Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Jūs galite įsivaizduoti, kad prarasti svorio žmogus valgo suši, snacking ir greito maisto, o toliau numesti svorio?
Ar ne? Ir aš negaliu įsivaizduoti. Štai ką aš darau!
Natūralu, kad ne kiekvieną dieną ir net ne kiekvieną savaitę. Bet porą kartų per mėnesį, aš atsiduoti save zapreschenochkoy.
Ir kaip matote, aš nesikerta stroynet, bet, priešingai, padeda. Gelbsti nuo gedimų - nes žinau, kas per dieną išjungti, o aš valgyti mano mėgstamų bandelių. Ir nepasiduokite organizmui priprasti prie kalorijų trūkumo ir sustabdyti duoti papildomo svorio.
Šį šeštadienį, aš nusprendė suteikti sau kitą dieną parsisiųsti ir tai sudarė tik iš zapreschenki (gerai, išskyrus pusryčius, kurie buvo namuose).
Trumpai tariant, žemiau koliažas kalba pats už save:
- Pusryčiai - kiaušinienė į tam pita
- Pietūs - vištienos sriuba ir bulvių traškučiai (aš ne valgyti jau 8 metai!),
- vakarienė - ritinius.
Taigi šeštadienį turėjau pailsėti nuo visko, net nuo tinklaraštyje.
Ir sekmadienį su nauja jėga atgal į kalorijų deficitas.
Pusryčiams - sumuštiniai rupios duonos (65 g) su neriebaus sūrio (30 g) ir žuvų paštetu (40 g) pagal Jasmine Green Tea.
Turiu pusryčius 370 kcal.
Savaitgalį aš nusprendžiau zamorochitsya su profiteroles. Eksperimentuoti prieš savo vyro gimtadienio ir Naujųjų metų dieną. Puiki kaip užkandį Pasirodo - profiteroles įdaryti.
Taigi po pusryčių aš sumaišytos tešlos.
Aš praleidžia daug laiko galvoti, bet tikrai - viskas buvo lengviau ir greičiau, nei aš maniau. Ir kaip skanu! Mes valgė visas profiteroles metu. Receptų greičiau būtinai pasidalinti.
Turėjau užkandis su jais.
Apie atsikišęs - PP profiteroles įdaryta varške ir sūdyta žuvis (125 g).
Rezultatas atsikišęs apie 230 kcal.
Pietums 350 g vištienos sultinio su žolelėmis ir mėsos 100g vištienos lazdelių ir 30 g rupių duonos.
Gaunu vakarienė 300 kcal.
Vakarienės metu - skrudintos kalakuto kulšies (150 g) ir daržovių salotos (100 g pomidorų, žolių, svogūnai), pripildytas 15 g 10% grietinėlės.
vakarienė 300 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1200 kcal. Po vakar parsisiųsti, kurioje kasdien kalorijų buvo virš normalaus (manau) srovė 1200 yra tik teisė.
Aš nuolat geriamojo režimą, atlikite pratimą namuose.
Napominalochka.
Jums šiandien videoretsepty PP ravioliai ir vištienos krūtinėlė picų:
Skanus ir maistingas:
- pusryčiai: PP achma, bananų-avižiniai pyragas su uogomis, Keptos cheesecakes, blynai, picos, sūrio pyragas,
- Pietūs: PP Lagman, mini picos Varškės ant testo, sūrio sriuba, moliūgų sriuba, chačapuri Adjara,
- vakarienė: chakhokhbili, varškės ir persikų grotelių, ritiniai su grybais, Vištienos kotletas su sūriu.
Svarbiausi pradedantiesiems I numesti svorio supakuotas čia.
Mokymasis skaičiuoti kalorijų paruoštas maistas ir prisiminti receptas efektyvumą rupios duonos.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!