Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - dieta ant kopūstų-morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Jūs pavyks gauti pakankamai miego savaitgaliais? Dėl tam tikrų priežasčių jis nebėra įmanoma.
Iš įpročio, mes keltis anksti ir, atrodytų, miegojo. Tačiau pietų suprasite, kad ne, aš noriu miego. Ar tai dėl to, kad oras veikia?
Šiandien Pusryčiai - sumuštiniai ant namų rupios duonos (45 g), avokadų (50 g) ir 70 g sūdytos lašišos.
Žalioji arbata, vitaminų ir omega-3 lydėti kiekvieną mano pusryčiai.
Turiu pusryčius 340 kcal.
Kaip yra jūsų dienas išjungti? Oficialiai 3 dieną savaitgalį! Nuostabus!
Bet aš išleidote pusę darbo dienos ir šiandien.
Tos pačios ir atsikišęs moliūgų pyragą (135 g) žaliosios arbatos operacija. Rezultatas atsikišęs nuo
225 kcal.Tuo visai šeimai vakarienei turiu keptos vištienos orkaitėje su svarainių ir virti daržovių salotos pomidorai, agurkai ir žolių.
Šeimos valgyti salotas su majonezu, ir aš nemanau, prilimpa prie jų su savo PP, o ne primesti savo valdžią. Valgykite tai, kas jiems patinka. Panašiai kaip jų, ir nuo to, ką valgau, bet ne visi.
Mano pietūs buvo vištienos krūtinėlė vištienos, kepamas orkaitėje (200 g paruošto vartoti), pusė svarainių (tai žalias 130 g) ir salotos (150 g pomidorų + agurkas). Salotos sukišti 30 g 10% grietinėlės.
Gaunu vakarienė 370 kcal.
Po poros valandų po vakarienės, aš gėrė žaliosios arbatos prikusku su džiovintais mango ir spanguolių. Ir atsipalaiduoti, žiūrėti filmą. Džiovinti ant 160 kcal.
Ir vakarienei jis išliko ne tiek daug nemokamų kalorijų ir aš nusprendžiau suvalgyti šviesos salotos su kiaušiniu ir agurkai, pagardinti 20 g 10% grietine.
Vakarienė įjungtas 280 kcal.
Kaip rezultatas, paros kalorijų buvo 1375 kcal. Aš persikėlė šiek tiek, bet šį savaitgalį dieną pakrovimo, nes tokia aš ne.
Aš nepamirškite gerti vandens, kad padėjo man mano laiko susidoroti su patinimas ir dar padeda.
Oho gerti ant tuščio skrandžio ir sudraskė 15-20 prieš kiekvieną valgį. Taip pat neprivaloma per dieną. Aš išgerti žaliosios arbatos daug. Praktiškai po kiekvieno valgio.
Taip pat norėčiau priminti tiems, kurie pradeda numesti svorio (ypač didelio svorio) - nedelsiant pradėti aktyviai praleisti laiką odos priežiūrai. Tada jūs neturite problemų su juo. Ir galiausiai ji bus pasivyti beveik vienu metu su savo svorio.
Napominalochka.
Videoretsept vištienos kotletai su sūriu:
Receptų vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu - čia. Labai skanu su bet garnyras.
Skvošas Puodai receptas su varške ir sūriu - čia.
Receptas varškės, varškės su uogų - čia.
Receptai wickets su kiaušiniu - čia.
Receptų samsy apie PP - čia.
Receptų Vištienos suktinukai su paprikos ir minkšto sūrio - čia.
Skanūs pusryčiai keptas kiaušinių pita duonos - čia.
Ir tiems, kurie pirmą kartą patenka į svorio būdu kalorijų skaičiavimo, aš surinko pagrindinius dalykus, kurie padės Jums - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!