Sveikiname tave mano kanale. Čia skanu ir patogu sulieknėti ir išlaikyti svorį.
Trumpas svorio mažinimo kalorijų deficito vadovas:
Noriu atkreipti jūsų dėmesį į paprastą kreminio skonio žuvies pyragų receptą. Reikalingas minimalus ingredientų kiekis!
Ingridientai:
- malta pollock (900 g, turėjau įsigytą)
- 100 g varškės sūrio,
- 2 vištienos kiaušiniai
- kukurūzų krakmolas - 25 g
- druska, juodieji pipirai, žuvies prieskoniai,
- 30 g aromatingo augalinio aliejaus kepimui,
- duonos trupiniai - 30 g.
Gaminimas.
Aš naudojau paruoštą faršą, kurį nusipirkau parduotuvėje.
Suplakite 2 kiaušinius su varškės sūriu. Aš tai padariau naudodamas maišytuvą.
Į faršą įmaišykite kiaušinius, išplaktus su varškės sūriu, kukurūzų krakmolu ir prieskoniais. Viską gerai išmaišykite.
Suformuojame kotletus. Dalį maltos mėsos būtinai numuškite ant delno, tada kepdami kotletai nesubyra.
Kepiau kotletus minimaliame aliejaus kiekyje, į kurį atsižvelgiau skaičiuodama KBZhU. 2 keptuvėms man prireikė 30 g kvapnaus saulėgrąžų aliejaus.
Kiekvieną kotletą reikia suvynioti į duoną ir kepti iš abiejų pusių, kol pagels.
Skanaus!
Vaizdo receptą galite peržiūrėti:
KBZHU 100 g paruoštų kotletų: K - 159, B - 17,1, F - 7,9, U - 4,6.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais su KBZHU, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugybę kitų receptų kataloge.