Sveikinimai visiems kanale.
Čia mes stengiamės visiems ir prarasti svorio-stroyneyuschim, ir tiems, kurie tiesiog sekti paveikslą.
Saugokitės savo paveikslą ir kepkite tik mažo kaloringumo maistą? Norite numesti svorio ir ieškote idėjų savo meniu? Tada jums čia!
Čia aš kalbu apie mano patirtį skanus ir pildymo svorio kalorijų deficitas.
Mano rezultatas yra jau minus 57 kg, o aš nuolat stroynet praktiškai internete ir.
Be to, savo patirtį svorio aš pasidalinti receptais, kurie pasiekė savo rezultatus, ir kurie yra dalis mano dieta.
Aš ne mesti maisto produktų, tokių kaip bulvės, makaronai, duona, bananų ir mano rezultatas yra įrodymas, kad jie ne taip pavojinga, kaip jie bando dabar.
Šiandien noriu jums pasiūlyti patiekalą, skirtą visai šeimai. Jis nebus jums daug laiko per dieną, o jo aromatas suteiks visą šeimą prie pietų stalo. Ir mes netrukdys stroynet.
Turkija kulšimi, kepti su svarainių ir bulvėmis.
Ingredientai 3-4 asmenų šeimai:
- Turkija kulšimi didelis,
- 4-5 didelių bulvių,
- 2 svarainio
- 2-3 skiltelės česnako,
- druska, juodieji pipirai, sausas česnakai, apynių-suneli, citrinų žievelės pusės.
Pirmas dalykas, kurį mes darome Turkiją. Būtina marinatas ją atsigulti, o mes ruošiame bulves ir svarainių.
Marinuoti prieskoniai bus.
Trinamas ant plono tarka česnako ir pašalinti su šiek tiek citrinos žievelės (maždaug nuo 1/3 citrinos).
Su Shin flayed Reikia pagalbos su peiliu, apdaila. Bet oda nėra visiškai pašalinti.
Patrinti česnako kalakuto Koją, citrinų žievelės, sausų česnakų, juodųjų pipirų (aš česnako pipirų prieskonių) ir nesigailiu apynių-suneli.
Prieskoniai trinamas blauzdos, mes uždaryti savo odą.
Leista prie kepimo skardos, nustatyta folija.
Svarainių valyti nuo branduolių ir supjaustyti į 4 gabalus.
Didelė bulvė supjaustoma 4-5 gabalus.
Obkladyvayut svarainių ir bulvės kalakutiena Drumstick.
Daržovės maskuojanti folijos ir atviros 30-35 minučių po virimo.
Laivas orkaitėje 200 laipsnių 40-45 min. Jums gali prireikti daugiau laiko. Peilis Pierce giliai blauzdų - jei sultys yra skaidrus ir minkštas - pasiruošę.
Belieka tik sumažinti apatinę koją ant a la carte gabalus, viską ant lėkštės ir tarnauti.
Gero apetito!
KBZHU kalakuto blauzdikaulio: K-150, B - 15,7, M - 9 U - 0.
Jūs galite žiūrėti vaizdo receptą aš bandžiau jums:
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!