Sveiki atvykę! Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio! Visas gėris ir supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Kaip penktadienį ryte aš neturiu paklausti.
Pirmiausia aš pamiršti, kad atėjo laikas mastu. Prisiminiau tik tada, kai gėrė vandenį ir turėjo pusryčiai. Taigi sveriama atidėtas iki rytojaus.
Kaip įprasta, atsikėliau anksti, aš tikiuosi, kad gerai dirba ryte padaryti savaitgalį, o antroji pusė penktadienis skirti maisto ruošimui. Be to, mes planuojame kelionę šeštadienį verslą ir nenori dirbti naktį, kai visi bus poilsio.
Pusryčiams turėjau sumuštinius ant nesmulkintų grūdų naminė duona (50 g) su Pastos, Turkija (90 g) ir 50 g pomidorų. Pusryčiai yra įjungtas 250 kcal.
Bet aš žinojau, kad aš laukiau užkandžių pyragai, kurį aš labai populiarus, todėl palieka daug laisvų kalorijų.
Ir su Pastos apskritai vakar pasuko Keistas atvejis.
Rengdamas šių dienų kario Turkija, gabalas Turkiją Aš marinuotas druskos ir prieskonių sūrymu, ir išsiuntė į šaldytuvą per naktį. Ir laimingai aš pamiršau apie tai.
Aš priminė vakar vakarop. Na, tai yra vos 20 minučių orkaitėje turėtų būti Pastos, ir tada jūs galite jį išjungti ir palikti atvėsti. Taigi aš! Bet pusryčiams labiausiai konkursas Pastos ryte.
Ir aš surinko po pusryčių dirbti įjungiu kompiuterį ir tada žibintai išeiti.
Apskritai, mes išjungtas šviesą. Ir bėda ta, kad visi mano darbas yra susijęs su iš namų internetu prieinamumą ir be šviesos - nėra interneto. Ne todėl, kad aš negaliu dirbti, ir net receptus rašyti dienoraštį, kad laukia eilėje.
Ir net arbata nėra Varėna ir virėjas neprarasti laiko, ne todėl, kad elektros ir elektrinis virdulys maistą. Tokiais momentais, meile prisiminė senus namus su dujinės viryklės.
Ir nieko nerado geriau nei išeiti tamsoje - taip pat būtina.
Ir kai aš išvalyti - kaip tikroje šviesoje.
Ran ieškojo virimo aparatas, morkų valgyti (40 g) ir persimonai (130 g) - 275 kcal.
Persimonai valgyti iš karto, bet morkų ištemptas naudojasi darbą.
Paskutinę dalį Turkija vakarienė kario (110 g), virtos bulvės (180 g) ir agurkai (100 g).
Gaunu vakarienė 250 kcal.
Aš išliko moliūgų dalis ir aš kepti moliūgų Blynai, kuris gavo 160 kcal viso 100 g
Taigi, kaip ne bandyti šviežiai kepta pyragą?
Percus - 100 g moliūgų pyragas su žaliosios arbatos - 160 kcal.
Vakarienė - paprasta daržovių salotos (pomidorų ir agurkų, 100 g),, pripildytas 5 g alyvuogių aliejaus ir 150 g kalakutų Pastos, aš nusprendžiau sušilti.
Nuėjau į vakarienei 200 kcal.
Aš vis dar turėjo apie 170 nuožiūra kalorijų, o aš nusprendžiau - vaikščioti taip vaikščioti, paėmęs save arbatos ir džiovintų mangai išvyko pailsėti ir žiūrėti filmą. "Mango" įjungtas 70 kcal - '25
Iš viso tą dieną atėjo 1200 kcal.
Vandens prieš kiekvieną valgį - visada ir valios per dieną. Ir dar aš darau fitneso gumos juosta pertraukas darbe - labai daug.
Aš tik dabar supratau, kad turiu daugiau nei 19.000 abonentų į kanalą! Būti sąžiningas, kurią komentarai daryti net nepastebi, kad nemažai žmonių pasirašytą mano kanalą.
Tai gali būti, kad visi susirinko kuklus ir tiesiog skaityti?)
Įdomu, ką mūsų geografija?
Čia aš gyvenu Maskvos regione. Ir jūs? Yra kas nors iš kito laiko zoną arba, pavyzdžiui, iš užsienio?
Labai įdomu!
Napominalochka:
Šiandien receptas video PP shawarma, savaitgalį, ir jūs galite gydyti save ir šeimą:
Receptų naminė nesijotų duonos - čia.
Receptų vištienos Pastos (taip pat galite virėjas kalakutų krūtinėlė) - čia.
Receptas labai širdingas pusryčiai kepti kiaušinių pita duonos - čia.
Svarbiausi tiems, kurie nori pradėti prarasti svorio skaičiuoti kalorijas aš surinkti už jus - čia.
Pasistenkite sūrio suktinukai universaliųjų bandymo, jie gali būti virti sūrio -chesnochnye receptą - čiaArba tiesiog saldus.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!