Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Čia aš dalinuosi ne tik savo svorio metimo patirtimi (kuri vyko beveik internete priešais nuolatiniai skaitytojai), bet ir dienos meniu bei mažai kaloringų patiekalų, kurie yra įtraukti į mano dietą, receptai harmonija.
Nuoroda:
Noriu pasidalinti su jumis nuostabių salotų, užpiltų žaliosiomis daržovėmis ir baltymu, - puikios vakarienės - receptu.
Tai labai skanu ir soti, o bet kokias šventes papuoš ryškios rūšies salotos.
Ingredientai, kuriuos aš naudojau 1 porcijai salotų sočiai vakarienei:
- Adyghe sūris - 100 g,
- krevetės - 100 (grynas svoris),
- agurkas - 100 g,
- salotų lapai - 50 g,
- alyvuogių aliejus - 5 g
- šviežias česnakas - 1 skiltelė,
- sezamo sėklos (nebūtina)
- druska, pipirai, sausas česnakas.
✅ Virimas.
Pirmasis žingsnis - paruošti visus produktus. Krevetes atšildykite ir nulupkite, daržoves nuplaukite ir supjaustykite.
Pakepinkite „Adyghe“ sūrį iš abiejų pusių lašelyje aliejaus, pabarstykite druska, juodaisiais pipirais ir sausu česnaku.
Išimkite sūrį iš keptuvės ir supjaustykite mažais kubeliais.
Aliejaus laše lengvai pakepinkite česnaką. Tada į jį suberkite krevetes ir kepkite porą minučių, kol pagels.
Nepamirškite įberti šiek tiek druskos ir pipirų.
Mes formuojame salotas.
Į porcijuotą lėkštę dėkite salotų lapus, tada agurkus. Pabarstykite alyvuogių aliejumi.
Ant agurko uždėkite krevetes ir sūrį.
Įpilkite šiek tiek druskos ir, jei norite, pabarstykite sezamo sėklomis.
Viskas - skanios salotos yra paruoštos!
Gero apetito!
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
KBZHU visai porcijai: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais su KBZHU, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugybę kitų receptų kataloge.