Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Visa istorija svorio per pusantrų metų aš surenkamas į jūsų motyvacijos koliažas.
Žinau, kad daugelis žmonių nori numesti svorio, ir pabandyti tai padaryti, bet ne visi posūkiai ir apskritai visos dietos ir alkis tik sukelti gedimus ir nustatyti dar antsvorio.
Dažnai nėra labai išsilavinę žmonės, paklausti: "Kaip tiek daug gali prisigerti?"
Bet kaip gerai, kaip įmanoma. Yra žmonių, kurie turi metabolizmas leidžia jums valgyti daug maisto per dieną, kita būtų buvę kaip bandelė, bet jie abu buvo liesa ir lieka.
Ir yra tokių, kurie atsigauna nuo torto kvapas iš karto. Na, tai aš, žinoma, neperdedu. Bet esmė išlieka ta pati.
Ne kiekvienas gali sulaikyti visą savo gyvenimą, jis leidžia sau šiek tiek daugiau nei reikia. Ir tada iš karto bėgo ieškoti dietos, kurią savaitę būtina mesti 10 kg. Kilogramų išmesti, bet tada yra gedimas ir pradeda ledo kamščių, kuris atneša dar daugiau viršsvorio nei ji buvo. Ir tai yra užburtas ratas, iš kurio labai sunku pabėgti. Mūsų gyvenime, streso, įvairių situacijų daug, kai dauguma veikia nesąmoningai maisto, areštavimo stresą.
Jei tai buvo paprasta - visas pasaulis būtų plonas ir tinka.
Nors, mano galva, nebus brandina supratimas, kad kai mes linkę viršsvorio - sekti mitybą - tai gyvybės, lieknas kūno, mes ne.
Bet saugokitės galios - tai nereiškia sėdėti amžinai ant dietos ir badauti.
Yra tik vienas tikras taisyklė: praleisti daugiau energijos nei jis sunaudoja. Ir tuo pačiu metu, jūs galite valgyti skanus, širdingas ir numesti svorio.
Papasakokite apie savo meniu šiandien.
Už pusryčiai sumuštiniai I rugių rupių duonos (60 g), avokadų (40 g), ikrų karpio (15 g) ir mažo riebumo sūrio (30 g).
Turiu pusryčius 350 kcal.
Pasirodo, ne visi žino, kad nemaltų kviečių duona galima kepti patys, praleidžia per trumpiausią laiką. Žemiau napominalochke būtinai priminti jums duonos receptą.
Pusryčiai man anksti ir ne toks didelis kalorijų, todėl 11 valandų nebenori valgyti.
Apie atsikišęs - du burnočių duona (20 g) iš grietinėlės sūrio varškės (30 g) ir vyšniniais pomidorais (50 g) ir žalioji arbata.
Užkanda įjungtas 135 kcal.
Šiandien ryte (apie 8 valandas), dirbau prie kompiuterio, o vakarienę turi laiko spręsti su pagrindiniu darbu.
Todėl, prieš vakarienę buvo užsiima ekonominius reikalus, kurie praktikuoja tik pirmadieniais, todėl, kad niekas netrukdė.
Pietums turėjau paskutinį dalis žirnių sriuba, kuri įŠtai tas patsJis laukė manęs šaldytuve.
NL žirnių sriuba (380 g), 80 g vištienos blauzda ir pasuko pietų 340 kcal.
Po pietų - vėl dirbti prie kompiuterio ir prieš vakarienę praleisti 30 minučių odos priežiūros ir vonios druskos.
Ir tada aš gėrė žalią arbatą su 20 g šokolado 75% - 105 kcal.
Vakarienei visi virti vištienos vyniotinis su grybais ir lydytu sūriu - išėjo labai skanus.
Mano vakarienė sudarė 240 g ritinio ir pomidorais (120 g) - iš viso 315 kcal.
Taigi paaiškėja, kad turiu laisvą dieną, pirmadienį ilgiau nei šeštadienį ir sekmadienį.
Nors mes savaitgalį gali eiti pasivaikščioti, eiti į kiną, ar tiesiog aplankyti giminaičius, bet vis dar turiu darbą, ir net ekonominių reikalų usevayu Aš nepakeitė per savaitgalį. Bet pirmadienis - mano mėgstamiausia diena. Ir darbas yra ne tiek daug ir visą laiką į namus, ir net palaikai.
Dieną aš 1245 kcal.
Ir mano klausimas jums yra subrendę. Aš niekada maniau, kad aš prašau, kad. Tačiau. Kitą dieną man buvo skaityti paskaitas Instagram receptą ir fonogramai netyčia pamačiau video receptas, kad domisi manimi.
Ir tai, kas mane nustebino. Ruošiant patiekalus, naudojant vištienos, kuris buvo supakuotas į dėklą. Dėklas atidarytas, turiu krūtinę ir tada ji supjaustoma gabaliukais ir pradėjo rengti.
Vištiena neplauti!
Aš pradėjau matyti komentarų, per mažai žmonių buvo nustebinti, kad vištiena yra neplauti ir iš karto pradėjo rengti. Į kurį atsakymas buvo, kad jis niekada plauti vištienos iš pakuotės. Ir jei jūs nuplaukite jį vandeniu, bakterijos, kurios yra ant jo, dar veisti - ir šis požiūris yra palaikomas keliais kitais žmonėmis.
Ir jūs plauti vištienos iš pakuotės arba tiesiog virti?
Napominalochka.
Noriu priminti receptą nuostabų sūrio bandelės, jie gali būti paruošti taip saldus ir pridėti prie jų su česnakiniu sūrio ir bandelės pasirodyti bauda barščiai:
Nesijotų duonos receptas rasite čia.
Jūs norite kažką skanus arbatos? pasiruošti PP šokolado keksas ir mėgautis, be žalos skaičiai.
Žirnių sriuba su rūkyta receptas aromatizuoti, išskyrus rūkytą produktų galima rasti čia.
Vištienos Pastos - švelnus ir sultingas dešreles keitimas. receptas čia.
Vienas iš mano mėgstamiausių pusryčiai - kiaušinienė į pita duonos - čia.
Svarbiausi pradedantiesiems numesti svorio apie kalorijų deficitą, aš surinko čia.
Jūsų patogumui, aš surinkti Mano Top pusryčiai, maitinimas ir vakarienė.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!