Sveikinimai visiems metantiems svorį, kurie peržiūrėjo mano tinklaraštį.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Fejerverkai nutilo, atėjo Naujieji 2020 metai!
Dar kartą linkiu visiems laimingų Naujųjų Metų 2020! Tebūna jis sėkmingas, aktyvus ir atneša mums visiems tik džiugių akimirkų!
Ar išbandėte visus skanius patiekalus, buvusius ant šventinio stalo? Aš, taip, vienintelis dalykas, ko nevalgiau, buvo kepta kiauliena.
Bet tuo pačiu metu prie šventinio stalo, šuoliuodamas, aš neviršijau dienos kalorijų normos (atsižvelgiant į pusryčius ir pietus).
Tikiuosi, kad per atostogas išlaikysiu bent jau dabartinį svorį ir nepagerėsiu.
Mano sausio 1-oji vyko maždaug taip:
Pabudę pietų metu pusryčiavome (kad ir kaip keistai tai skambėtų) su sumuštiniais ant viso grūdo duonos.
Taip pat gėriau arbatą su šokoladu ir džiovintais vaisiais.
Naujuosius metus sutikome vakarėlyje, todėl namo grįžome vėlų popietę. Ir jau namie vakarieniavome (arba papietavome) su koldūnais, kuriuos užsidėjau prieš Naujuosius metus ir jie pasirodė tokie naudingi šiandien.
Taigi sausio 1-oji pralėkė nepastebimai. Neturėjome laiko pabusti, nes atėjo vakaras). Ar visi ją turi?
O sausio 2 dieną aš vėl patekau į kovą su papildomais svarais. Nors jų neturėjau tiek daug, bet kaip sakoma - apetitas atsiranda valgant. Taigi man, numetusiai tiek svorio, kiek net neplanavau - noriu pasiekti dar didesnių rezultatų.
Ir šiandien aš vėl skaičiuoju kalorijas ir susikuriu sau deficitą.
Pusryčiams du virti kiaušiniai, „Darnitsky“ duona (30 g, nespėjau išsikepti naminių grūdų) su sviestu (mažiau nei 5 g) ir lengvai sūdyta chum lašiša (40 g). Žinoma, žalioji arbata yra mano nuolatinė palydovė.
Pusryčiai išėjo 400 kcal.
Kažkodėl visi norėjome konservuotų vaisių, pirkome persikų ir ananasų. Puikiai žinau apie sudėtyje esantį cukrų ir taip pat žinau, kad cukrus puikiai tinka jūsų kasdieniniam KBZHU.
Užkandis - 175 g konservuotų persikų ir žaliosios arbatos.
Pasirodė, kad tai užkandis 115 kcal
Šiandien pietums nusprendėme išvirti vištienos sultinį su makaronais (kietaisiais kviečiais) - po šventinio stalo norime lengvo karšto sultinio.
Pietums - 300 g vištienos sultinio, 30 g vermišelių. Ir buvo salotos (virta vištienos krūtinėlė, marinuoti agurkai, pievagrybiai, česnakai ir daug žolelių), kurios buvo užpildytos 15 g grietinės 10%. Salotos - 150 g.
Pietūs - 410 kcal.
Vakarienei virti grikiai (150 g) ir 120 g vištienos blauzdelių, troškintų su daržovėmis. Tai pasirodė vakarienė 355 kcal.
Dienai pasirodė - 1280 kcal.
Vis tiek, kai tu ne viską paruoši iš karto ir daug atostogoms, daug lengviau atsispirti pagundoms.
Tai, kad aš paruošiau mėgstamus saldumynus per savaitę prieš naujus metus, man padeda dabar nevalgyti visko pasaulyje. Bet tuo pačiu metu aš valgiau savo mėgstamą želę, ir profiteroles, ir silkę po kailiu, ir visokias salotas. Bet visa tai vyksta ne per vieną dieną, o per naktį, bet per savaitę.
O atostogos vis dar tęsiasi ir dar yra laiko pamaloninti save ir savo šeimą naujais skaniais patiekalais.
Kaip jūsų atostogos? Dingo ar šventė Naujuosius metus ir dabar ilsisi kaip įprasta?
Priminimas:
Švenčių dienomis nenorite gaišti laiko gamindami maistą, ypač gamindami ką nors sau. Noriu priminti keletą receptų visai šeimai.
Receptas daržovių troškinys su vištiena ir slyvomis.
Receptas kvapnus plovas su bulguru.
Receptas bulvių troškinys su vištienos faršu.
Gal kas nors klijuos koldūnus? Jums receptas PP koldūnai.
Surinko dažniausiai užduodamus klausimus apie gausų ir skanų svorio netekimą - čia ir aš jiems atsakau.
Tiems, kurie planavo numesti svorį nuo naujųjų metų, bet nežino, nuo ko pradėti - surinkau pagrindinius taškus pradedantiesiems čia.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!