Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Paslaptis niekas, nes visi žino, kad jums reikia praleisti daugiau energijos nei sunaudoja, o mes numesti svorio.
Kiekvienas iš mūsų turi kalorijų ir jei mes viršyti ją - gauti riebalų. Ir jei ten yra normalus trūkumas (bent 15-20%), bet ir fizinio lavinimo (net Sportas) prisijungti - tada mes numesti svorio!
Štai visa paslaptis. Ir kaip gaila, kad aš tik prieš pusę metų, paėmė jo galvą, jis nuvyko į mitybos ir bado, ir ateiti į subalansuotą mitybą ir skaičiuoti kalorijas.
Aš pereiti į meniu.
Šiandien pusryčiai man PP achma aš virti vakar temstant, šį rytą, skaniai ir gausius pusryčius.
Vaizdo receptas PP achmy - bus napominalochka, žvilgsnis nebūtinai.
PP achma 220 g pusryčiai ir žalioji arbata - 420 kcal. Ir, žinoma, niekur be vitaminų ir omega-3.
Šiandien, aš nusprendžiau, kad ilgą laiką nebuvo valgyti dešrą, norėčiau doktorantūros. Čia jūs turite šį norą? Tai tiesiog be jokios priežasties ne visi norėjo zapreschonochki, nors ryte buvo pusryčiai gerai šeriami ir laimingas?
Ir aš rytoj ryte turėsite dešra sumuštiniai.
Bet aš būčiau ne save, jei jis nebuvo padaryta pati okoloPP dešra).
Po pusryčių, aš atidėti visus dalykus, aš paėmė vištienos dešra. Dabar turiu tradiciją, kai aš virėjas - Įjunkite telefoną ir tuo pačiu vaizdo yra parašyta.
Rytoj aš pamatyti, ką aš turiu ir aš jums parodysiu. Ir jei vkuuusno - papasakoti, kaip aš Virtos dešros.
Ne užkandis - persimonai 135 g Taip pat 20 gramų riešutų ir 20 g džiovintų spanguolių išmatavo tą dieną su žalia arbata.
Rezultatas atsikišęs nuo 260 kcal.
Po užkandžių - į darbą, atsigriebti už tai, kad nebus padaryta, tai, visi staiga, dešros.
Ypač pietų, aš žinau, kad turiu vištienos kotletai, kurias aš Fry kelias dienas, ir supjaustykite daržoves ir virkite tris bulvių pora - tai ne problema.
Taigi, pietūs - vištienos kotletas su sūriu (90 g), virtos bulvės (220 g) ir šviežios daržovės su saulėgrąžų aliejumi (80 g pomidorų ir agurkų 60 g) lašas.
Gaunu vakarienė 325 kcal.
Vakarienei, turėjau 300 nuožiūra kalorijų, ir šaldytuve buvo 200 gramų varškės, ir aš maniau, kad varškės kepta desertas su obuoliais ir cinamonu.
Ir vakarienei turėjau varškės Puodai -vkusneyshaya, valgė tik ant 300 kcal - Apie 2/3, kad nuotraukoje.
Daugelis sugeba įvertinti Puodai ir dabar dažnai pasirengę. Ir atsiųsti savo vkusnyashek, kuri buvo parengta mano receptus foto - ir žiūriu į jį ir džiaugtis, nes, kaip ir esate su manimi ši dalis. Dėkojame!
Ir atsiųsti savo nuotrauką komentarus vkusnyashek, organizuoti pohvastushki).
Galų gale, tą dieną buvo 1305 kcal.
Pjūklas vandens ir žaliosios arbatos.
Šiandien antrą kartą paėmė vonią su druska ir dar nusprendė Trinkšķis sodos, šiek tiek mažiau nei pusė pakuotės.
Ką aš noriu pasakyti pirmuosius pojūčius. Daugelis, man atrodo, įdomų klausimą su soda pirčių odos sugriežtinimą, bet pati painioja soda, taip pat mano.
Taigi, po pirmojo vonia su druska ir soda, mano oda nėra sausa, nebuvo nusilupti. Aš nepastebėjau jokių neigiamų pasekmių. Aš net nebuvo specialiai naudoti tinkamą losjonas kūnui, ir laukė, nes oda bus elgtis. Ir viskas yra gerai, jutiklinis aš net patiko mano odą po vonios su druska ir soda. Apie sugriežtinti poveikio anksti pasakyti.
Taip pat planuojama truks ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, kad priimti tokį vonia.
Ir šiandien aš maniau, taip pat, kad persikėlus į nuomojamas butas, pardavėme kompiuterį, kuris užima daug vietos ir nupirko man laptopa darbui.
Vonioje, neveikia su kompiuteriu, bet su noutom - tuo raz🤣. Kodėl gaišti laiko, kai jūs galite sujungti du viename?
Bet tu sakai, kaip turiu laiko... Štai taip usevayu).
Napominalochka
Vaizdo receptas PP achmy jums:
Receptų vištienos kotletai su sūriu - čia. Labai skanu - mano mėgstamiausia tarp kotletai.
Sūris Puodai receptas su obuoliais ir cinamonu - čia.
Leiskite priminti Jums sriubos receptai: žirnių su rūkytos skonio - bomba, o ne MUP, barščiai, kopūstų sriuba, Lagman, libzha - Kaukazo patiekalas, kad jums tikrai patinka, ir sriuba la Tomas Jam.
Šiandien noriu jums priminti mano top pusryčiai, maitinimas ir vakarienė.
Svarbiausi pradedantiesiems prarasti svorį skaičiuoti kalorijas aš supakuoti čia.
Mano odos priežiūros nebūtų ištemptas odą svorio - čia.
Vandens nauda svorio - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!