Kas pirmą kartą mano kanalą?
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 46 kg.
Šiandien tik papasakoti apie savo meniu ir nebus zanudstvovat ir pasakyti, kad greitas svorio netekimas, mes mergaitės nebus naudos. Mes visi esame suaugę ir renkamės tai, kas yra svarbesnis mums - sveikatos ir patraukli išvaizda ar svoris greitai reljefo.
Monotoniška nėra, tiesa?).
Pusryčiams šiandien aš plakta į pita su sūriu ir porais ir pusę pomidorų.
Plakta kiaušinienė į tam pita kreipėsi 130 g kažkur ir pomidorų - '60
Apžiūrėję kad pusryčiai man į mažo kaloringumo, aš pridėjo žalia arbata 15 g šokolado 75%.
Tiesiog pusryčiams - 340 kcal.
Šiandien visą dieną dirba lygiagrečiai ir pamažu susirinko šeimos savaitgalį. Mes ketiname likti su giminaičiais dėl vizito į kitą miestą. Valio, aš vėl bus puikus savaitgalis!)
Šiandien popietę užkandžiai sudarė ruginės duonos su žuvų pasta (25 g) ir kelis griežinėliais pomidorų (ne pasverti) su žalia arbata. Ir šiek tiek vėliau, aš valgė obuolį (130 g).
Nėra įtrauktos į rugių sėlenų (30 g), kuris aš išmatavo visą dieną rėmo.
Bendras užkandžių pasirodė (su sėlenų) dėl 260 kcal.
Na, kai jūs neturite virėjas, nes ten yra iš anksto paruošto maisto.
Šiandien pietums turėjau kalakutienos su daržovėmis Azijos stiliaus (na, kažkas panašaus į Azijos stiliaus, skauda ne keptu manęs pavadinimo).
300 g kalakutienos su daržovėmis ir pomidorų pusė (65 g) - 200 kcal.
Ir įsivaizduokite, aš negaliu prisiminti, kada paskutinį kartą gėriau kavą su pienu. Bet šiandien aš norėjau jį beprotiškai. Ir po pietų, aš pjūklai puodelį kavos su pienu (150 g) - 85 kcal.
Taip, net pieno rašymo, todėl jūs neturite stebėtis, kodėl mes ne numesti svorio. Ir dėl to, kad buvo 150 gramų pieno neįrašoma, yra šokolado gabalas, o dabar 200 daugiau kalorijų. Fotografavimas nebuvo kava su pienu, gerai, kam jos reikia?)
Vėliau po pietų turėjau eiti į verslą.
Ir sugrįžo su savo šeima, mes nusprendėme atidaryti maudymosi sezoną. Šiandien aš pagaliau - kad aš išdrįso plaukti. Vodicka jau šilta, ypač vakare pašildytas. Žmonės jau išgelbėti nuo karščio tvenkinių.
Naplavatsya pakankamai - apetitas.
Vakarienei buvo pomidorų salotos (130 g), agurkai (100 g) ir Kinijos kopūstų (apie 30 g), pagardintos minkštas sūris (25 g). 110 g kalakutienos, ant nelipnius keptuvėje kepti. Ir arbatos bananų bandelės avižiniai (110 g).
Vakarienė atėjo 380 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1265 kcal.
Atsižvelgiant į vandens tarifą gerti be jokių problemų šilumos.
Nuoroda į puslapį, kuris padės jums pradėti prarasti svorio.
Nuoroda į receptą kiaušinienės su sūriu į pita.
Nuoroda į receptą bulgur su daržovėmis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!