie suvalgė visus saldumynus, ir apskritai šaldytuvas buvo kažkaip tuščias.
O mano vyras mus pradžiugino omletu, iš kurio skaičiau KBZHU.
Mano pusryčiai yra 340 g omleto - 335 kcal.
O su arbata suvalgiau 20 g karčiojo šokolado - 110 kcal. Labai norėjau saldumynų su arbata ir neneigiau savęs.
Po pusryčių nuėjome į čiuožyklą, kuri buvo užpildyta gretimo miesto stadione.
Kelias dienas kviečiu jus aktyviai pailsėti, todėl pats stengiuosi aktyviai praleisti dalį atostogų ir nepersivalgyti.
Šiemet vos prisiminiau, kaip čiuožti.
Nusirito, įkvėpė oro ir namo vakarienės metu. Tiesa, namo grįžome per parduotuvę - reikia papildyti maisto atsargas.
Namie pietavome su žirnių sriuba. Vakar jį viriau - praleidome pirmąjį, nevalgėme nuo 2020 m.
Lėkštė žirnių sriubos (450 g) su rūkyta paprika - 255 kcal.
Su savomis ji kepė bandeles su aguonomis. Ji pati nenorėjo valgyti, bet vis tiek susigundė ir su arbata valgė sluoksniuotos tešlos bandelę su aguonomis. 300 kcal.
Skaičiuoti KBZHU yra taip gerai, kad jūs netgi galite pridėti bandelę ar kitokių skanių patiekalų ir vis tiek lieknėti!
Jūsų komentarų dėka prisiminiau, kad šaldiklyje taip pat turiu kiaulienos liežuvių ir juos viriau. Mano liežuviai buvo labai maži. Ir aš nusprendžiau, kad valgysime juos vakarienei, dar karštus, valgyti iš širdies.
Vakarienė - 140 g virtų bulvių, 110 g virto kiaulienos liežuvio ir 100 g pomidorų.
Atsitiko vakarienei 365 kcal.
Dienos metu taip pat buvo anakardžių riešutų (20 g) - 130 kcal.
Taip gavau 1495 kcal, taip pat valgiau keletą gėrybių. B - 73, F - 69, U - 121.
Bet šiandien yra vandens problema - aš šiek tiek gėriau, o mano norma yra apie 2 litrai vandens per dieną. Nepamirškite išgerti vandens. Kartais tai problematiška, užmiršta ar visai nenori gerti vandens. Bet reikia pamažu pratinti save prie gėrimo režimo.
Noriu jums visiems palinkėti linksmų Kalėdų! Tegul jūsų svajonės pildosi!
Tegul jus supa tik geri geri žmonės, ir visas blogis praeina pro šalį. Būk laimingas!
Priminimas.
Skaninto šaltalankio gėrimo vaizdo receptas ir tingių pyragaičių vaizdo receptas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.