Sveikinimai visiems kanale.
Čia sritis numesti svorio ir tiems, kurie mėgsta valgyti skanus, bet sekti paveikslą.
Ir nuo jūsų kanalo kalbu apie savo patirtį ir pasidalinti savo svorio netekimas receptus, kurie jau prarado svorį 56 kg. Mano svorio netekimas yra beveik metus internete priešais abonentų.
Šiandien aš noriu pasidalinti su jumis receptas bulvių troškinys su malta vištiena. Taip, jūs perskaitėte, kad teisę. Valgau bulves ir net makaronus ir net bananai ir daugelis, kurie prilimpa prie PP ir prarasti svorio ant kalorijų deficitas. Ir jūs vis dar mano, kad jų priešai lieknėjimas?
Bulvių grotelių - tai puiki galimybė maitinti per dieną visai šeimai. Ir numesti svorio ir gali mėgautis skaniai gratin Ruošiame jį taip, kad jis nebus labai kaloringi.
Leiskite parengti labiausiai.
Mums reikia šių ingredientų (Dėl 4 asmenų šeimai ir šiek tiek daugiau liks kaip priedas ar kažkas kita diena):
- bulvės (vidutiniai 5 vienetų) - 900g,
- vištienos krūties filė (filė 2 vidutinio dydžio) - 600 g,
- svogūnų (vidutinės 5 vienetų) - 450 g,
- sviestas -15g,
- lydyto sūrio griežinėliais - 4 vnt.
- pusiau kietas sūris - 80 g
- 1 kiaušinis.
Mes pradėsime ruošti maistą.
Bulvės yra įdėti maistą.
Vištienos krūtinėlė prisukamas prie įdaras su maždaug 1/3 svogūno.
Susmulkinkite likusį svogūną.
Pereikite prie lėkštės.
Ant vienos visoje mailius svogūnų, kita įdaru. Įdaras Mes druskos ir pipirų pagal skonį.
Aš naudoju nelipnius keptuvėje, pridedant šiek tiek vandens, kad nelimpa.
Ir turėtume virti bulves.
Virti paversti bulvių tyrės, ji yra įtraukta į 1 kiaušinis, sviesto ir labiausiai persėti lankas.
Likusios svogūnai laivas į kepta mėsa.
Paimkite kepimo indą ir pradėti rinkti Puodai.
Pirmasis sluoksnis plitimas pusė bulvių koše.
Įdėkite tyrės ant vištienos faršas. Be to, tuo įdaru plokštės Lydytas sūris plitimą. Ir paskutinis sluoksnis troškinimui - dabar dalis bulvių koše.
Pabarstykite tarkuotu sūriu ir išsiųsti ją į 200 laipsnių orkaitėje apie 10 minučių, kol sūrio plutele.
Mūsų Puodai pasiruošę!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 123, B - 11, M - 3,9, V 10,5
Jūs galite pamatyti videoretsept, aš bandžiau jums:
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!