🍒07.02.2021.
Laba diena visiems! Malonu pamatyti tave pas mane!
Dar niekada nevalgiau tiek, kad numesčiau svorio! Esame įpratę, kad atsikratyti antsvorio turėtų būti sunku, turint alkį, ribojant maistą. Panašu, kad baudžiame save dėl antsvorio ir išsekame dietomis. Susidėvėję kitos dietos metu, mes tiesiog laukiame akimirkos, kai ji baigsis, kad galėtume greitai atšvęsti ir suvalgyti viską, ko neleidome sau laikytis dietos.
Taigi būčiau vaikščiojusi ratu, metusi svorį ir vėl priaugusi svorio, jei tai nebūtų apsigalvojusi ir nesuvokusi visų savo klaidų.
Jei norime nutraukti užburtą ratą, turime suprasti vieną dalyką: būtina rasti tokią mitybą, kurią galėtumėte išlaikyti visą savo gyvenimą. Ar sugebėsite harmoningai palaikyti dietą visą gyvenimą, ištverti alkį ir apribojimus? Nemanau, kad susidomėjusiųjų bus daug.
Tačiau yra patogus būdas išlikti lieknas ir tuo pačiu nebadauti ir nežiūrėti medžiojamos gazelės akimis į saldumynus.
Skaičiuodami kalorijas, galite kontroliuoti savo mitybą, likti liekni ir skaniai pavalgyti. Tai buvo kalorijų skaičiavimas, kuris atvėrė akis, kiek valgau ir kodėl sveikstu. Ir ne apie porcijas, kurios buvo pakankamai mažos, o apie maisto kalorijų kiekį!
IN Šeštadienio straipsnis, peržiūrėjo visas jūsų nuotraukas (o jų yra tik didžiulis skaičius!). Kokie šaunūs esate draugai - visi turi nuostabių rezultatų!
Tai ir reiškia noras tapti lieknas ir skaičiuojant kalorijas.
Nors kažkas nurodo amžių, paveldimumą, užimtumą ir ieško daugybės kitų pasiteisinimų - imate ir darote! Nepaisant amžiaus, užimtumo ar bet ko kito, jūs gaunate puikų rezultatą!
Jūs visi šaunuoliai!
Norėjau padaryti jūsų nuotraukų koliažą, bet tada pamaniau, kad tai būtų neteisinga be jūsų sutikimo. Todėl čia yra mano širdis jums:
Pagal tradiciją aš parodysiu savo meniu, skaičiuojant KBZHU.
⛔ Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo pavyzdį pateikiu kaip pavyzdį, norėdamas aiškiai parodyti, kad jūs galite numesti svorį ir išlaikyti svorį patogiai, subalansuotai ir skaniai, o ne baduodami daržoves ar grikius.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Šeštadienį turėjau dieną, kai kraunavausi ir pailsėjau nuo visko, įskaitant maisto fotografavimą ir skaičiavimą, todėl apie tai nekalbėsiu.
O sekmadienį tingėjau ir tik sumuštinius per pusryčius. Duona (60 g), sviestas (10 g), karpio ikrai (40 g) ir 25 g sūrio.
Pasirodė pusryčiai 400 kcal.
Norėjau sumažinti geriamos žaliosios arbatos kiekį per dieną, bet supratau, kad ryte man neužtenka 300 ml arbatos. Iki šiol grąžinau savo 500 ml puodelį ryte, kad po pusryčių būtų ką pasiimti su savimi. Nusprendžiau, kad ryte rinksiuosi puodelį pagal savo nuotaiką, bet dieną pakeisiu 100% į 300 ml.
Savaitgaliais turime „ruonius“, į parduotuvę eidavome tik šeštadienį, o likusį savaitgalį praleisdavome namuose, žiūrėdami filmus. Kartais labai norisi būtent tokio poilsio, kai nereikia niekur eiti, nieko nereikia daryti.
Užkandžiu manysiu, kad turėjau anakardžių riešutų, kuriuos šiek tiek ištraukiau iš vyro lėkštės.
Suvalgiau apie 30 g riešutų - 195 kcal.
Pietums įdaryti pipirai (500 g - svoris su sultiniu) ir 30 g grietinės.
Pietūs 400 kcal.
Gerai, kad kitą dieną viriau daug maisto - savaitgaliais praktiškai neviriau, jie baigė valgyti tai, kas buvo šaldytuve.
Vakarienės metu buvo planuojamos bulvės su lengvai sūdyta silke ir kai kurios daržovės. Paprastas produktų rinkinys, bet kaip skanu!
Vakarienė - 150 g virtų bulvių, 100 g lengvai sūdytos silkės ir 100 g daržovių (pomidorų, ridikėlių).
Įvyko 355 kcal.
O vėliau su arbata suvalgiau 20 g šokolado - 110 kcal.
Aš žiemą atradau sau ridikėlius. Jei tų pomidorų ir agurkų, kurie dabar parduodami, kartais tiesiog neįmanoma valgyti, tai ridikai yra labai geri. Gaila, kad tai retai pasitaiko mūsų parduotuvėse. Jei kur nors nuvažiuosime, tikrai nusipirksiu pakuočių.
Iš viso diena yra 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Kaip visada, padės gėrimo režimas ir kūno kultūra.
Kaip praėjo tavo savaitgalis? Matau, kad jūs bendravote komentaruose, sprendžiant iš jų skaičiaus, bet bendravimas netrukdo apgauti milu, ar lepinotės saldumynais?)
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Video receptas vištienos suktiniui su daržovių omletu ir vaizdo receptas morkų sausainiams:
📌📌📌 Lopšyspradedantiesiems numesti svorio- pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗❗❗ Katalogas nuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, 👍 TOPužkandžiai, 👍 TOPvakarienes, 👍 TOP vakarienes.
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, lieknėjant.
✅✅✅ Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.