Sveiki atvykę į mano kanalą!
Čia dalinuosi ne tik svorio metimo patirtimi, dienos meniu, bet ir patiekalų, kurie yra įtraukti į mano dietą, receptais.
Trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas:
Graužikai. Juos myli daugelis žmonių, įskaitant ir mane. Bet kiek laiko aš nevalgiau grynuolių - juk jie tokie kaloringi, kepti jūros aliejuje. Bet jūs, mieli skaitytojai, paskatinote mane į sėkmingą eksperimentą!
Skanūs ir sultingi grynuoliai yra paruošti, o aš nenaudojau nė lašo aliejaus! KBZHU pasirodė labai patraukli.
Gaminsiu dar daug kartų!
Maisto ruošimui naudojamos sudedamosios dalys:
- kalakuto krūtinėlės filė - 600 g,
- kepalų pakuotė (idealiai tinka viso grūdo rugiai) - man prireikė 90 g kepalų,
- 1 vištienos kiaušinis
- sojos padažas - 15 g,
- mano mėgstamiausi prieskoniai yra: druska, juodieji pipirai, sausi česnakai, suneli apyniai, kadagio prieskoniai.
📌 Virimas.
Nuplaukite krūtį ir gerai išdžiovinkite.
Supjaustykite mažais vienodo storio gabalėliais. Krūtinę lengviau supjaustyti, kai ji nėra visiškai atšilusi.
Krūtinę būtina marinuoti sojos padaže ir prieskoniuose. Aš naudojau mėgstamus paukštienos prieskonius - druską, pipirus, sausą česnaką, suneli apynius ir kadagio prieskonius.
Mėsa turėtų būti marinuojama mažiausiai pusvalandį.
Kol mėsa marinuota, išplakite 1 kiaušinį ir paruoškite duoną.
Traškius pyragus sumaliau trintuvu.
Kiekvieną krūtinėlės gabalėlį panardinkite į kiaušinį - leiskite pertekliui nutekėti ir apvoliokite duonoje.
Paskirstėme ant kepimo skardos (aš uždengiau silikoniniu kilimėliu).
Mes išsiunčiame grynuolius į orkaitę, 15 minučių pašildytą iki 200 laipsnių. Jei turite konvekcijos režimą, įjunkite jį 10 minučių.
Tai viskas!
Norint, kad grynuoliai būtų sultingi - svarbiausia jų neeksponuoti.
KBZhU 100 g paruošto patiekalo: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais su KBZHU, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.